مهدی روحی زهرایی مدال طلای مسابقات ترکیه
روحی زهرایی:چگونه بدن خود را گرم کنیم؟
گرم کردن بدن باید حداقل از یکی از موارد زیر تشکیل شده باشد:
- 5 تا 10 دقیقه آهسته دویدن – برای افزایش دمای بدن
- 10 تا 15 دقیقه تمرینات کششی پویا برای کاهش سفتی عضله
- 10 تا 15 دقیقه تمرینات اختصاصی ویژه رشته ورزشی خاصی که انجام می دهید
- 4 تا 8 اجرای آسان دویدن در فواصل 30 تا 60 متر با تمرکز بر روش صحیح دویدن
مهدی روحی زهراییمهدی روحی زهرایی