در طب سنتی، انسان‌ها دارای انواع مختلفی از مزاج هستند که هر کدام ویژگی‌های خاص خود را دارند. این مزاج‌ها یا طبع‌ها نقش مهمی در سلامت افراد ایفا می‌کنند، زیرا افراد باید با توجه به مزاج خود روش‌های مناسبی را برای کاهش وزن انتخاب کنند تا سلامتی خود را حفظ کنند. به عنوان مثال، برای یک فرد مصرف گوشت گاو یا ماهی می‌تواند بسیار مفید باشد، اما برای فرد دیگر این مواد غذایی ممکن است احساس بی حالی و ناراحتی کننده شود یا حتی باعث افزایش وزن شود.
در این مقاله، به بررسی مزاج بلغمی می‌پردازیم و چند راه برای لاغری سریع در افراد با این مزاج را مورد بررسی قرار می‌دهیم. برای آشنایی با رژیم غذایی مناسب برای افراد با مزاج بلغمی، ما را همراهی کنید تا انتهای مقاله
بلغم، در زبان طب سنتی، به یکی از انواع مزاج‌ها یا طبع‌ها اشاره دارد. برای اصلاح مزاج بلغمی، افراد باید رژیم غذایی خود را تغییر داده و در صورت امکان، محیط زندگی خود را نیز تغییر داده تا بهبود سلامتی خود را تسریع بخشند. به دلیل طبع سرد و مرطوب مزاج بلغمی، بهتر است افراد با این مزاج در مناطق خشک و گرم زندگی کنند، به عنوان مثال، زندگی در مناطق شمالی کشور باعث می‌شود که این افراد دچار مشکلاتی مانند پا درد، کمر درد و قولنج شوند.
غذاهایی که بلغمی‌ها باید اجتناب کنند شامل انواع لبنیات مانند شیر و ماست، ترشی و شور، گوشت گاو و گوساله، عدس، قارچ، سیب‌زمینی، گوشت سفید مانند مرغ و ماهی (به ویژه برای روماتیسمی‌ها)، میوه‌های ترش و نرسیده، جو مانند در سوپ جو یا نان جو، لیمو شیرین، خیار، نارنگی، کیوی، نسکافه و قهوه و چای، کره گیاهی، روغن نباتی، برنج، نوشابه، سوسیس و کالباس و ... می‌شوند. استفاده از این مواد غذایی باعث افزایش بلغم در افراد بلغمی می‌شود، بنابراین در صورت استفاده از آنها، حتماً باید مصلح همراه شود.
درمان بلغم معمولاً به منظور کاهش تولید و افزایش خارج شدن خلط بلغم از بدن انجام می‌شود. روش‌های متعددی برای این منظور وجود دارد، از جمله تغییرات در رژیم غذایی، استفاده از داروهای طبیعی و گیاهی، و انجام فعالیت‌های بدنی. مصرف غذاهای گرم و خوراکی‌هایی که خصوصیت گرم‌کنندگی دارند می‌تواند مفید باشد، همچنین مصرف آب گرم و ترشی‌ها می‌تواند به انحلال خلط کمک کند. استفاده از گیاهان دارویی مانند زنجبیل، نعناع، زیره سبز و زیره سیاه نیز می‌تواند در کاهش بلغم موثر باشد. همچنین، ورزش منظم و انجام تمرینات تنفسی نیز می‌تواند به بهبود علائم مرتبط با بلغم کمک کند. و در ادامه به تک به تک روش های درمان خواهیم پرداخت.
قرص بلغم شفانگر یکی از داروهای کلیدی در طب سنتی برای مقابله با بلغم است. این دارو، ترکیبی از آویشن، سیاهدانه، زنیان و عسل است که از دهه‌ها پیش برای درمان بیماری‌های مرتبط با بلغم مورد استفاده قرار می‌گرفته است و اثربخشی آن تایید شده است.
بلغم یکی از چهار اختلال مزاجی بدن است که اگر بیش از حد تولید شود، می‌تواند منجر به بروز بیماری‌های مختلف شود، از جمله مشکلات گوارشی، نفخ، درد و ورم مفاصل، روماتیسم، سستی و ضعف عمومی، و دردهای مفاصل ناشی از سردی می‌شود.
این قرص با ترکیبات خود، باعث کاهش بلغم در بدن و بالا بردن حرارت دستگاه گوارش می‌شود، که این اقدام باعث کاهش علائمی که ناشی از بلغم هستند، می‌شود. همچنین، با کاهش بلغم در بدن، می‌تواند به کاهش وزن نیز کمک کند.
مطالعات بالینی نشان می‌دهد که گیاهان تشکیل‌دهنده این قرص، مانند سیاهدانه و آویشن، در درمان بیماری‌های مختلف مؤثر هستند، از جمله درمان دیابت و کبد چرب. به عنوان مثال، مطالعات نشان داده است که مصرف آویشن همراه با تمرینات هوازی می‌تواند غلظت پلاسمایی آنزیم‌های کبدی را کاهش داده و کبد چرب را تسکین دهد.
موارد مصرف این قرص شامل بیماری‌هایی مانند کبد چرب، نفخ و باد معده، ورم مفاصل، روماتیسم سرد، سوء هاضمه، درد مفاصل ناشی از سردی و دیگر بیماری‌های مرتبط با بلغم است. به طور معمول، یک عدد از این قرص را نیم ساعت قبل از صبحانه و شب‌ها قبل از خواب با آب باید میل شود، و در صورت نیاز، می‌تواند بعد از هر وعده غذایی مصرف شود.
صبحانه به عنوان یکی از وعده‌های اصلی غذایی، نقش حیاتی در حفظ سلامتی و بهبود متابولیسم دارد و به تدریجی کاهش وزن را تسریع می‌دهد. برای افراد با مزاج بلغمی، انتخاب مواد غذایی مناسب در صبحانه می‌تواند به سلامتی آنها کمک کرده و از تجمع بیشتر بلغم در بدنشان جلوگیری نماید. در زیر، نکاتی برای تدارک بهترین صبحانه برای افراد با مزاج بلغمی آورده شده است.
مواد غذایی مناسب برای صبحانه افراد با مزاج بلغمی شامل:
نکات مهم درباره بهترین صبحانه برای افراد با مزاج بلغمی شامل:
ناهار یکی از وعده‌های مهم روزانه است که هرکس باید به آن توجه کند. بنابراین، انتخاب مواد غذایی مناسب برای ناهار بر اساس مزاج فرد بسیار حیاتی است. برای افراد با مزاج بلغمی، مصرف غذاهایی با ویژگی‌های خاص می‌تواند مفید باشد و از تجمع بیشتر بلغم در بدن جلوگیری کند.
به عنوان بهترین گزینه‌های ناهار برای بلغمی‌ها، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: آبگوشت با گوشت گوسفندی، انواع خورشت با فلفل، غذاهای کبابی، انواع آش و سوپ به ویژه آش و سوپ‌هایی که با ادویه‌های گرم و خشک طعم دار شده باشند، ماست و اسفناج و خورشت آلو اسفناج.
هرچند که موارد فوق مهم هستند، اما باید به این نکته توجه داشت که انتخاب ناهار مناسب برای بلغمی‌ها به این موارد محدود نمی‌شود. بلغمی‌ها می‌توانند از طیف گسترده‌ای از غذاها برای ناهار خود استفاده کنند. به طور کلی، مصرف مواد غذایی متنوعی که در ادامه ذکر می‌شوند، به عنوان ناهار برای این افراد مشکلی ندارد. البته به شرط استفاده از مواد اولیه که در ادامه آمده است.
ورزش کردن یکی از فعالیت‌های اساسی است که هر فرد می‌تواند به آن توجه کند. اما آیا می‌دانستید که ورزش مناسب می‌تواند به عنوان یک راهکار موثر برای کنترل بلغم در بدن عمل کند؟ در این مقاله به بررسی ورزش‌های مناسب برای افراد با مزاج بلغمی می‌پردازیم و راهکارهایی را برای انتخاب ورزش‌های مناسب ارائه می‌دهیم.
اولین نکته مهم این است که برای داشتن یک برنامه ورزشی موثر، باید به تناسب انجام ورزش و مدت زمان آن توجه کرد. ورزش منظم می‌تواند به دفع سموم از بدن کمک کند و برای داشتن اثربخشی بیشتر، باید به برنامه‌ریزی منظم و انجام ورزش در زمان‌های مشخص توجه داشت.
افراد با مزاج بلغمی بیشتر نیاز به ورزش دارند، زیرا ورزش کمک به بهبود مزاج آنها می‌کند. به طور کلی، ورزش‌های هوازی برای این افراد مناسب هستند. انواع فعالیت‌های هوازی از جمله دویدن، پیاده‌روی سریع و هر فعالیتی که نیاز به حرکت زیاد داشته باشد و در فضای باز انجام شود، مناسب برای آن‌هاست. در صورت عدم دسترسی به فضای باز، می‌توان از سالن‌های ورزشی استفاده کرد و ورزش‌های هوازی را در آنجا انجام داد.
به عنوان مثال، ورزش‌هایی که نیاز به تحرک زیاد دارند مانند دویدن، پیاده‌روی سریع و حتی فعالیت‌هایی همچون بدمینتون و تنیس برای افراد با مزاج بلغمی مناسب هستند. این فعالیت‌ها از جمله ورزش‌هایی هستند که می‌توانند به دفع بلغم از بدن کمک کنند و بهبود سلامتی آنها را تضمین کنند.
از طرفی، انجام ورزش‌های کم تحرک مانند اسکی برای افراد با مزاج بلغمی توصیه نمی‌شود. همچنین، شنا در آب سرد و استفاده از سونا مرطوب برای این افراد مناسب نیست. بهتر است اگر می‌خواهند از سونا استفاده کنند، سونای خشک را انتخاب کنند.
نکته مهم دیگری که باید در نظر گرفت این است که برای افراد با مزاج بلغمی، انتخاب ورزش‌هایی که به کاهش وزن کمک کنند، بسیار حیاتی است. این افراد باید از ورزش‌هایی که تحرک زیادی دارند و کمک به کاهش وزن می‌کنند، استفاده کنند تا بهبودی در وضعیت بلغمی خود داشته باشند و از مشکات سلامتی جلوگیری کنند.
بسیاری از افراد به دنبال روش‌هایی هستند که به طور طبیعی برای کنترل بلغم در بدن خود اقدام کنند. در این راستا، استفاده از دمنوش‌ها یکی از راهکارهای مورد علاقه است که برای کنترل بلغم مؤثر و مناسب می‌باشند. اغلب دمنوش‌هایی که طبع گرم دارند، به افرادی که اضافه وزن دارند کمک می‌کنند.
برای تهیه دمنوش‌هایی با طبع گرم می‌توانید از ادویه‌هایی مانند دارچین، زعفران، زنجبیل و... استفاده کنید. این ادویه‌های گرم باعث افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن می‌شوند که در نتیجه به کاهش وزن کمک می‌کنند. اگر هدف شما کاهش وزن است، بهتر است از دمنوش‌هایی که طبع سرد دارند، اجتناب کنید.
در ادامه، به بررسی چند مورد از دمنوش‌های مناسب برای درمان بلغم می‌پردازیم.
با توجه به خواص موجود در دمنوش‌های فوق‌الذکر، می‌توانید بهبودی چشمگیری در وضعیت بلغمی خود را تجربه کنید و از مزایای آنها بهره‌مند شوید
اضافه کردن دمنوش‌های بابونه و زنجبیل به رژیم غذایی بلغمی‌ها می‌تواند به عنوان یک درمان موثر برای کنترل بلغم خدمت کند. خواص بی‌نظیر این دو دمنوش باعث شده تا در بسیاری از رژیم‌های غذایی از آنها بهره گرفته شود. طبع گرم آنها مخصوصاً برای افراد بلغمی بسیار مفید است.
دمنوش بابونه علاوه بر کنترل بلغم، فواید دیگری نیز دارد. این فواید شامل بهبود زخم‌های دهان، کاهش اضطراب و افسردگی، درمان بی‌خوابی و مشکلات گوارشی می‌شود. علاوه بر این، دمنوش بابونه خاصیتی دارد که سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند، بنابراین در زمان بیماری‌ها و سرماخوردگی‌ها توصیه می‌شود.
دمنوش زنجبیل نیز با طبع گرم خود برای بلغمی‌ها بسیار مفید است. این گیاه دارای خواص ضد التهاب قوی است و برای درمان مشکلات روده، آرتروز و دردهای قاعدگی مؤثر است. همچنین، زنجبیل بر روی کاهش قند خون، اضافه وزن و چربی نیز تأثیرات مثبتی دارد.
برای آماده‌سازی دمنوش زنجبیل، کافی است مقداری زنجبیل را در یک فنجان آب جوش بریزید و به مدت 10 دقیقه صبر کنید تا دمنوش آماده شود. به علاوه، برای افرادی که رژیم دارند، دمنوش زنجبیل مناسب است و می‌توان آن را به عنوان یک بخش از رژیم غذایی بلغمی‌ها در نظر گرفت.
بهار نارنج یکی از گیاهانی است که به افراد بلغمی توصیه می‌شود. دمنوش بهارنارنج دارای طبع گرم خشک است و مانند خود بهارنارنج، غنی از مواد معدنی و ویتامین‌های مورد نیاز بدن است. این دمنوش خواص فراوانی دارد که می‌توان به بهبود تپش قلب، کاهش رفلاکس معده، درمان مشکلات پوستی و ریوی و غیره اشاره کرد.
آماده‌سازی این دمنوش بسیار آسان است. برای تهیه آن، کافی است 2 قاشق مرباخوری گل بهارنارنج را به 2 لیوان آب جوش اضافه کرده و 20 دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. سپس می‌توانید آن را به تنهایی یا با افزودن عسل میل کنید.
دمنوش بادرنجبویه یکی از دمنوش‌های موثر برای لاغری افراد بلغمی است. علاوه بر درمان بلغم، این دمنوش دارای فوایدی دیگر نیز است از جمله: بهبود زخم، کاهش استرس و اضطراب، کاهش کلسترول خون و پیشگیری از مشکلات قلبی و عروقی. برای تهیه این دمنوش، یک قاشق غذاخوری بادرنجبویه را با دو لیوان آب جوش مخلوط کرده و 15 دقیقه به آن فرصت دهید تا دم بکشد. اضافه کردن عسل یا نبات به این دمنوش می‌تواند فواید آن را افزایش دهد.
در بین خانواده‌های ایرانی، دمنوش دارچین بسیار محبوب است و بسیاری با خواص شگفت‌انگیز این دمنوش آشنا هستند. برای افراد بلغمی، مصرف منظم دمنوش دارچین می‌تواند به طور قابل توجهی در کنترل بلغم کمک کند. یکی از خواص مهم دارچین، کنترل کلسترول بد و چربی خون است.
همچنین، مصرف این دمنوش می‌تواند تا حدی احساس سیری را ایجاد کرده و در نتیجه میزان کالری مصرفی را کاهش داده و به کاهش وزن کمک کند. به همین دلیل، مصرف منظم دمنوش دارچین یکی از بهترین راه‌حل‌های درمان خانگی برای بلغم شکم است. همچنین، اثرات مثبت دارچین بر روی کنترل و بهبود دیابت نیز شناخته شده است، بنابراین به افراد مبتلا به دیابت توصیه می‌شود تا از دارچین در چای خود استفاده کنند تا میزان قند خون آنها تحت کنترل قرار گیرد.
برای غلبه بر بلغم با استفاده از دمنوش دارچین، روزانه دو تکه چوب دارچین را خرد کرده و سه فنجان آب جوش را به آن اضافه کرده و به مدت 30 دقیقه صبر کنید تا دارچین دم بکشد. سپس می‌توانید آن را با یک قاشق عسل طبیعی شیرین کنید و میل کنید.
منبع: shefanegar.co
