گوش دادن به موسیقی می تواند سرگرم کننده باشد، و برخی تحقیقات نشان می دهد که حتی ممکن است شما را سالم تر کند. موسیقی می تواند منبع لذت و خشنودی باشد، اما فواید زیادی برا سلامت روان نیز دارد. موسیقی می تواند ذهن را آرام کند، بدن را انرژی بخشد و حتی به افراد کمک کند تا درد را بهتر مدیریت کنند.
این تصور که موسیقی می تواند بر افکار، احساسات و رفتارهای شما تأثیر بگذارد، احتمالاً چندان تعجب آور نیست. اگر تا به حال در هنگام گوش دادن به سرود راک تند و تند مورد علاقه خود احساس تپش کرده اید یا با اجرای زنده ملایم اشک می ریزید، به راحتی قدرت موسیقی را در تأثیرگذاری بر روحیه و حتی الهام بخشیدن به اکشن درک می کنید.
تأثیرات روانی موسیقی می تواند قدرتمند و گسترده باشد. موسیقی درمانی مداخله ای است که گاهی برای ارتقای سلامت عاطفی، کمک به بیماران برای مقابله با استرس و افزایش رفاه روانی استفاده می شود. برخی تحقیقات حتی نشان می دهد که سلیقه شما در موسیقی می تواند بینشی در مورد جنبه های مختلف شخصیت شما ارائه دهد.
موسیقی می تواند عملکرد شناختی را بهبود بخشد
تحقیقات نشان می‌دهد که موسیقی پس‌زمینه، یا موسیقی‌ای که در حالی پخش می‌شود که شنونده عمدتاً بر روی فعالیت دیگری متمرکز است، می‌تواند عملکرد در انجام وظایف شناختی را در بزرگسالان مسن‌تر بهبود بخشد. یک مطالعه نشان داد که پخش موسیقی شادتر منجر به بهبود سرعت پردازش می شود، در حالی که هر دو موسیقی شاد و ضعیف منجر به مزایایی در حافظه می شوند.
بنابراین دفعه بعد که روی یک کار کار می کنید، اگر به دنبال تقویت عملکرد ذهنی خود هستید، کمی موسیقی را در پس زمینه روشن کنید. به جای آنهایی که دارای اشعار پیچیده هستند، آهنگ‌های ساز را انتخاب کنید، که ممکن است بیشتر حواس‌تان را پرت کنند.
مدت‌هاست که گفته می‌شود موسیقی می‌تواند به کاهش یا مدیریت استرس کمک کند. روندی را در نظر بگیرید که بر روی موسیقی مدیتیشن ایجاد شده است تا ذهن را آرام کند و آرامش را القا کند.
در یک مطالعه در سال ۲۰۱۳، شرکت کنندگان در یکی از سه وضعیت قبل از قرار گرفتن در معرض یک عامل استرس زا شرکت کردند و سپس تست استرس روانی-اجتماعی را انجام دادند. برخی از شرکت کنندگان به موسیقی آرامش بخش گوش دادند، برخی دیگر به صدای موج آب گوش دادند و بقیه هیچ تحریک شنوایی دریافت نکردند.
نتایج نشان داد که گوش دادن به موسیقی بر پاسخ استرس انسان، به ویژه سیستم عصبی خودمختار تأثیر دارد. کسانی که به موسیقی گوش داده بودند پس از یک عامل استرس زا سریعتر بهبود می یابند
موسیقی می تواند به شما کمک کند کمتر غذا بخورید
یکی از شگفت‌انگیزترین فواید روان‌شناختی موسیقی این است که ممکن است ابزاری مفید برای کاهش وزن باشد. اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، گوش دادن به موسیقی ملایم و کم کردن نور ممکن است به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کند
محققان پیشنهاد می کنند که موسیقی و نور به ایجاد یک محیط آرام تر کمک می کند. از آنجایی که شرکت‌کنندگان آرام‌تر و راحت‌تر بودند، ممکن است غذای خود را آهسته‌تر مصرف کرده باشند و از زمانی که شروع به احساس سیری کرده‌اند بیشتر آگاه بوده‌اند.
ممکن است سعی کنید این کار را با پخش موسیقی ملایم در خانه در حین خوردن شام انجام دهید. با ایجاد یک محیط آرامش بخش، ممکن است به احتمال زیاد آهسته غذا بخورید و بنابراین زودتر احساس سیری کنید
موسیقی می تواند حافظه شما را بهبود بخشد
بسیاری از دانش آموزان در حین مطالعه از گوش دادن به موسیقی لذت می برند، اما آیا این ایده خوبی است؟ برخی احساس می‌کنند گوش دادن به موسیقی مورد علاقه‌شان در حین مطالعه حافظه را بهبود می‌بخشد، در حالی که برخی دیگر ادعا می‌کنند که صرفاً به عنوان یک حواس‌پرتی دلپذیر عمل می‌کند.
تحقیقات نشان می دهد که ممکن است کمک کند. اما این به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله نوع موسیقی، لذت شنونده از آن موسیقی، و حتی میزان آموزش خوب شنونده.
در یک مطالعه، دانش آموزانی که از نظر موسیقی ساده لوح بودند، هنگام گوش دادن به موسیقی مثبت، بهتر یاد گرفتند، احتمالاً به این دلیل که این آهنگ ها بدون دخالت در شکل گیری حافظه، احساسات مثبت بیشتری را برانگیختند.
با این حال، دانش‌آموزانی که از نظر موسیقی آموزش دیده بودند، وقتی به موسیقی خنثی گوش می‌دادند، در تست‌های یادگیری بهتر عمل می‌کردند، احتمالاً به این دلیل که این نوع موسیقی کمتر حواس‌پرتی را ایجاد می‌کرد و نادیده گرفتن آن آسان‌تر بود. اگر حواس‌تان به موسیقی پرت می‌شود، بهتر است در سکوت یا با پخش آهنگ‌های خنثی در پس‌زمینه یاد بگیرید.
موسیقی می تواند به مدیریت درد کمک کند
تحقیقات نشان داده است که موسیقی می تواند در مدیریت درد بسیار مفید باشد. یک مطالعه بر روی بیماران مبتلا به فیبرومیالژیا نشان داد که افرادی که فقط یک ساعت در روز به موسیقی گوش می‌دهند در مقایسه با گروه کنترل کاهش قابل توجهی در درد داشتند.
در پایان دوره چهار هفته ای مطالعه، شرکت کنندگانی که هر روز به موسیقی گوش داده بودند، کاهش قابل توجهی در احساس درد و افسردگی را تجربه کردند. چنین نتایجی نشان می دهد که موسیقی درمانی می تواند ابزار مهمی در درمان درد مزمن باشد.
در حالی که گوش دادن به موسیقی در هر نقطه از زمان موثر بود، محققان خاطرنشان کردند که گوش دادن به موسیقی قبل از جراحی نتایج بهتری را به همراه داشت. این بررسی داده‌های بیش از ۷۰۰۰ بیمار را بررسی کرد و دریافت که شنوندگان موسیقی نیز برای کنترل درد خود به داروی کمتری نیاز دارند.
همچنین زمانی که به بیماران اجازه داده شد موسیقی خود را انتخاب کنند، بهبود کمی بیشتر، هرچند از نظر آماری معنی‌دار نبود، در نتایج مدیریت درد مشاهده شد.
موسیقی ممکن است به شما کمک کند بهتر بخوابید
بی خوابی یک مشکل جدی است که افراد در هر گروه سنی را تحت تاثیر قرار می دهد. در حالی که روش های زیادی برای درمان این مشکل وجود دارد، تحقیقات نشان داده است که گوش دادن به موسیقی کلاسیک آرامش بخش می تواند درمانی ایمن، موثر و مقرون به صرفه باشد.
در مطالعه‌ای که روی دانشجویان کالج انجام شد، شرکت‌کنندگان به مدت سه هفته قبل از خواب به موسیقی کلاسیک، یک کتاب صوتی یا اصلاً چیزی گوش نمی‌دادند. محققان کیفیت خواب را قبل و بعد از مداخله ارزیابی کردند.
موسیقی می تواند انگیزه را بهبود بخشد
دلیل خوبی وجود دارد که چرا هنگام گوش دادن به موسیقی ورزش کردن برای شما آسان تر است. محققان دریافته‌اند که گوش دادن به موسیقی سریع انگیزه افراد را برای تمرین سخت‌تر می‌کند.
آزمایشی که برای بررسی این اثر طراحی شده بود، به ۱۲ دانش آموز پسر سالم وظیفه داد که با دوچرخه ثابت با سرعت خود به خود دوچرخه سواری کنند. در سه آزمایش مختلف، شرکت کنندگان به مدت ۲۵ دقیقه دوچرخه سواری کردند در حالی که به یک لیست پخش از شش آهنگ محبوب مختلف با تمپوهای مختلف گوش می دادند.
ناشناخته برای شنوندگان، محققان تفاوت های ظریفی را در موسیقی ایجاد کردند و سپس عملکرد را اندازه گرفتند. موسیقی با سرعت عادی رها شد، ۱۰٪ افزایش یافت یا ۱۰٪ کاهش یافت.
افزایش سرعت مسیرها منجر به افزایش عملکرد از نظر مسافت طی شده، سرعت پدال زدن و قدرت اعمال شده شد. برعکس، کاهش سرعت موسیقی منجر به کاهش همه این متغیرها شد.
برای مطالعه ادامه این مقاله به سایت chiireh.com مراجعه بفرمایید
