بدن شما قند موجود در غذا را به سوختی به نام گلوکز تبدیل می کند. اما وقتی دیابت دارید، گلوکز نمی تواند به سلول های شما برسد. بدن شما در عوض آن را دفع می کند و به شما می گوید که بیشتر غذا بخورید.به ویژه افرادی که دیابت نوع ۱ دارند، ممکن است مقادیر زیادی غذا بخورند ولی همچنان کاهش وزن داشته باشند.علاوه بر افزایش اشتهای شما، علائم دیابت ممکن است شامل موارد زیر باشد:
تشنگی شدید
-نیاز به دفع بیشتر ادرار
-کاهش وزنی که دلیلی برای آن ندارید
-تاری دید
-بریدگی ها و کبودی هایی که مدت زیادی طول می کشد تا بهبود یابند
-سوزن سوزن شدن یا درد در دست و خستگی پاها
هیپوگلیسمی همان چیزی است که وقتی گلوکز در بدن شما به سطوح بسیار پایین می‌رسد اتفاق میفتد . این یک نگرانی رایج برای افراد مبتلا به دیابت است، اما سایر مشکلات سلامتی نیز می توانند باعث آن شوند. آنها شامل هپاتیت، اختلالات کلیوی، تومورهای عصبی غدد درون ریز در لوزالمعده (انسولینوم) و مشکلات مربوط به غدد فوق کلیوی یا هیپوفیز هستند.در موارد شدید، افراد مبتلا به هیپوگلیسمی ممکن است مست به نظر برسند. آنها ممکن است کلمات خود را شل بیان کنند و در راه رفتن دچار مشکل شوند وعلائم دیگر می تواند شامل موارد زیر باشد:
اضطراب ، طپش قلب زیاد ، پوست رنگ پریده ، تکان دادن زیاد بدن ، تعریق ، سوزن سوزن شدن در اطراف دهان.
استراحت نکردن کافی می تواند بر هورمون های بدن شما که گرسنگی را کنترل می کنند تأثیر بگذارد. افرادی که کم خواب هستند اشتهای بیشتری دارند و احساس سیری برایشان سخت تر ایجاد می شود . همچنین در هنگام خستگی بیشتر تمایل به خوردن غذاهای پرچرب و پرکالری دارید.
سایر اثرات کم خوابی عبارتند از:
سخت بودن هشیار ماندن
تغییر در خلق و خوی
دست و پا چلفتی شدن
تصادفات بیشتر
مشکل بیدار ماندن در طول روز
افزایش وزن
همه غذاها شما را به یک اندازه سیر نمی کنند. آنهایی که به بهترین شکل گرسنگی را مهار می کنند، دارای پروتئین بالا هستند – مانند گوشت بدون چربی، ماهی، یا محصولات لبنی – یا مواد غذایی که فیبر بالایی دارند. منابع خوب فیبر میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و لوبیا هستند.
چربی های سالم مانند آنهایی که در آجیل، ماهی و روغن آفتابگردان یافت می شوند می توانند سطح کلسترول شما را کاهش دهند. آنها کلید یک رژیم غذایی متعادل هستند و می توانند به شما کمک کنند بعد از غذا احساس سیری کنید.
شیرینی ها، نان سفید، بسیاری از وعده های غذایی بسته بندی شده و فست فودها فاقد این مواد مغذی هستند، اما سرشار از چربی و کربوهیدرات های ناسالم هستند. اگر زیاد از اینها بخورید، ممکن است بلافاصله بعد از غذا دوباره گرسنه شوید. ممکن است بیشتر از آنچه باید بخورید.
اگر زمان بیشتری را برای جویدن و لذت بردن از غذا صرف کنید، نه اینکه سریع آن را بخورید، ممکن است بعد از غذا احساس سیری کنید. همچنین می تواند به جای تلویزیون یا تلفن به آنچه در بشقاب شما است توجه کنید.
برخی از داروها می توانند شما را به خوردن بیش از حد معمول تمایل کنند. آنتی‌هیستامین‌ها که آلرژی‌ها را درمان می‌کنند، مانند داروهای ضد افسردگی به نام SSRI، استروئیدها، برخی داروهای دیابت و داروهای ضد روان‌پریشی شناخته شده‌اند.
اگر از زمانی که دارو را شروع کرده اید وزن اضافه کرده اید، این دارو ممکن است باعث ایجاد احساس گرسنگی در شما شود. با پزشک خود صحبت کنید تا بدانید چه داروهای دیگری ممکن است برای شما مفید باشد.
بسیاری از مادران آینده متوجه یک جهش بزرگ در اشتها می شوند. این روش بدن شما برای اطمینان از دریافت مواد مغذی کافی برای رشد کودک است.
اکثر زنان در طول ۳ ماه اول بین ۲ تا ۳ کیلو اضافه می کنند (پزشک شما این را سه ماهه اول می نامد) و سپس ۱ کیلودر هفته در طول سه ماهه دوم و سوم.
علائم دیگری که نشان می دهد ممکن است باردار باشید عبارتند از:
پریود نشدن ، نیاز به ادرار کردن ، اغلب ناراحتی معده ، درد سینه ها یا بزرگتر شدن سینه ها
تیروئید غده ای پروانه ای شکل در گردن شماست. هورمون هایی می سازد که سرعت عملکرد هر اندام بدن شما را کنترل می کنند. اگر تیروئید شما خیلی سخت کار می کند، ممکن است پرکاری تیروئید داشته باشید.
علاوه بر بزرگ شدن غده تیروئید، سایر علائم این مشکل عبارتند از:
-نبض تند
-احساس عصبی بودن
-عرق بیشتر از حد معمول
-ضعف عضلانی تشنگی حتی بعد از نوشیدن آب
وقتی مضطرب یا پرتنش هستید، بدنتان هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند. این احساس گرسنگی شما را تقویت می کند.
بسیاری از افراد تحت استرس نیز هوس خوردن غذاهای سرشار از قند، چربی یا هر دو را دارند. ممکن است این تلاش بدن شما برای «بستن» بخشی از مغز باشد که باعث نگرانی شما می شود. علائم دیگر عبارتند از:
طغیان عصبانیت ، خستگی ، سردرد ، مشکلات خواب ، ناراحتی معده
بسیاری از مردم برای کاهش کالری یا کاهش وزن، نوشابه بدون قند می نوشند. اما قند مصنوعی موجود در این نوشیدنی ها به مغز شما می گوید که انتظار کالری هایی را داشته باشد که می تواند برای سوخت استفاده کند. وقتی بدن شما هیچ دریافت نمی کند، “سوئیچ گرسنگی” شما را روشن می کند و به شما می گوید به جای آن از غذا کالری دریافت کنید.
اگر نوشابه رژیمی شما را گرسنه می کند، ممکن است متوجه این علایم نیز شوید:
-سردرد
-میل به شکر
-افزایش وزن
آیا گرسنه هستید یا فقط تشنه هستید؟ شما همیشه نمی توانید تفاوت سیگنال هایی را که از بدن خود دریافت می کنید، تشخیص دهید.
سایر علائم کم آبی بدن عبارتند از:
سرگیجه، احساس خستگی ، دفعات کمتر ادرار یا ادرار تیره رنگ
برخی تحقیقات نشان می دهد که اگر قبل یا در حین غذا یک لیوان آب بنوشید، ممکن است با کالری کمتر احساس سیری کنید.
وقتی ورزش می کنید بدن شما برای سوخت کالری می سوزاند. این منجر به افزایش متابولیسم شما می شود، فرآیندی که بدن شما از طریق آن انرژی مصرف می کند. در برخی افراد، این می تواند باعث افزایش گرسنگی شود.
