تحریک الکتریکی عضلات با دستگاه EMS(Electrical Muscle Stimulation) یک روش تمرینی برای تحریک الکتریکی ماهیچه‌ها و عضله‌سازی است. همچنین دستگاه EMS میتواند به کاهش وزن و سایز نیز از طریق افزایش متابولیسم بدن کمک بسیاری نماید.
دستگاه تحریک الکتریکی عضلات (EMS) یک گجت پوشیدنی است که با استفاده از الکترودهای کوچک که در لباس ای ام اس تعبیه شده اند، ماهیچه‌های شما را به‌صورت الکتریکی تحریک کرده و انقباضاتی مشابه زمانی که ورزش و فعالیت بدنی می‌کنید را ایجاد می‌کند. این دستگاه تکانه و یا پالس الکتریکی به نورون‌های موجود در فیبرهای عضلانی فرستاده و به عضلات مشابه مغز فرمان می‌دهد که منقبض شوند.
دستگاه ای ام اس (EMS) به‌عنوان ابزاری مؤثر برای بهبود تناسب‌اندام و تقویت عضلات در زمان کوتاهتر نسبت به تمرینات سنتی شناخته می‌شود و میتواند متابولیسم بدن را تا ساعت ها بعد از تمرین افزایش دهد. استفاده منظم از این دستگاه، به‌ویژه در دوره‌های توان‌بخشی و ریکاوری پس از جراحی، به حفظ توده و عملکرد عضلانی کمک می‌کند. اخیراً، این فناوری در دنیای ورزش و تناسب‌اندام محبوب شده و ثابت شده است که میتواند به افراد در رسیدن به تناسب‌اندام ایده‌آل در مدت‌زمان کوتاه‌تری یاری رساند.
در ادامه‌ی این مقاله ما ضمن معرفی دستگاه ای ام اس و بررسی مزایا و امکانات دستگاه تحریک الکتریکی عضلات (EMS) روش کار با آن را شرح خواهیم داد پس تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.
دستگاه تحریک الکتریکی عضلات (EMS) با شبیه‌سازی پالس‌های ارسالی از مغز، باعث تحریک و انقباضات غیرارادی در عضلات می‌شود. این تکنیک که به‌عنوان یک روش تمرینی جدید و مؤثر شناخته می‌شود، از طریق لباس‌های فنی مجهز به الکترودهای مخصوص، تمامی گروه‌های عضلانی را به‌صورت همزمان فعال می‌کند و به‌این‌ترتیب فعالیت بدنی و تمرینات ورزشی را در زمان کوتاهتر با کارایی بالاتر انجام می‌دهد.
ای ام اس (EMS) نه‌تنها به عضله‌سازی، تحریک و رشد عضلانی، کاهش تنس و عدم تعادل عضلانی کمک می‌کند، بلکه با افزایش متابولیسم بدن، در کاهش وزن و سایز نیز بسیار مؤثر است، اما برای اثربخشی بالاتر، بهتر است که با رژیم غذایی مناسب نیز همراه باشد.
این دستگاه به‌ویژه برای افرادی که به دلیل مشکلات هورمونی یا کهولت سن قادر به انجام ورزش‌های سخت نیستند، گزینه‌ای ایده‌آل به شمار می‌آید. در طول تمرین با دستگاه ای ام اس، تا 90 درصد از عضلات همزمان فعال می‌شوند و نتایج آن به‌وضوح در مدت‌زمان کوتاهی قابل‌مشاهده است.
روش کار با ای ام اس چگونه است؟
تکنولوژی EMS (تحریک الکتریکی عضلات) از طریق وسایل پوشیدنی مانند جلیقه، شلوارک و ...، پالس‌های الکتریکی ایمنی را به عضلات ارسال می‌کند تا فرد تمرینات موثر تر و کاراتری را انجام دهد. این دستگاه به شما این امکان را می‌دهد که با وجود رژیم‌های غذایی و ورزش سبک در زمان کوتاه کاهش وزن و عضله‌سازی قابل‌توجهی را تجربه کنید. با استفاده از EMS، می‌توانید زمان تمرینات خود را در باشگاه کاهش دهید، زیرا این فناوری به طور مستقیم و موضعی روی ۹۰٪ عضلات تأثیر می‌گذارد و نتایج را تسریع می‌کند.
در ابتدا فرد جلیقه‌ای می‌پوشد که رابط بین فرد و دستگاه می‌باشد پس از آن اتصال کابل‌ها و الکترودها برای هر شخص در نواحی مختلف بدن مثل بازوها، پاها و باسن ها انجام شده و در جلسه تمرینی کالیبراسیون شدت پالس انجام می‌شود. بدین معنا که میزان شدت پالس‌های ورودی هر گروه عضلانی مطابق با توان و شرایط فیزیکی هر فرد توسط مربی تنظیم می‌شود. با صرف تنها ۲۰ دقیقه در هر جلسه تمرینی و هر هفته ۲ -۳ مرتبه، پس از یک دوره استفاده، تغییرات چشمگیری در اندام خود مشاهده خواهید کرد.
دستگاه EMS از سه جزء اصلی تشکیل شده است:
لباس ای ام اس (EMS): میتواند جلیقه، بلوز، شلوار یا کمربند تمرینی باشد که پدهای تعبیه شده در آن (پد خشک یا تر) بر روی گروه‌های عضلانی قرار می‌گیرند. پد تر مناسب استفاده تجاری و پد خشک مناسب استفاده خانگی می‌باشد.
پاور باکس: قلب سیستم EMS که به لباس فنی متصل می‌شود. اتصال آن میتواند سیمی و یا وایرلس باشد که آزادی عمل بیشتری در حین تمرین فراهم می‌کند.
کنترل گر دستگاه: میتواند در استند تجهیزات تعبیه شده و یا یک اپلیکیشن برای نصب بر روی تبلت یا موبایل باشد، که کنترل شدت تمرین، عمق نفوذ ، قدرت پالس و... را امکان‌پذیر می‌سازد.
در طول تمرین، لباس فنی پوشیده شده و پدها بر روی گروه‌های عضلانی قرار می‌گیرند. پاور باکس به لباس متصل شده و از طریق اپلیکیشن قابل‌کنترل است. فعال‌سازی همزمان تمامی گروه‌های عضلانی، تمرین را در زمان بسیار کوتاهتر و با فشار بیشتر را امکان‌پذیر می‌سازد.
فواید و نتایج تمرین کردن با دستگاهEMS
در این مقاله به بررسی دستگاه ای ام اس (EMS) و نقش آن در لاغری و چربی‌سوزی پرداخته‌ایم و مزایا، کاربردها آن را موردبحث قرار داده‌ایم. EMS یک روش جدید برای افزایش سرعت چربی‌سوزی است که با استفاده از جلیقه‌های الکترود دار، به افرادی که زمان محدودی برای ورزش و فعالیت بدنی دارند، کمک می‌کند. بااین‌حال، افرادی که دچار مشکلاتی مانند بیماریهای قلبی حاد و یا دیابت هستند، باید قبل از استفاده از این روش با پزشک مشورت کنند. در صورت داشتن سؤال یا تجربه‌ای در زمینه EMS، خوشحال می‌شویم نظرات و تجربیات خود را با ما در میان بگذارید.
