اگر فرزند نوجوان دارید، حتما این سوالات برای شما مطرح شده است که خواب سالم چیست؟ خواب سالم چند ساعت است؟ خواب سالم چه خوابی است؟ اهمیت و فواید خواب سالم چیست؟ و اینکه چگونه خواب سالم داشته باشیم؟ اگر اینهاهم سوالات شما هستند، تا انتهای مقاله خواب سالم نوجوان با ما همراه باشید.
اگر نوجوانان در صبح هنگام بیدار شدن با مشکل مواجه می شوند، در کلاس به خواب می روند و در مدرسه یا در حین ورزش مشکل تمرکز دارند، اینها نشانه هایی هستند که می توانند به خواب بیشتری نیاز داشته باشند.
در حالی که کودکان صبح زود از خواب بیدار می شوند، نوجوانان ممکن است تا ظهر بخوابند.
همانطور که کودکان نوجوان می شوند، ساعت بدن آنها تغییر می کند. نوجوانان به طور طبیعی شب ها دیرتر به رختخواب می روند و صبح ها دیرتر می خوابند.
متأسفانه، این تغییر می تواند خواب کافی و رفتن به موقع به مدرسه را برای نوجوانان دشوار کند.
همه ما بطور متوسط به 6 تا 8 ساعت خواب مفید شبانه نیاز داریم. از آنجا که الگوهای رفتاری در افراد متفاوت است، نشانه‌های خواب مفید و سالم نیز در این افراد متفاوت است.
برخی افراد با خوابیدن 6 تا 7 ساعت خواب، احساس شادابی دارند و در طول روز بهترین عملکرد را دارند. اما در مقابل برخی از افراد برای اینکه روز خوبی داشته باشند، به 7 تا 8 و حتی 9 ساعت خواب سالم نیاز دارند.
خواب سالم به خوابی گفته می‌شود که فرد بعد از بیداری و بلند شدن از تخت خواب، احساس سرحالی داشته باشد و خیلی راحت از تخت بلند شود.
اگر شما خواب سالمی داشته باشید، بعد از بیدار شدن دیگر نیاز به خواب ندارید و احساس خواب آلودگی نخواهید داشت.
خواب درست و مفید ویژگی‌های زیر را دارد:
میزان خواب سالم برای یک نوجوان چقدر است؟ احتمالا این سوال خیلی وقت است که فکر شمارا درگیر کرده است. بهتر است بدانید که نوجوانان کلاس نهم تا دهم به حدود 9 ساعت خواب نیاز دارند تا در روز بعد بهترین عملکرد خود را داشته باشند.
نوجوانان کلاس یازدهم تا دوازدهم به حدود 8.5 ساعت خواب شبانه نیاز دارند.
با این حال، بیشتر نوجوانان فقط 7.5 ساعت در شب های مدرسه می خوابند و برخی فقط 6.5 ساعت یا کمتر می خوابند.
نوجوانان به کم خوابی عادت نمی کنند و به مرور زمان این عارضه بدتر می شود.
اگر میخواهید که فرزند شما در طول روز و فعالیت‌های خود بهترین عملکرد را داشته باشد، شرایط را به گونه‌ای برای او مهیا کنید که بتواند خواب سالمی در شب داشته باشد.
چنانچه فرزند شما در طول شب، به خوبی استراحت نکند و خواب سالمی نداشته باشد، شما باید منتظر نشانه‌های زیر در فرزند خود باشید:
به اندازه خوابیدن و سالم خوابیدن تاثیرات بسیار مثبتی در روح و جسم شما خواهد داشت. فواید خواب سالم، بی شمارند که ما در این مقاله به چند مورد از بهترین آنها خواهیم پرداخت.
خواب سالم از این رو اهمیت دارد که می‌تواند بصورت مستقیم در سلامت شما تاثیرگذار باشد.
طبیعتا هرچه خواب شما مفیدتر باشد، سلامت روح و جسم شما نیز بهتر است و در مقابل هرچه خواب شما کم کیفیت‌تر باشد، عملکرد شما نیز کیفیت کمتری خواهد داشت.
اگر شما خواب سالمی داشته باشید و به اندازه کافی استراحت کرده باشید، چه مزایایی برای شما دارد و فواید آن برای شما چیست؟
بسیاری از افراد دچار کم خوابی هستند اما از آن بی اطلاع هستند. بسیاری از افراد فکر می‌کنند که اگر شبی 1 ساعت از خواب خود را کم کنند و بجای آن در آخر هفته استراحت کنند، کم خوابی آنها جبران می‌شود؛ آیا این تفکر درست است؟
در جواب باید پاسخ دهیم که خیر. این طرز تفکر اصلا درست نیست و خواب آخر هفته نمی‌تواند کیفیت خواب شما را بهبود ببخشد.
ممکن است ندانید که کم خوابی چه تاثیرات مضری می‌تواند بر سلامتی شما داشته باشد و همچنین ممکن است که از کم خوابی خود آگاه نباشید.
در ادامه به شما مواردی را معرفی می‌کنیم که اگر نشانه‌هایی از آنها را در خود مشاهده می‌کنید، دلیل بر این است که شما نیاز به خواب دارید:
اگر خواب کافی نداشته باشید، حتما با علائم و نشانه زیر روبه‌رو خواهید شد. اگر هر یک از علائم زیر را در خود مشاهده کردید، حتما نسبت به جبران کم خوابی خود اقدام کنید.
همه ما خواسته و یا ناخواسته کارهایی انجام می‌دهیم که بر سلامت خواب ما تاثیرگذار است. با شناسایی و رفع این موارد می‌توان کیفیت خواب را بهبود داد و از سلامت روح و جسم بهتری برخوردار بود.
امیدواریم به اهمیت خواب سالم پی برده باشید. ما در این مقاله سعی بر این داشتیم تا به شما خواب باکیفیت را گوش زد کنیم.
اما اگر تاکنون خواب ناسالم و بی‌کیفیتی داشته اید و اکنون تصمیم به اصلاح رویه خود دارید و قصد دارید از خواب باکیفیت لذت ببرید، حتما مواردی را که در ادامه برای شما بیان می‌کنیم را جدی بگیرید و انجام دهید:
یکی از عوامل بسیار مهم در داشتن خوابی سالم، محل استراحت میباشد. اگر میخواهید خوابی عمیق و راحت داشته باشید، حتما باید از تخت خواب استاندارد استفاده کنید.
اگر میخواهید تخت خوابی با کیفیت با قیمت مناسب تهیه کنید، پیشنهاد می‌کنیم از صفحه خرید تخت خواب ما بازدید کنید.
