انعطاف پذيرى يك مسئله خيلى مهم هست و انجام دادنش جدا از فوايدى كه داره خيلى هم لذت بخشه. البته كه با تمرين,دامنه حركتى بيشتر ميشه و براى بهتر شدن دامنه حركتى بايد به صورت مكرر تمرين درست داشته باشيم.
و بايد حتما بدنمون آماده باشه (گرم باشه) و بعد حركات كششى انجام بديم تا از آسيب جلوگيرى كنيم.
برخى از فوايد انعطاف پذيرى
* پيشگيرى و كاهش از آسيب هاى احتمالى در انجام كارهاى روزمره و فعاليت ورزشى
* افزايش طول عضلات كه كمك مى كند لاغرتر به نظر برسيد
* كمك به تقويت عملكرد ورزشى بهتر
* ساده تر انجام دادن تمرينهاى هوازى ( مثلا با انعطاف بيشتر بدن، دويدن و پياده روى خيلى سبك تر و راحتتر انجام ميشه.
* كمك به گرم و يا سرد كردن، قبل يا بعد تمرين ورزشى
* و ....
در كل بنظرم انجام حركات كششى را حتما موقع داشتن هر تمرين و هر نوع ورزشى داشته باشين و حذف نكنين. يك بخش خيلى جذابش اينه كه وقتى روى انعطاف بدنت كار مى كنى به خصوص موقع سرد كردن، تمام خستگى تمرين، از بدنت انگار خارج ميشه و سرحال ميشى دوباره .
