توسعه خود برای انسانهایی که به دنبال تغییرند چه بسا در سطر علاقه مندیهاست. تصمیم گرفتم بنویسم، هرآنچه که تا به اینجا توجهم را جلب کرده و مفید بودنشان قابل لمس است.
پس بریم برای چند نکته کوتاه درباره توسعه فردی/
✓ جایی خواندم میزان کاربا گوشی رابطه بسیار مستقیمی با استرس دارد. شاید این جمله به ذهنتان بیاید که:« این بحث را همینجا کات کن!» یا «چیزای غیرممکن از من نخواه».
حق دارید! به هرحال همه ما تا حدی اعتیاد از نوع تکنولوژی را لمس کرده ایم. ناسلامتی صحبت از همه زندگی ماست. برخی گروه های درسی و کاری ما خارج از آن نیست.
ازطرفی برخی از کسانی که اضطراب زیادی را تجربه میکنند مدام نگران اخبار بد هستند و احساس میکنند باید دائم بااین وسیله کذایی ور بروند.
من یک پیشنهاد کوچولو دارم؛
برای اینکه سرهیچ کس کلاه نرود و آرامش اندکی بیشتر به سمت شما بازگردد،یکبار صبح،یکبار وسط روز و یکبار در انتهای شب و ساعتی مانده به خود شبکه ها را چک کنید.درواقع با خود میثاق ببندید که تاجای ممکن بیشتر از آن نباشد مگر در مواقع خیلی ضروری و استثنا.
جدیدا مد شده که میگویند" بگذارید کمی حوصله تان سربرود، لازم است"
درواقع کاملا سخن عمیق و به جایی است.
✓ هر سه هفته یکبار یک چالش جدید برای خود درنظر بگیرید.
جدیدا احساس میکنید که عصبانی تر شده اید؟ خیلی خوب. مسئله ای نیست. بگردید به دنبال تمرینی که به کاهش خشم کمک میکند و بعد با خود قرار بگذارید بیست و یک روز آن را انجام دهید.
بیست و یک روز بعدی برقصید. به خاطر تناسب اندامتان میگویم.
بیست و یک روز بعد قبل از شروع صحبت با هرکسی،هربار سه ثانیه مکث کنید. این تکنیک برای صبورترشدن مناسب است.
باااین چالش ها به مرور ورژن پخته تر و آبدارتری
از خود میسازید. فقط حواستان باشد سخت نگیرید.
روی ارنج دستتان یک علامت کوچک بزنید که چالش هرروز از یادتان نرود اما اگر هم گاهی پیش امد و فراموش کردید به طور کل همه چیز را رها نکنید، ادامه دهید.
✓ حذف عادت های جدید گاهی کافی ترین کار است همین که کارهای.آسیب زننده وعادت های نامناسب نداشته باشید کارهای خوب خود به خود اتفاق می‌افتد. یک عادت بد را حذف کنید، از امروز.
✓ کوتاه، کوتاه.
فلسفه شما در زندگی این باشد. با یک دست نمیتوان ده هندوانه برداشت!
لازم نیست از یک ساعت ورزش استارت بزنید درحالیکه تا دو روز پیش از آن فراری بوده اید.
روزی ۵ دقیقه طناب بزنید یا ۱۰ تا دراز نشست بروید.
مدت‌ها روی آن باقی بمانید.
بعد از آن خودتان را تشویق کنید و به خودتان پاداش بدهید مثلاً به خود لبخند بزنید.
✓ حواستان به تغذیه باشد. درنظر خیلی ها نمی آید اما بیش از آن چیزی که بدانید مهم است.
بیماری های جسمی و روحی، ضعیفی و افت کارآمدی، در خیلی از مواقع به دلیل نفوذ موذیانه اثر تغذیه نامناسب است، چیزی که به آن ممکن است توجه زیادی به عنوان علت بیماری نشود.
در هر شرایطی حواستان به خودتان باشد؛
روزی ۳ واحد میوه،
چند لیوان آب و وعده های غذایی کافی.
✓ وقتی خوب نیستید و روز کسل کننده‌ای را از سر می‌گذرانید ناخودآگاه تمایل دارید به سمت عادت های مخرب بروید، در حالی که بهبود شما به سمت عکس آن است.
در یک روز آزار دهنده پیاده روی، حمام، معاشرت با دیگران و خیلی فعالیت های خلاقانه دیگر احتمالاً بتواند انرژی شما را بازگرداند؛
در حالی که وقتی منزوی هستید به سمت بیشتر منزوی شدن پیش می روید.
در این زمان‌ها بهترین کار این است که تصور کنید افرادی که حامی شما هستند و کار بلدند اگر اینجا بودند به شما چه توصیه هایی می کردند؟!
اگر اینجا بودند ازشما میخواستند چه کارهایی انجام دهید تا حالتان بهتر شود؟!
نهایتا اینکه،
یکی از بهترین راه ها برای ماندگار شدن مسائل مثبت درزندگی ما، در یک واژه نهفته است؛
تداوم!
