در این مقاله درباره بهترین لباس های ورزشی بر ای محیط های سر باز و فضای آزاد خواهیم پرداخت.
آیا تا به حال میدانستید که داشتن لباس ورزشی مناسب چه تاثیری بر عملکرد ما در ورزش دارد؟ همه ما دوست داریم زیبا به نظر برسیم، مخصوصا اکنون که لباس ورزشی های خیلی متنوع و جذاب در بازار موجود میباشد. اما بجز زیبا بودن لباس موارد دیگری در انتخاب لباس مناسب ورزش نیز مهم میباشد.
داشتن یک لباس ورزشی مناسب اهمت زیادی دارد و روی تمرین شما هم می‌تواند تاثیر بگذارد. ویژگی‌هایی که لباس ورزشی باید داشته باشد را اکنون معرفی می‌کنیم.
لباسی که میخرید باید مخصوص ورزشی که انجام میشه باشه و به شما اجازه به راحتی تمرین کردن را بدهد. به طور مثال اگر ورزش شما بدنسازی است، غیر از لباس ورزشی به دستکش بدنسازی نیاز دارید. تا بتوانید به خوبی ورزش کنید.
در حال حاضر برای دویدن در فضای باز باید لباسی انتخاب کنید که کاملا بدن شما رو پوشش بدهد. تا از آفتاب سوختگی در امان باشید.
لباس ای که برای ورزش خود در باشگاه استفاده میکنید. مناسب ورزش شما میباشد که اگر خیلی دست و پا گیر باشد مزاحم شما میشود .به همین دلیل لباس بدن سازی همیشه باید راحت باشد.
رنگ لباس
رنگ لباس ورزشی شما بر تمرین شما هم در سطح فیزیکی و هم از نظر روانی تاثیر میگذارد. و باعث کم یا زیاد شدن جذب نور و دمای کلی در طول تمرین تاثیر بگذارد. اگر تعریق بدن شما زیاد میباشد از رنگ مشکی استفاده کنید.
قرمز باعث بیشتر شدن ضربان قلب شما میشود. و رنگ مفیدی برای تمرین سنگین میباشد. و رنگ ملایم برای ورزش های مانند یوگا و پیلاتیس مناسب میباشد.
موقعیت مکانی و ز مانی
همیشه باید قبل از انتخاب لباس، محل تمرین خود را در نظر بگیرید. لباسی که برای ورزش در خانه می پوشید با لباس ورزشی که در بیرون از خانه میپوشید متفاوت است. زمانی که می‌خواهید لباستان را انتخاب کنید، به دما توجه کنید، زیرا احساس گرما یا سرمای بیش از حد، می‌تواند بر کیفیت ورزش شما تأثیر بگذارد. اگر در فضای بازی ورزش میکنید هوا سرد و بارانی است، باید غیر از لباس خود کلاه هم به همراه داشته باشید.
لباس های ورزشی همواره با زمین سالن های ورزشی و عرق تن مستقیما در تماس هستند و باعث جذب آلودگی لباس و در خطر افتادن سلامت پوست بدن میشود . حتما بعد از تمرین لباس ها را آب بزنید. اگر حوصله شستن نداشتید لباس را در فضای باز قرار بدهید تا مانع تجمع آلودگی ها و باکتری ها در لباس ورزشی شود. و به هیچ عنوان لباس های کثیف را روی تخت و داخل کمد نندازید.
تمرین بیرون از خانه کامل, تقریباً اینگونه خواهد بود:
5 دقیقه دویدن نرم برای گرم شدن
7دقیقه دویدن نرم با سرعت دلخواه (قبل از شروع در مورد سرعت دویدن خود تصمیم بگیرید)
12 دقیقه دویدن با سرعت دلخواه
5 دقیقه دویدن با سرعت دلخواه
5 دقیقه پیاده روی برای سرد شدن بدن
10 لانج پیاده روی (برای هر پا)
15 حرکت شنای سوئدی
لباس های ورزشی نخ و پنبه که جزو الیاف های طبیعی هستند، سبک اند و به راحتی رطوبت را جذب و از بدن رد می کنند. الیاف های مصنوعی مانند نایلون، با اینکه سبک و راحت اند ولی قدرت جذب رطوبت را ندارند و سبب مشکلات پوستی می شوند.پس لباسهای مناسبی برای ورزش کردن هستند. چنانچه تصمیم به تهیه لباس ورزشی با الیاف مصنوعی را دارید، پیش از خرید توجه کنید که آستر آن از جنس نخ یا دیگر الیاف های طبیعی باشد تا از صدمه به پوست پیشگیری کند.
لباسهای الیاف مصنوعی نسبت به الیاف های طبیعی عمر بیش‌تری دارند و دیرتر خراب می شوند. الیاف طبیعی از پوست بدن مراقبت می‌کند. درصورتی که زیاد عرق میکنید، بهتر است که در زمان ورزش تنها لباس نخی بپوشید، زیرا لباس هایی با الیاف مصنوعی، موجب میشود که بیشتر عرق کنید و لباستان بو بگیرد. بسته به نوع آب و هوا و محیطی که در آن ورزش می کنید میزان لباس پوشیدن را کم و زیاد کنید.
بالا رفتن بیش از اندازه دمای بدن، بسیار پرخطر است و حتی می تواند باعث سکته قلبی شود. همینطور پایین بودن دمای بدن و تمرین با لباس کم در هوای سرد سبب می شود تا سرما بخورید یا دچار خشکی ماهیچه شوید. بنابراین بهتر است که لباسی بپوشید که با محیطی که در آن تمرین می کنید سازگار باشد و دمای بدنتان را کنترل کند.
لباس ورزشی که شما در هنگام ورزش می پوشید نباید خیلی تنگ و یا خیلی گشاد باشد چون در اینصورت نمی توانید روی ورزش تمرکز کنید. تنگ بودن لباس ورزشی اجازه حرکات راحت شما را می گیرد و گشاد و یا بلند بودن آن باعث می شود که لباس به دست و پای شما بپیچد و یا از تن در بیاید و سبب اختلال در تمرین ورزشی شما شود.
زمان خرید لباس ورزشی به کیفیت آن دقت کنید زیرا لباس های بی کیفیت بر اثر شستشو تغییر رنگ و سایز می دهند ولی لباس های با کیفیت که از مواد مناسب تهیه شده اند عرق را به خود جذب می کنند و شما با پوشیدن این گونه لباس ها حس راحتی خواهید کرد. تلاش کنید لوازم جانبی مثل حوله، زانوبند، آرنج بند و غیره هم با کیفیت باشد.
