چطور نفسمان را زیاد نگه داریم؟

۱_بیشتر از آن چیزی که مغز شما فکر میکند نفس بکشید ( یعنی دم ) تا حجم ریه های شما افزایش پیدا کند و بتوانید نفس زیادی حبس کنید

۲_ قبل از حبس کردن نفس چند تا دم و بازدم عمیق انجام دهید