ترشح آدرنالین از مغز شروع شده و هنگامی که در موقعیت استرس‌زا قرار می‌گیریم، اطلاعات بدست آمده به بخشی از مغز فرستاده می‌شود. به هورمون آدرنالین هورمون هیجان هم گویند و هورمونی است که با هیجان‌های ما ارتباط مستقیم دارد. زمانی که شما در شرایط استرس‌زا قرار می‌گیرید و قلبتان شروع به تپش می‌کند و دست‌هایتان عرق می‌کند دچار ترشح هورمون آدرنالین خون شده‌اید.
در بالای کلیه‌ها، غده‌های فوق‌کلیوی قرار گرفته، که در این غده‌ها ماده‌ای ترشح می‌شود که آدرنالین می‌نامند.
آدرنالین برای انجام فعالیت‌های شدید یا دفاع از خود ترشح میگردد. آدرنالین هورمونی است که در بدن شما واکنش جنگ و گریز را تشکیل می‌دهد که زیاد شدن ترشح آدرنالین، خطراتی برای سلامتی انسان پدید می‌آورد. وقتی که هیجان‌زده می‌شوید، غده‌های فوق‌کلیوی مقدار زیادی آدرنالین در خون ترشح شده که موجب بالا رفتن شدید ضربان قلب میگردد. آدرنالین رگ‌هایی را که به ماهیچه‌ها متصل است را گشاد می‌کند و باعث بالا رفتن غلظت قند در خون میگردد.
غده‌های کوچکی که روی کلیه‌ها قرار دارند غده فوق‌کلیوی می‌باشند که از دو بخش تشکیل شده‌اند. بخش داخلی و بخش خارجی. این دو بخش هر کدام هورمون‌هایی ترشح می‌کنند که وارد سیستم خون شده و نقش رشد و ارائه حیات را دارند. قسمت خارجی این غده، هورمون‌هایی دارد که تأثیر بسزایی در رشد و سوخت‌وساز دارد. هورمون ترشح آدرنالین این بخش شامل هورمون‌های قندی است که نقش آن، افزایش ذخیره گلیکوژن در کبد است.
هورمون‌های قندی معروف عبارتند از: کورتیزون، کلتی‌کسترون و ئیدروکورتیزون. هورمون‌های مرکزی یا داخلی شامل: اپی‌نفرین که بدن را در برابر خطر ارگانیزم می‌کند. اگر فردی در وضعیت بسیار خطرناکی قرار گرفته باشد، این هورمون در خون ریخته می‌شود و باعث به‌وجود آمدن فعل‌و انفعالات خاص در بدن می‌شود. آدرنالین، عضله نایژک‌های شش را شل کرده و حملات تنگی نفس را تشکیل می‌دهد. قلب را تحریک می‌کند و باعث کند شدن حرکات عضلات روده شده و موجب تسریع تبدیل شدن گلیکوژن به گلوکوز میگردد.
با فرو ریزش شدن این هورمون در خون، اندازه گلوکز خون بالا می‌رود. ترشح آدرنالین در اثر هیجانی مانند ترس و عصبانیت باعث می‌شود که خون به سمت عضلات اسکلتی و مغز برود که این هورمون را در شرایط حمله یا دفاع قرار دهد.
· اپی‌نفرین به گیرنده‌های سلول‌های کبدی وصل شده و باعث افزایش انرژی مورد نیاز عضلات میگردد.
· سریع‌تر نفس کشیدن
· باعث بالا رفتن ضربان و تپش قلب شده و قلب را تحریک می‌کند.
· باعث انقباض سلول‌های زیرپوستی شده و موجب میگردد تا پوست بهتر عرق کند.
· به گیرنده‌های لوزالمعده متصل و از ترشح انسولین جلوگیری می‌کند.
در ترشح آدرنالین تغییرات بدنی که از آزاد شدن و جریان آدرنالین در خون به‌وجود میآید، هجوم آدرنالین گویند. اتفاقات و حوادث به قدری سریع رخ می‌دهند که خودتان متوجه نمی‌شوید. هجوم آدرنالین این توانایی را به شما می‌دهد که بدون فکر کردن به ماشینی که به سمت شما میآید خود را کنار بکشید.
از نظر زیست‌شناسی هورمون آدرنالین دارای هدفی تکاملی است. بعضی از افراد فعالیت‌هایی را انجام می‌دهند تا ترشح این هورمون افزایش یابد. این فعالیت‌ها عبارت‌اند از:
· دیدن فیلم‌های ترسناک و وحشتناک
· چتربازی
· پریدن از صخره
· زیپ‌لاین
هجوم آدرنالین باعث افزایش سطح انرژی شده و علائمی را به همراه دارد:
· بالا رفتن ضربان قلب
· تعریق
· بالا رفتن تمرکز حواس
· بالا رفتن سرعت تنفس
· درد را کمتر حس کردن
· بزرگ شدن مردمک چشم‌ها
· احساس کردن خشم و عصبانیت
تأثیر آدرنالین تقریباً یک ساعت پس از رفع خطر و استرس باقی می‌ماند.
شاید واکنش فرار از دست سگ ها را تجربه کرده‌اید، اما اگر این واکنش نسبت به استرس‌های معمولی روزمره فعال بشود، باعث به‌وجود آمدن مشکلاتی می‌شود. ذهن درگیر، نگرانی، اضطراب بدن را تحریک می‌کند تا ترشح آدرنالین و هورمون‌های استرس دیگر مانند هورمون کورتیزول را ترشح کند. هنگامی که در اتاق تاریک بر روی تخت دراز کشیده‌اید، نمی‌توانید از نگرانی‌های فردا یا فکر کردن به مسائل روزمره دست بردارید.
این افکار باعث افزایش استرس و اضطراب در شما شده، که موجب بی‌قراری و بی‌خوابی شما میگردد.
باید تکنیک‌ها و روش‌هایی بیاموزید تا بتوانید واکنش بدن را نسبت به استرس کنترل کنید. کمی استرس طبیعی لازم و گاهی برای سلامتی بدن مفید است. ولی افزایش دائمی آدرنالین، به رگ‌ها و عروق بدن آسیب زده و باعث فشار خون بالا و خطر حملات قلبی و سکته مغزی را افزایش می‌دهد.
· تمرین کردن تنفس عمیق
· مدیتیشن
· تمرینات یوگا که با حرکات تنفس عمیق همراه است
· با خانواده یا یک دوست درباره‌ی شرایط استرس‌زا گفتگو کنید.
· داشتن رژیم غذایی سالم و متوازن
· محدود کردن مصرف کافئین و الکل
· خودداری کردن از استفاده از رایانه، موبایل، موسیقی با صدای بلند تماشای تلویزیون قبل از خواب.
هیجان و آدرنالین ارتباط مستقیمی با هم دارند. آدرنالین طبیعی باعث به‌وجود آمدن واکنش‌هایی در بدن ما میگردد. این واکنش راه‌های هوازی را گسترده کرده و ماهیچه‌ها پر از اکسیژن شده، که خود را برای فرار از موقعیت آماده کنند.
آزاد شدن هر هورمون در بدن را ترشح آن هورمون گویند، که هورمون آدرنالین توسط غده‌های مربوط به خود انجام میگردد. آدرنالین باعث تولید شدن گلوکز شده و در موقعیت‌های خاص باعث واکنش سریع بدن میگردد.
اکثر افراد گاهاً در معرض شرایط استرس قرار می‌گیرند و ترشح بالای اپی‌نفرین را تجربه می‌کنند. با تمام شدن شرایط استرس‌زا، علائم اپی‌نفرین هم در بدن به سرعت از بین می‌روند.
اثرات فوری آدرنالین طبیعی بر بدن عبارتند از:
· گشادگی چشم‌ها
· شدید شدن تپش قلب
· بالا رفتن فشارخون
· کاهش وزن
· در بخش‌های مختلف بدن باعث افزایش تعریق شده
· افزایش تولید گلوکز که انرژی تولید کند.
ماده‌ای محرک به‌نام کافئین در قهوه، چای، شکلات و برخی از داروها وجود دارد. مصرف زیاد کافئین همانند استرس عمل کرده و گاهی علائم را بدتر می‌کند. ماده‌ای محرک، هورمون‌های تیروئیدی و ترشح اسید معده را بیشترکرده که باعث ایجاد اضطراب و زیاد شدن فعالیت کلیه‌ها شده، در نتیجه باعث افزایش دفع ادراری میگردد. کافئین، جذب آهن مواد گوشتی (گوشت قرمز و مرغ) را مهار کرده و سبب ایجاد کم‌خونی می‌شود.
بسیاری از مردم کافئین را عاملی محرک برای بالا رفتن انرژی می‌دانند که این یک احساس کاذب انرژی‌زا است که در واقع غدد فوق کلیوی را خسته می‌کند. از دیگر عامل‌های محرک ترشح آدرنالین، فسفر است که در نوشیدنی‌های گازدار موجود است. نوشابه‌‌های گازدار تعادل فسفر بدن و کلسیم را به‌هم زده و این عدم تعادل باعث پایین آمدن کلسیم خون و برداشته شدن کلسیم از استخوان‌ها و بالا رفتن خطر پوکی استخوان مخصوصاً در خانم‌ها میگردد.
نگه‌دارنده‌هایی مثل نیتریت و نیترات به ماده غذایی سوسیس و کالباس برای جلوگیری از تخریب اضافه می‌شود با مواد شیمیایی ترکیب، و موادی به‌نام نیتروزامین تولید می‌کند. از دیگر افزودنی‌هایی که مردم خاور دور برای محافظت از رنگ سبزی‌های کنسرو شده و گوشت‌های پخته شده اضافه می‌کنند با ترکیب مواد شیمیایی، باعث واکنش‌های پوستی، سردرد و سوزش در پشت گردن میگردد.
محققان کشف کرده‌اند که ورزش شدید و دویدن به دلیل ترشح اپی‌نفرین باعث از بین رفتن تومورهای سرطانی تا حجم 50 درصد آن‌ها شده و ادعا کرده‌اند که وجود ترشح اپی‌نفرین باعث از بین رفتن تومورهای سرطانی می‌شود. پژوهشگران این نتیجه را با آزمایش، روی موش‌های آزمایشگاهی که بر روی چرخ در حال حرکت بودند شاهد کاهش حجم تومورهای سرطانی بدست آوردند. این نتایج را پژوهشگران دانشگاه کپنهاک بدست آوردند.
به‌طورکلی پزشکان دریافتند تولید آدرنالین در اثر ورزش شدید، سیستم ایمنی بدن را افزایش داده و برای درمان تومورهای سرطان کبد، ریه و پوست مؤثر است. ترشح آدرنالین با انجام دادن ورزش‌هایی با هیجانات بالا، سلامتی شما را تضمین می‌کند. امروزه ما داریم به سمت ورزش‌هایی می‌رویم که آدرنالین را در ما افزایش می‌دهد. اطلاعاتی در مورد ورزش‌هایی که بیشتر هیجان‌انگیز هستند و سبب ترشح اپی‌نفرین بیشتری در بدن شما میگردد را بدست آوررید و شیوه زندگی را تغییر دهید.
با ورزش‌های زیر وارد دنیای آدرنالین شوید و پیشنهاد می‌شود در مورد آن‌ها تحقیقاتی انجام دهید.
· شن سواری یا سند بوردینگ
· سند کایتینگ
· اسکوتر سواری
· اسنوبورد سواری
· اسکیت بورد سواری
· دوچرخه سواری کوهستان
· موج سواری
· قایقرانی در آب‌های خروشان
· پرواز کردن یا پاراگلایدینگ
· شیرجه در آسمان
بسیاری از افراد در سراسر جهان از خستگی مداوم رنج می‌برند که با استراحت و خوابیدن برطرف نمی‌گردد که یکی از علامت اولیه و اصلی ضعف آدرنالین می‌باشد. این علائم شامل خستگی همراه با افسردگی، تمایل داشتن به خوردن بیش از حد مواد قندی یا شوری، پایین آمدن دمای بدن به خاطر کمبود کورتیزول اگر شما جزء آن دسته از افرادی هستید که صبح در زمان بیدار شدن از خواب به جای سرحالی و احساس تازگی، حس کرختی، بی‌حالی و افسردگی دارید و در طول روز این حالت از بین می‌رود، ضعف غده ترشح آدرنالین دارید، که با استفاده از چای و قهوه این غدد فعالیت خود را بیشتر کرده و حس خستگی از بین می‌رود.
بیشتر مردم جهان امروزی با کمبود تغذیه و سم‌های محیطی آسیب می‌بینند. غده آدرنال با چند غده دیگر همکاری می‌کند و سطح انرژي و سوخت‌وساز بدن را متعادل نگه می‌دارد. زمانی احساس سلامتی می‌کنیم که هورمون‌ها در حال تعادل باشند. ولی عدم تعادل، به دلیل خوردن غذاهای فرآوری شده بیش‌ازحد، آلودگی منجر به اضافه وزن، بیماری و التهاب مزمن می‌شود.
یکی از بهترین روش‌های مؤثر برای از بین بردن اختلالات مرتبط با استرس و حفظ تعادل در هورمون‌ها رژیم‌غذایی است. در ترشح آدرنالین، جویدن کامل غذا عمل ساده‌ای است که می‌تواند باعث آرام سازی سیستم عصبی شود. نگهداشتن وزن بدن با تصمیم‌های صحیح در رژیم غذایی عامل مهمی در پیشگیری از پرخوری است. علاوه بر این می‌توان روزانه حدوداً 60 دقیقه در برابر نور خورشید قرار گرفت که یکی از بهترین روش‌ها برای بهبود عملکرد آدرنال است.
اگر استرس و اضطراب شدید دارید و شب‌ها خواب کافی ندارید با یک پزشک یا روان‌شناس مشورت کنید، تا در صورت لازم داروهای ضداسترس تجویز کند. به‌خاطر داشته باشید که بدون تجویز و مشورت پزشک قرص آدرنالین استفاده نشود. استفاده طولانی و بدون دلیل از قرص آدرنالین می‌تواند تأثیرات سوئی بر ترشح آدرنالین شما ایجاد کند.
