دکستروز یک قند ساده است که نام دیگر آن گلوکز است. دکستروز به سرعت جذب بدن می شود زیرا برای تجزیه شدن به انرژی زیادی نیاز ندارد.
مانند ماشین ها که با سوخت کار می کنند بدن ما نیز با انرژی یا کالری کارمی کند. برخی از منابع انرژی مانند چربی و پروتئین زمان زیادی طول می کشد تا به انرژی تبدیل شوند در حالی که کربوهیدرات ها در بدن به سرعت به انرژی تبدیل می شوند.
دکستروز شکل خالص گلوکز است بنابراین می تواند سوخت رسانی به ماهیچه های شما را سرعت ببخشد. قیمت دکستروز با توجه به نوع برند آن متفاوت است
افرادی که به انرژی یک قند ساده نیاز دارد مانند ورزشکاران استقامتی که در طول تمرینات خود به انرژی ثابت و سریع نیاز دارند می تواند از دکستروز استفاده کنند. ورزشکاران همچنین می توانند از آن به طور منظم برای بارگیری کربوهیدرات استفاده کنند.
دکستروز همچنین توانایی افزایش انسولین و افزایش جذب سایر مولکول‌ها (مانند اسیدهای آمینه) را دارد، بنابراین می‌تواند توسط هر کسی که به دنبال تقویت تأثیر مکمل‌های بعد از تمرین است نیز استفاده شود.
بسته به برنامه تمرینی شما می توانید از آن در زمان های مختلف استفاده کنید. اگر غذا نخورده اید و نگران کمبود انرژی تان هستید، مصرف دکستروز قبل از تمرین می تواند برای تامین انرژی لازم به شما کمک کند.
همانطور که می دانید دکستروز یک قند ساده است بنابراین به راحتی هضم می شود و سریعا وارد جریان خون شما می شود بنابراین ورزشکاران استقامتی می توانند برای تامین انرژی مورد نیاز خود از دکستروز در دوزهای کم در طول تمرینات طولانی و شدید خود استفاده کنند.
بعضی از ورزشکاران برای افزایش جذب سایر مواد مغذی بلافاصله بعد از تمرین آن را به شیک ریکاوری خود اضافه می کنند. اما اگر از برنامه بارگیری کربوهیدرات پیروی می کنید بهتر است دکستروز را در روزهای پرکربوهیدرات خود استفاده کنید. برای آگاهی از قیمت دکستروز به مراکز معتبر مراجعه کنید.
ورزش عضلات را به چالش می کشد و ذخیره انرژی (گلیکوژن) و فیبرهای عضلانی (پروتئین) آنها را تجزیه می کند. ورزشکاران از شیک های پروتئینی برای کمک به بازسازی فیبرهای عضلانی استفاده می کنند.
اما برای کمک به پر کردن ذخایر گلیکوژن برای انرژی به کربوهیدرات نیاز دارند، بنابراین هر چه سریعتر بتوانند این بلوک های سازنده عضلات خود را دوباره پر کنند، سریعتر می توانند ریکاوری کنند و برای چالش یا تمرین بعدی خود آماده شوند.
استفاده از دکستروز می تواند به ورزشکاران کمک کند زیرا به راحتی هضم می شود و به سراسر بدن منتقل می شود. مصرف دکستروز بعد از تمرین پاسخ انسولینی بدن را افزایش می دهد که می تواند به عضلات شما کمک کند پروتئین را جذب کرده و ذخایر گلیکوژن را دوباره بسازند تا به سرعت ریکاوری کنند.
عوارض جانبی دکستروز فقط می تواند نگرانی در مورد کنترل قند خون (هیپو یا هیپرگلیسمی) به دلیل نحوه تاثیر آن بر عملکرد انسولین باشد. دکستروز یک قند ساده است بنابراین می تواند تمام عوارض جانبی یک غذای پر کربوهیدرات را به همراه داشته باشد وهمچنین می تواند باعث ناراحتی گوارشی و سایرعلائم مرتبط با افزایش و افت قند خون شود.
مصرف دکستروز در درازمدت باعث اضافه شدن قندهای بیش از حد در رژیم غذایی شما می شود که این می تواند منجر به کنترل ضعیف قند خون شود. بنابراین بهتر است تمام قندهای موجود در رژیم غذایی خود را کنترل کنید.
مکمل‌های دکستروز به دلیل هضم سریع و ساختار ساده‌ای که دارند بسیار مفید هستند، آنها خیلی سریعتر از قندهای پیچیده یا سایر منابع کربوهیدرات وارد جریان خون می شوند و سپس به راحتی در سراسر بدن برای تامین انرژی مورد استفاده قرار می گیرند.
ورزشکاران می توانند قبل یا بعد از تمرین از دکستروز استفاده کنند. قبل از تمرین، اگر سطح انرژی آنها کم باشد، دکستروز می تواند بلافاصله انرژی را افزایش دهد و پس از تمرین، در طول ریکاوری، دکستروز راهی سریع برای تامین کربوهیدرات های ریکاوری عضلات و کمک به تسهیل جذب پروتئین است.
دکستروز از ذرت مشتق شده است، 100٪ گیاهی و بدون گلوتن است. بنابراین ورزشکارانی که به مصرف گلوتن حساسیت دارند می توانید با آسودگی خاطر از این مکمل برای انجام تمرینات خود استفاده کنند. قیمت دکستروز بر اساس وزن بسته بندی و گرید آن متفاوت است.
