Nafise.asadian·۱۳ روز پیشچرابه «جزيره هاى آرامش» نياز داريم؟ذهن انسان نمى تواند ساعتها روى يك حالت بماند.در طول روز پراز:نوتيفيكشن،تصميم گيرى هامكالمه ها،
Nafise.asadian·۲۲ روز پیشقدم سوم: ساختن «جزیرههای آرامش» در طول روزدر دنیایی که همهچیز با سرعت زیاد جلو میرود،آرامش چیزی نیست که بهطور طبیعی سر راهمان قرار بگیرد.باید برایش جاده بسازیم.قدم سوم کمک میکن…
Nafise.asadian·۲۳ روز پیشدومین قدم: نظم دادن به سر و صدای درونیبخش بزرگی از شلوغی ذهنی، از خود ما میآید؛کارهای نیمهتمام، تصمیمهای نگرفته، نگرانیهای مبهم، خاطرات.برای اینها هم باید جا باز کنیم.الف)…
Nafise.asadian·۲۳ روز پیش۲. اولین قدم: کاهش سر و صدای بیرونی (ورودیها)برای خلوت کردن ذهن، لازم نیست اول برویم سراغ مدیتیشنهای پیچیده؛سادهترین نقطه شروع، کمکردن «ورودیها»ست.الف) نوتیفیکیشنها را بیرحمانه ک…
Nafise.asadian·۲۳ روز پیش۱. اول بفهمیم «ذهن شلوغ» یعنی چی؟ذهن شلوغ فقط یعنی فکر زیاد داشتن؟ نه.ذهن شلوغ معمولاً این نشانهها را دارد:نمیتوانی روی یک کار بیشتر از چند دقیقه تمرکز کنیحتی وقتی خستها…
Nafise.asadian·۲۳ روز پیشدر دنیای پر سرو صدا چطورذهن خلوت بسازیم؟این روزها حتی وقتی تنها هستیم، تنها نیستیم؛نوتیفیکیشنها، پیامها، خبرها، شبکههای اجتماعی، دغدغههای مالی، شغلی، خانوادگی…نتیجه؟ ذهن شلوغ،…
