قدم سوم: ساختن «جزیره‌های آرامش» در طول روز

در دنیایی که همه‌چیز با سرعت زیاد جلو می‌رود،

آرامش چیزی نیست که به‌طور طبیعی سر راه‌مان قرار بگیرد.

باید برایش جاده بسازیم.

قدم سوم کمک می‌کند آرامش را وارد روتین روزانه کنی،

نه به‌عنوان یک اتفاق،

بلکه به‌عنوان یک انتخاب تکرارشونده.