یه بخش مهم از بهداشت فردی که کمتر بهش فکر میکنیم، تمیزیی ذهنه.
اره درسته ذهن هم مثل بدن احتیاج به مراقبت داره وقتی هی خبرهای بد میبینیم، مدام خودمونو با بقیه مقایسه میکنیم یا تو فکر اشتباههای قدیمی میمونیم، کمکم ذهنمون خسته و کثیف میشه
دقیقاً مثل وقتی که چند روز حموم نریم و حس سنگینی داشته باشیم
گاهی بهداشت ذهنی یعنی چند دقیقه سکوت
یعنی گوشی رو بذاری کنار و فقط نفس بکش
یعنی به خودت اجازه بدی یه کم استراحت کنی بدون عذاب وجدان
همین کارهای ساده باعث میشه آرومتر بشی، بهتر فکر کنی و حتی مهربونتر رفتار کنی
جالبه بدونی آدمی که ذهن آرومی داره بیشتر حواسش به بدنش هم هست
به موقع میخوابه، بهتر غذا میخوره، کمتر مریض میشه
انگار همهی اینا به هم وصلن بدن و ذهن جدا نیستن
بعضی وقتا حتی یه قدم زدن کوتاه تو هوای آزاد میتونه مثل یه شستوشوی نرم برای فکرهامون باشه
یا نوشتن چند خط از چیزایی که تو دلمونه بدون اینکه کسی بخونه
فقط برای اینکه ذهن سبکتر بشه
این کارها شاید خیلی ساده به نظر بیان، ولی اثرشون آروم و عمیقه
شاید بهداشت فردی فقط صابون و مسواک نباشه
شاید یه لبخند ساده به خودت تو آینه هم جزوش باشه
همون لحظهای که یادت میاد با همهی خستگیها هنوز داری ادامه میدی
و همین یعنی تو داری از خودت مراقبت میکنی… حتی بیشتر از چیزی که فکر میکنی
آخرش میفهمیم رسیدگی به ذهن و دل، یه کار لوکس نیست
یه نیاز واقعیه درست مثل نفس کشیدن
وقتی درون آدم آرومتر میشه، بیرون زندگی هم کمکم رنگ بهتری میگیره
و شاید همین تغییرهای کوچیک، آرومآروم ما رو تبدیل کنه به نسخهای که حالش با خودش بهتره
