هندوانه سرشار از کربوهیدرات، انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی، مس، پتاسیم، منیزیم، اسید پانتوتنیک، لوتئین، لیکوپن و فیبر است.البته بیشتر آن از آب تشکیل شده است.آنتی اکسیدان‌ها از بدن در برابر عوامل آسیب‌زا حفاظت کرده و چشم، مغز و قلب را تقویت میکنند و با سرطان مبارزه میکنند.مصرف هندوانه فوایدی از جمله کاهش سوزش سر دل، کاهش تهوع صبحگاهی و کم آبی بدن، رفع گرفتگی عضلات ناشی از افزایش وزن و هورمون‌ها، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش تورم دست و پا، پاکسازی رنگدانه‌های پوستی، از بین رفتن اختلال در حرکات روده و یبوست، تقویت بینایی و محافظت از قرنیه، رشد استخوان جنین و بهبود راش های گرمایی با بالا بردن قدرت آبرسانی دارد.آب هندوانه با هیدراته کردن زن باردار و تأمین آب مورد نیاز از یبوست، هموروئید، رشد ضعیف جنین و زایمان زودرس و نقایص مادرزادی جلوگیری می‌کند.هندوانه خطر فشارخون یا پره اکلامپسی را کاهش می‌دهد اما اگر زن باردار مبتلا به دیابت باشد باید محتاطانه مصرف کرد چون قند خون را بالا می‌برد.
