داشتن پوستی سالم همیشه وابسته انجام یک سری کارهای سخت و پر هزینه، مثل فیشیال‌های ماهانه یا انواع درمان های کلینیکال نیست. جالب است بدانید که مراقبت درست از پوست و انتخاب سبک زندگی سالم می‌تواند تاثیری حتی به مراتب بیشتر، در جلوگیری از پیری طبیعی و جلوگیری از مشکلات مختلف پوست بگذارد. پس با این پنج نکته بی معنی برای مراقبت از پوست خود شروع کنید.
1. در برابر نور خورشید از خود محافظت کنید
یکی از مهم‌ترین راه های مراقبت از پوست، محافظت از پوست در برابر نور خورشید است. یک عمر قرار گرفتن در معرض نور خورشید می‌تواند باعث ایجاد چین و چروک، لکه های ناشی از افزایش سن و سایر مشکلات پوستی و همچنین افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست شود.
برای کامل ترین محافظت در برابر آفتاب:
از ضد آفتاب استفاده کنید. از یک ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF حداقل 15 استفاده کنید. کرم ضد آفتاب را سخاوتمندانه به پوست خود بمالید و هر دو ساعت یکبار تجدید کنید.
به دنبال سایه باشید. از ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر، زمانی که پرتوهای خورشید در قوی‌ترین حالت خود هستند، از قرار گرفتن در معرض خورشید خودداری کنید.
لباس محافظ بپوشید. پوست خود را با پیراهن های آستین بلند و شلوارهای بلند بپوشانید. همچنین از اکسسوری هایی مثل عینک آفتابی و کلاه یا لباس های مخصوص محافظ در برابر آفتاب - که به طور خاص برای جلوگیری از اشعه ماوراء بنفش طراحی شده اند؛ استفاده کنید.
2. سیگار نکشید
سیگار کشیدن پوست شما را پیرتر نشان می‌دهد و باعث ایجاد چین و چروک می‌شود. سیگار کشیدن، رگ‌های خونی ریز در خارجی‌ترین لایه‌های پوست را باریک می‌کند که باعث کاهش جریان خون می‌شود و پوست را کدر می‌کند. این امر همچنین باعث کاهش اکسیژن و مواد مغذی پوست می‌شود که برای سلامت پوست ضروری هستند.
سیگار همچنین به کلاژن و الاستین آسیب می‌رساند؛ فیبرهایی که به پوست شما استحکام و خاصیت ارتجاعی می‌دهند. علاوه بر این، حالات تکراری صورت که هنگام سیگار کشیدن انجام می‌دهید مانند: به هم زدن لب‌ها در هنگام استنشاق و چروک کردن چشم ها برای جلوگیری از دود، می تواند به ایجاد چین و چروک کمک کند.
علاوه بر این، سیگار کشیدن خطر ابتلا به سرطان پوست سلول سنگفرشی را افزایش می‌دهد. اگر سیگار می‌کشید، بهترین راه برای محافظت از پوستتان ترک سیگار است. از پزشک خود بخواهید نکات یا درمان هایی را برای کمک به ترک سیگار به شما ارائه دهد.
3. با پوست خود به آرامی رفتار کنید
پاکسازی و اصلاح روزانه می‌تواند روی پوست شما تأثیر بگذارد. برای ملایم نگه داشتن آن:
زمان حمام را محدود کنید. آب داغ و دوش یا حمام طولانی، چربی های مفید پوست را از بین می‌برد. زمان حمام یا دوش گرفتن خود را محدود کنید و از آب ولرم – به جای گرم – استفاده کنید.
از صابون های قوی خودداری کنید. صابون ها و مواد شوینده قوی می‌توانند چربی پوست شما را از بین ببرند. در عوض، پاک کننده های ملایم را انتخاب کنید.
با دقت اصلاح کنید. برای محافظت و روان کردن پوست خود، قبل از اصلاح از کرم، لوسیون یا ژل اصلاح استفاده کنید. از یک تیغ تمیز و تیز برای اصلاح استفاده کنید و در جهتی که مو رشد می‌کند، اصلاح کنید، نه در جهت مخالف.
پوست خود را خشک کنید. پس از شستن یا حمام کردن، پوست خود را به آرامی با حوله خشک کنید به صورتی که مقداری رطوبت روی پوست شما باقی بماند.
پوست خود را مرطوب کنید. اگر پوست شما خشک یا چرب یا حتی نرمال است، از مرطوب کننده متناسب با نوع پوست خود استفاده کنید. برای استفاده روزانه، مرطوب کننده حاوی SPF را در نظر بگیرید.
4. رژیم غذایی سالم داشته باشید
یک رژیم غذایی سالم می‌تواند به شما کمک کند بهترین ظاهر و احساس را داشته باشید. مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی مصرف کنید.
ارتباط بین رژیم غذایی و آکنه مشخص نیست، اما برخی تحقیقات نشان می‌دهند که رژیم غذایی غنی از روغن ماهی یا مکمل‌های روغن ماهی و چربی‌های ناسالم کم و کربوهیدرات‌های فرآوری‌شده یا تصفیه‌شده ممکن است ظاهری جوان‌تر به پوست بدهد. نوشیدن آب زیاد نیز به هیدراته نگه داشتن پوست شما کمک می‌کند.
5. استرس را مدیریت کنید
استرس کنترل نشده می‌تواند پوست شما را حساس تر کند و باعث بروز آکنه و سایر مشکلات پوستی شود. برای داشتن پوست سالم و وضعیت ذهنی سالم، اقداماتی را برای مدیریت استرس خود انجام دهید.
به اندازه کافی بخوابید، محدودیت های معقول تعیین کنید، فهرست کارهای خود را کاهش دهید و زمانی را برای انجام کارهایی که از آن لذت می‌برید اختصاص دهید. نتایج ممکن است چشمگیرتر از آنچه شما انتظار دارید باشد.
خب امیدواریم این نوشته به شما برای داشتن پوستی بهتر کمک کند. همچنین اگر به نکات مراقبت پوستی و محصولات مراقبت پوستی علاقه مند هستید، ما را در وبسایت فروشگاه آلور استور دنبال کنید، سعی کردیم برای شما مطالب مفید در کنار محصولاتی باکیفیت قرار بدهیم.
