از دست دادن شغل، مرگ عزیز، شکست عاطفی، سردرگمی، ناکامی در تحصیل و فلان و فلان همه از عواملی هستند که به راحتی میتوانند روتین زندگی شما را به هم بزنند. اگر شما هم جزو افرادی هستید که به برنامه ریزی و حفظ روتین ها اهمیت می دهید این پست برای شماست :)
گام نخست: شناخت موانعی که دست و پای ما را می بندد
?شاید جالب باشد بدانید مغز انسان به طور پیش فرض برای محافظت و زنده نگه داشتن ما برنامه ریزی شده و هرچیزی که مغز را به چالش بکشد او در برابر آن مقاومت نشان می دهد.
خب سوالی که پیش می آید این است: چطور از این مقاومت جلوگیری کنیم؟ راستش شاید راه حل سریع السیر و قطع به یقینی برای این مشکل وجود نداشته باشد و با توجه به این نکته که مغز هرشخص با هر شخص دیگر متفاوت است نمی شود یک نسخه برای همه پیچید ولی با استفاده از راهکارهایی می شود کاری کرد که مغز چالش جدید را بپذیرد و با آن سر دوستی باز کند. در نهایت برنامه جدیدی که آغاز کرده اید دیگر به یک عادت تبدیل شده :)
پس نتیجه گیری اول: نخستین عاملی که سد راه ما می شود سیستم پیچیده مغزِ عزیز است که باپایبندی به اهداف می شود با آن کنار آمد.
?دومین عامل به هم ریختگی و آشفتگی ذهن:
در هر لحظه در ذهن هر شخص صدها مسائل مختلف در حال بررسی است..
فلان کار را باید انجام دهم!
فلان کتاب نیمه کاره رها شده باید تمامش کنم!
برنامه ورزش را چه کنم؟
درس خواندن برای کنکور را نباید عقب بیندازم.
فلان دوره آموزشی را باید خریداری کنم و غیره و غیره
مرتب کردن ذهن نخستین گامی است که برای داشتن یک برنامه ریزی موفق باید برداشت.
?و عامل بعدی داشتن اهداف زیاد بدون در نظر گرفتن محدودیت ها:
محدودیت های مالی، زمانی، خانوادگی و محدودیت هایی که شرایط جامعه برای ما ایجاد می کند از جمله مواردی است که هنگام برنامه ریزی باید به آنها توجه کرد تا در طول زمان برایمان مشکل ساز نشود.
گام دوم: بنویسید، طبقه بندی کنید، بازنویسی کنید
تمام آن چیزی که در ذهن می گذرد و دوست دارید آن ها را انجام دهید بنویسید.
برای مثال:
ثبت نام کلاس نقاشی
خرید دوره دیجیتال مارکتینگ
اتمام مطالعه کتاب تاریخ هنر
ثبت نام باشگاه
گالری گردی
سفر به قشم
نوشتن مقاله
کشیدن تابلوی آسمان پرستاره
کاهش وزن
یادگرفتن ساز جدید
و مواردی از این قبیل.
سپس طبق الویت بندی آنها را مرتب کنید.
1: کلاس نقاشی
2: نوشتن مقاله
3: سفر به قشم
4:...
حالا با توجه به شرایطتان برنامه ریزی کنید.
اگر شما توان مالی برای خرید ساز جدید و ثبت نام کلاس نقاشی ندارید پس الویتتان را باید پس انداز پول بگذارید که بتوانید به کلاس نقاشی برسید. یا اگر تاریخ تحویل پایان نامه نزدیک است سفر به قشم و گالری گردی جاده ای می شود رو به تباهی.
نتیجه گیری: اول ذهنتان را خالی کنید، دوم طبقه بندی کنید و سوم هنگام بازنویسی به شرایط و واقعیت ها توجه داشته باشید.
و گام آخر: برنامه ریزی درست
شبانه روز 24 ساعت است و لیست اهداف ما عریض و طویل، پس راهِ چاره تقسیم بندی درست زمان و برنامه ریزی است. برای خودتان یک چک لیست روزانه درست کنید و هرروز یک گام کوچک برای نزدیک شدن به هدف بردارید. اهداف بزرگ سالانه را به اهداف کوچک ماهانه، اهداف کوچک هفتگی و اهداف کوچک روزانه تقسیم کنید. این یکی از راهکارهایی است که می توان مغز را به پذیرفتن عادت جدید ترغیب کرد.
برای مثال:
⬜نیم ساعت حرکات هوازی
⬜45 دقیقه تمرین نقاشی
⬜20 دقیقه مدیتیشن
همه اتفاقات بزرگ، باکارهای کوچک آغاز شدند. یک تصمیم بسیار کوچک، بذر هر عادت را میکارد. اما هرچه آن تصمیم تکرار شود، عادت حاصل از آن جوانه می زند و قوی تر رشد می کند. ریشه ها در عمق نفوذ کرده و شاخه ها به سوی آسمان رشد می کند.
(بخشی از کتاب خرده عادت ها)
عناوین سه مقاله بعدی:
_سه کتاب معروف و قفل گشا برای برنامه ریزی
_راهکارهایی برای یک برنامه ریزی درست
_دیو تنبلی رو دور بزن!
