ریزش مو یکی از مهم ترین معضلات مردم جامعه می باشد. هر انسان به صورت متوسط روزانه صدها تار مو را از دست می دهد اما اگر این ریزش مو بیش از حد باشد باید به فکر راه حل بود.
شاید در نگاه اول این مشکل خیلی حاد به نظر نرسد اما در طولانی مدت می بیند که موهایتان را از دست داده اید و آنجا برای جبران دیر شده است.
همانطور که می دانید تغذیه ما بسیار مهم است و ما همان چیزی هستیم که می خوریم.
لذا باید حتما بر مواد غذایی مصرفی خود وسواس داشته باشیم و بهترین مواد را انتخاب کنیم.
مکمل ها نیز در این راه به ما کمک می کنند که تمامی مواد مورد نیاز بدنمان را فراهم کنیم.
اگر شما نیز با مشکل ریزش مو دست و پنجه نرم می کنید ، حتما با ما همراه باشید.
آیا رژیم غذایی شما روی موهای شما تأثیر می گذارد؟ اگر ویتامین ها و مواد معدنی کلیدی خاصی دریافت نمی کنید، ممکن است در معرض خطر ریزش مو باشید.
دریابید که از کدام غذاها می توانید این مواد مغذی مهم را دریافت کنید و حتما قبل از مصرف مکمل با پزشک متخصص صحبت کنید.
وقتی نوبت به ویتامین ها می رسد، مصرف بیش از حد بهتر نیست و گاهی اوقات زیاده روی می تواند مضر باشد حتی مشکلات بیشتری را برای بدن ایجاد کند.
موهایتان نازک شده است؟ ممکن است بدن شما به اندازه کافی از این ویتامین ها و مواد مغذی مهم دریافت نمی کند.
اگر ویتامین‌هایی را برای رشد مو یا مبارزه با نازک شدن مو مصرف می‌کنید، مطمئن شوید که آنها حاوی مواد طبیعی هستند.
اگر رژیم غذایی شما ویتامین های لازم برای رشد مو را تامین نمی کند، مکمل ویتامین رشد مو را امتحان کنید. مکمل های به صورت علمی فرموله شده اند تا ترکیبی از مواد مغذی را برای تغذیه موهای شما فراهم کنند و رشد موی سالم را از درون تقویت کنند.
بیوتین برای سلول های داخل بدن شما مهم است. سطوح پایین آن می تواند باعث ریزش مو، مشکلات پوستی و شکنندگی ناخن ها شود.
سطوح بیوتین ببدن شما ممکن است پایین باشد اگر باردار یا شیرده هستید. پس حتما از این مکل استفاده کنید.
اکثر مردم بیوتین کافی از رژیم غذایی خود دریافت می کنند. می توانید آن را در غذاهایی مانند موارد زیر پیدا کنید.
زرده تخم مرغ
غلات کامل
گوشت
گلبول های قرمز برای حمل اکسیژن به آهن نیاز دارند. سطوح پایین می تواند باعث کم خونی فقر آهن شود. علائم کمبود آهن شامل خستگی، رنگ پریدگی پوست و ریزش مو است.
شما در معرض خطر کمبود آهن هستید اگر:
شما زنی هستید که پریودهای شدید می شود
شما یک بیماری مزمن دارید.
شما یک گیاهخوار هستید.
برخی از غذاهایی که به طور طبیعی غنی از آهن هستند عبارتند از:
گوشت قرمز
سبزیجات
حبوبات
ویتامین سی
برای جذب آهن توسط روده ویتامین سی ضروری است.
برخی از منابع خوب آن عبارتند از:
میوه های خانواده مرکبات
سبزیجات
فلفل دلمه ای
· ویتامین دی
شاید قبلا می دانستید که ویتامین دی برای رشد استخوان مهم است. اما آیا می دانستید که کمبود این ویتامین باعث ریزش مو می شود؟
پوست شما با دریافت نور خورشید ویتامین دی تولید می کند، اما بسیاری از مردم نمی توانند به اندازه کافی از خورشید دریافت کنند.
شما می توانید سطح ویتامین دی خود را با خوردن ماهی چرب یا نوشیدن شیر غنی شده افزایش دهید.
همچنین می توانید از پزشک خود بخواهید که مکملی را به شما توصیه کند.
روی می تواند نقش کلیدی در ساخت پروتئین در مو و سایر سلول ها داشته باشد.
بدن شما نمی تواند آن را بسازد، بنابراین باید آن را از غذا یا مکمل ها دریافت کنید.
علائم سطح پایین روی شامل ریزش مو، بهبود ضعیف زخم و حس چشایی یا بویایی ضعیف است.
شما در معرض خطر کم روی هستید اگر:
باردار یا شیرده هستند
بیماری روده یا اسهال شدید داشته باشید
بیماری کلیوی داشته باشد
روی را می توانید از غذاهای زیر به صورت طبیعی دریافت کنید.
صدف
گوشت
لوبیا
علاوه بر ویتامین ها مواد معدنی نیز تاثیر فوق العاده زیادی بر رشد مو می گذارند.
آهن و روی دو ماده معدنی هستند که باعث رشد موهای سالم می شوند. غذاهای غنی از آهن عبارتند از: گوشت بدون چربی، اسفناج، مرغ و لوبیا یا عدس.
آهن یک ماده معدنی ضروری است که چندین نقش مهم در بدن دارد، از جمله کمک به ساخت گلبول های قرمز خون، که اکسیژن را در سراسر بدن به تمام سلول ها می رساند. ریزش مو می تواند یکی از علائم بارز کم خونی یا کمبود آهن باشد.
اما حتی اگر کم خون نباشید، ممکن است سطح آهن پایینی داشته باشید که بر سلامت شما تأثیر می گذارد و ممکن است منجر به نازک شدن موها شود.
اگر فکر می کنید سطح آهن پایینی دارید، به دنبال مشاوره پزشکی باشید.
غذاهایی که به طور طبیعی غنی از روی هستند عبارتند از غذاهای دریایی، گوشت گاو و بره، جوانه گندم (تست شده)، اسفناج و دانه کدو تنبل.
رژیم غذایی سرشار از مواد معدنی آهن و روی به تغذیه مو از درون کمک می کند.
اگر مواد معدنی کافی در رژیم غذایی خود برای تقویت رشد مو ندارید، از مکمل های غذایی برای رشد مو استفاده کنید.
بهتر است مکمل هایی را انتخای کنید که حاوی برخی از بهترین ویتامین ها و مواد معدنی برای رشد مو از جمله آهن، روی، بیوتین، نیاسین، ویتامین و مجموعه دریایی منحصر به فرد مشتق شده از پروتئین ماهی باشد.
منتظر نباش هر چه زودتر علائم ریزش مو را برطرف کنید، احتمال اینکه از آسیب جبران ناپذیر جلوگیری کنید بیشتر می شود.
امروز با یک متخصص پزشکی صحبت کنید تا سفر خود را به سمت موهای پرتر آغاز کنید.
