هفت خوراکی خوشمزه برای رفع تشنگی
اگرچه آب به عنوان بهترین راه هیدراته کردن بدن محسوب می‌شود ولی شما می توانید با خوردن خوراکی های دیگر بدن خودرا هیدراته کنید:
- خیار: ۹۵درصد از یک فنجان خیار خرد شده را آب تشکیل میدهد. خیار حاوی فیبر وبرخی پروتئین ها ازجمله ویتامین ث است ومصرف یک فنجان از آن ۶ درصد از نیاز این ویتامین درروز رامیتواند تامین کند.
- سالادسبز: دوچندان سالاد حاوی سبزیجات سبز حاوی ۱۵ درصدکالری و۹۰درصد آب است.این سبزیجات غنی از مواد مقوی مانندفولات ویتامین ث ،فیبر وانتی اکسیدان‌ها هستند.به حفظ سلامت چشم وپوست نیز کمک میکنند...
- توت فرنگی: غنی از فولات ویتامین ث وب برای مناسب برای رشدسالم سلول های جدیداست.توت فرنگی ۹۱ درصد آب، تمشک ۸۵ درصد آب وزغال اخته ۶۸ درصد آب درهر فنجان دارد.
- هندوانه: تقریبا ۹۲ درصد ازیک هندوانه را آب تشکیل میدهد.هندوانه منبع خوبی از ویتامین ث میباشد.لیکوپن وانتی اکسیدان‌ها موجود دران می‌تواند به محافظت دربرار سرطان وبیمتریهای قلبی کمک کند.
- ماست: یک بسته ساده ماست حاوی ۷۸ تا ۸۸ درصد آب است.مصرف ماست نیاز به کلسیم وبرخی ازویتامین های گروه ب مانندویتامین ب ۱۲ وریبوفلاوین را برطرف میکند،ماست دارای مواد مغذی بوده که برای شادابی وطراوت پوست بسیار مناسب میباشد.
- اسفناج: اسفناج غنی ازفیبر است،۹۲درصد از اسفناج را آب تشکیل میدهد اسفناج حاوی آنتی اکسیدان بوده ومصرف یک فنجان از آن درروز ۱۶ درصد از نیاز بدن با ویتامین ای را برطرف میکند.
- گوجه فرنگی: گوجه فرنگی درهر دوره وزمان از سال موجود میباشد.یک کاسه از گوجه را می‌توان با پنیر و ریحان را به عنوان یک وعده استفاده کرد.گوجه فرنگی ۹۴ درصد حجمش را آب تشکیل میدهد ویک انتخاب درست برای رفع تشنگی میباشد.
درپایان خوشحال می شوم نظرات خودتان را بنویسید باتشکر فرزادنظری
