پوست بزرگترین عضو بدن است که سلامتی آن در زیبایی چهره فرد نیز بسیار موثر است . وقتی پوست سالم باشد، لایه های آن برای محافظت از بدن ما سخت کار می کنند. اما وقتی به خطر بیفتد، توانایی پوست برای کار کردن به عنوان یک مانع موثر مختل می شود. بنابراین ما بهترین راه‌ها را برای بهبود سلامت پوست پیدا کرده‌ایم تا از آن در حفظ نقش محافظتی‌اش حمایت کنیم. شما با این راهکارهای ساده می توانید در عرض چند روز نیز به پوست سالم و روشن نیز دست بیابید.
وظایف پوست در بدن
پوست شما دریچه ای به بدن شماست که داستان های زندگی شما را آشکار می کند. از بروز آکنه در سال‌های نوجوانی گرفته تا درخشش درخشان بارداری و لکه‌های خورشیدی پیری، هم سن و هم سلامت شما در پوست شما منعکس می‌شود. پوست دارای عملکردهای بسیاری است که آن را به چند وظیفه ای نهایی بدن انسان تبدیل می کند. مهمترین نقش آن این است که اولین خط دفاعی بین بدن ما و دنیای بیرون باشد و از ما در برابر باکتری ها، ویروس ها و آلودگی ها و مواد شیمیایی که در محیط کار و خانه با آن ها مواجه می شویم محافظت کند.
1.رژیم غذایی سالم داشته باشید
برای داشتن پوست سالم و روشن ، رژیم غذایی سالمی داشته باشید. آنچه می خورید به اندازه محصولاتی که روی پوست خود می گذارید مهم است. رژیم غذایی شما می تواند سلامت پوست شما را از درون به بیرون بهبود بخشد، بنابراین پوست شفاف با خوردن یک رژیم غذایی سالم شروع می شود.
2.استرس را کنترل کنید
از دیگر مواردی که می تواند به پوست سالم و روشن کمک نماید ، نداشتن استرس است. آیا تا به حال متوجه شده اید که درست قبل از یک اتفاق مهم، یک جوش ناخوشایند روی صورت شما ظاهر می شود؟ خوب، دانشمندان برخی از پیوندها را بین سطح استرس و مشکلات پوستی شناسایی کرده اند. در مطالعه‌ای بر روی دانشجویان کالج، کسانی که سطح استرس بالایی را تجربه کرده‌اند، بیشتر به مشکلات پوستی مانند:
• خارش پوست
• ریزش مو
• لکه های پوسته پوسته، چرب یا مومی روی پوست سر
• عرق کردن دردسرساز
• پوست فلس دار
• بثورات دست
3. حفظ رطوبت در پوست
مرطوب‌کننده‌های پوست، لایه بالایی سلول‌های پوست را هیدراته نگه می‌دارند و رطوبت را محفوظ می‌دارند و همین عامل سبب پوست سالم و روشن نیز می شود. مرطوب کننده ها اغلب حاوی مرطوب کننده ها برای جذب رطوبت، عوامل انسدادی برای حفظ رطوبت در پوست و نرم کننده ها برای صاف کردن فضاهای بین سلول های پوست هستند.
4.به اندازه کافی بخوابید !
خواب، سیاهی دور چشم را از بین می برد و رنگ پوست شما را بهبود می بخشد. بنیاد ملی خواب توصیه می کند که بزرگسالان روزانه بین 7 تا 9 ساعت بخوابند. کمتر از این مدت خوابیدن می تواند برای سلامتی و به ویژه پوست شما مضر باشد.افرادی که به عنوان افراد کم خواب طبقه بندی می شوند، علائم پیری زودرس پوست افزایش یافته و توانایی پوست آنها در ترمیم خود در شب در اثر استرس های محیطی مانند قرار گرفتن در معرض نور خورشید کاهش می یابد.
در طول خواب عمیق، بدن شما وارد حالت ترمیم می شود و پوست، ماهیچه ها و سلول های خون و مغز را بازسازی می کند. بدون خواب کافی، بدن شما قادر به تولید کلاژن جدید نیست. کلاژن از افتادگی پوست شما جلوگیری می کند. سعی کنید شب زود بخوابید و ۷ ساعت کامل بخوابید تا در صبح به بهترین شکل ظاهر شوید.
در پایان
در آخر، ما در این مطلب سعی کردیم تا عوامل طبیعی که به زیبایی ودرخشندگی پوست نیز کمک می کند نیز اشاره کنیم . حفظ سلامت و جوانی پوست لزوماً به معنای شکستن پول با خرید کرم ها و لوسیون های گران قیمت نیست. با پیروی از این مراحل ساده می توانید پوست سالم و روشن نیز داشته باشید.
----------------------------------------------
https://dermisteb.com/%d8%af%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d9%86-%d9%be%d9%88%d8%b3%d8%aa-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%85-%d9%88-%d8%b1%d9%88%d8%b4%d9%86-%d8%a8%d8%a7-%d8%b1%d8%b9%d8%a7%db%8c%d8%aa-%da%86%d9%86%d8%af-%d9%86%da%a9%d8%aa%d9%87/
