در این مقاله قرار است اهمالکاری را دقیقتر بشناسیم؛ چون شناخت درستِ آن، فقط یک آگاهی ذهنی نیست، بلکه میتواند درهای بیشتری به سمت زندگی بهتر، تصمیمهای دقیقتر و عملگرایی بیشتر باز کند.
چگونه برای خود هویت نسازیم؟ هویت باور ما به امور است.ما باید با تمرکز روی اینکه "چه کسی" میخواهیم باشیم کار را شروع کنیم. هر چه فکر یا عملی بیشتر با هویت شما گره خورده باشد تغییر دادن آن،سخت تر می شود .نباید از ایرادهایمان برای خودمان بُت بسازیم یعنی نگو من فرد اهمال کاری هستم بگو من در یک زمینه هایی اهمال کاری میکنم یا نگو من فرد اهمال کاری هستم بگو من در یک زمینه هایی اهمال کاری می کنم و.....
شما وقتی بیایید از مشکلاتتان برای خودتان هویت بسازید با وجودتان گره میخورد و از بین بُردنش کاری بسیار دشواری است.
کاری که ما در زمان مشخص انجامش نمی دهیم و به زمان های دیگر موکولش میکنیم و به جایش ما به کارهای بی ارزش و کم ارزش بپردازیم اهمال کاری کرده ایم یا در صورت اینکه فرد اهمال کار ،کار اصلی خودش را انجام نمیدهد و به کار با ارزش دیگر میپردازد مثلا به جای انجام پروژه میرود ورزش کند و ...
توجیهات
خستگی جسمی و ذهنی
کمال گرایی
ترس از شکست
ترس از نپذیرفته شدن
ناتوانی در تحمل ابهامات
کمبود اعتماد به نفس
اضطراب و استرس
کاهش عزت نفس
از دست دادن فرصت ها
خود انتقادگری
رفتار ها با پیامد های خودشان تقویت می شوند.این یعنی اگر یک رفتار، بعد از انجام شدن، نتیجهای به همراه داشته باشد که برای ما خوشایند باشد، احتمال تکرار آن رفتار بیشتر میشود؛ حتی اگر آن رفتار در بلندمدت به ضرر ما تمام شود. اهمال کاری دقیقاً از همین الگو پیروی می کند.
قانون ۵ دقیقه
حواس پرتی را قبل از شروع حذف کن
اعمال قانون باید ها و نباید ها
تصمیم گیری سریع
پرسیدن سوال چرایی از خود
در نهایت، با شناخت درست مسئله و جایگزین کردن عادتهای مؤثر، میتوانیم با برنامهریزی و داشتن یک ااستراتژی مناسب، به اهداف و آرزوهایمان نزدیکتر شویم.
