گام به گام تا درمان حملات پانیک

یکباره دچار اضطراب شدید شد ، نمی دانست ،چه اتفاقی افتاده ، آیا دیوانه شده؟ آیا دچار حمله قلبی شده؟

فقط فهمید که عدم کنترل خود را دارد .احساس تپش قلب ، خفگی ، تعریق و حالت گنگ و وحشتناکی داشت و چند ثانیه ای در این حالت عجیب و غریب مانده بود ،اولین بار بود این حمله را تجربه می‌کرد و نمی دانست چه اتفاقی افتاده . برایش غیر منتظره بود و بعد ها متوجه شد، دچار حملات پانیک شده ..

با گذشت زمان که این حملات بیشتر شد متوجه شد در یک سری موقعیت های خاص این حملات تکرار می شود ، بخصوص شرایط پر استرس ...او سالها بود که از افسردگی و ناراحتی و اضطراب رنج می برد .

برای درمان حملاتش باید دارو می خورد ، این دارو ها به کاهش برانگیختگی هایش کمک می‌کرد ، اما نمی دانست که اگر داروها را قطع کند، حملات بیشتر عود می‌کند .او باید می دانست که علاوه بر دارو درمانی ، باید مراحل درمان شناختی رفتاری را هم بداند ‌.

او باید می دانست که وقتی دچار این حملات می شود ،چه علائمی را تجربه می کند.دوم باید بداند که این اضطراب زودگذر است ، و با خود بگوید که هیچ گاه از این حملات دیوانه نشده ام و دچار حمله قلبی نشده ام و تلاش کند تا به طور طبیعی نفس کشیده و شروع به تن آرامی کند ...