گرمازدگی یکی از حالاتی است که به ویژه در فصل گرما و تابستان اتفاق می‌افتد و اگر روش درست مواجهه یا جلوگیری از آن را ندانیم، برایمان دردسرساز خواهد شد. در این مقاله قصد داریم با 5 نوشیدنی خوشمزه و آسان که ما را از به دام افتادن در تله گرمازدگی حفظ می‌کنند، آشنا شویم پس تا انتها همراه ما باشید.
در روزها و فصلی از سال که هوا گرم است و معمولا بدن فعالیت زیادی را هم در محیط گرم و زیر نور آفتاب انجام داده، دمای بدن افزایش پیدا می‌کند و غالبا اگر به دمای 40 درجه برسد، شاهد علائم گرمازدگی در فرد خواهیم بود.
هنگام گرمازدگی واکنش ما یا اطرافیان فرد گرمازده بسیار اهمیت دارد و باید حواستان را جمع کنید که برخی نوشیدنی‌ها را مصرف یا کارهای ممنوعه هنگام گرمازدگی را انجام ندهید.
به یاد داشته باشید برعکس تصور ما وقتی دچار گرمازدگی می‌شویم باید از نوشیدن شربت‌های شیرین خودداری کنیم. چراکه نوشیدن آب‌قند یا شربت‌های شیرین باعث افزایش قند خون ما شده و علائم گرمازدگی را نیز شدیدتر می‌کند.
همچنین زمانیکه دچار گرمازدگی شدید، نباید نوشیدنی‌های کافئین‌دار نیز مصرف کنید؛ پس دور قهوه، چای و یا هر نوشیدنی شیرین و کافئین‌دار دیگر را خط بکشید.
یکی از قدیمی‌ترین و خوشمزه‌ترین نوشیدنی‌هایی که می‌تواند به خوبی از گرمازدگی پیشگیری کند، شربت آبلیمو است. همانطور که بالاتر هم صحبت کردیم بهتر است میزان شیرینی شربت بسیار کم باشد تا منجر به افزایش قند خون نشود. شما می‌توانید برای آماده کردن این شربت از آبلیمو آماده و یا آبلیمو تازه نیز استفاده کنید.
یکی از نوشیدنی‌های خوشمزه و بسیار آسان برای روزهای گرم تابستان می‌تواند شربت خاکشیر باشد. شما می‌توانید به راحتی خاکشیر را با آب مخلوط کنید و در قالب‌های یخی‌تان ریخته و اجازه دهید تا قالب‌تان در فیریزر یخ بزند. حالا شما به راحتی هر زمان که دلتان بخواهد خاکشیر یخی آماده دارید که کافیست یخ‌ها را در لیوان ریخته و با آب یا شربت رقیق میل کنید. توجه کنید مصرف خاکشیر برای پاکسازی سیستم گوارشی شما نیز بسیار مفید است و مصرف آن در تابستان بسیار توصیه می‌شود.
شاید برای شما هم شربت تخم شربتی، تصویری از یک ظهر تابستانی گرم در خانه مادربزرگ را برایتان تداعی کند. این شربت محبوب و نوستالژیک با توجه به تاثیر فوق‌العادهای که می‌تواند در جلوگیری از گرمازدگی داشته باشد، از قدیم مورد استقبال بوده است و از نظر پزشکان نیز مصرف آن در روزهای گرم تابستان بسیار مفید است.
تخم شربتی به دلیل لایه ژلاتینی و مخاطی که دارد می‌تواند آب را در خود ذخیره کرده و برای مدتی آب مورد نیاز بدن شما را تامین کند؛ پس برای یک روز پرکار و گرم تابستانه قبل از اینکه راهی محل کار شده و روز کاری خود را آغاز کنید، نوشیدن تخم شربتی را فراموش نکنید.
اگر از طعم عرق سکنجبین خوشتان نمی‌آید، می‌توانید از عصار‌ه‌های شیرین شده سکنجبین که در بازار موجود هستند، استفاده کنید و آن را با آب رقیق کرده و نوش‌جان کنید. سنکجبین از جمله نوشیدنی‌های گیاهی و بسیار مفیدی است که برای روزهای گرم تابستانی و برای جلوگیری از گرمازدگی بسیار توصیه می‌شود.
در روزهای گرم تابستان نباید میوه‌هایی مثل گیلاس، هندوانه و آب میوه‌های ترش مزه مثل آب زرشک یا آب انار را فراموش کنید. چون تاثیر بسزایی بر تنظیم فشار خون و دمای بدن داشته و شما را از گرمازدگی در امان خواهند داشت.
یکی از مواردی که در بالا هم گفته شد، مصرف نکردن نوشیدنی‌های شیرین و کافئین دار است. علاوه‌بر این به یاد داشته باشید از انجام کارهایی مانند قرار گرفتن در مقابل باد مستقیم کولر یا گرفتن دوش آب سرد اجتناب کنید؛ زیرا وارد شدن شوک به بدنتان در حالت گرمازدگی بسیار خطرناک است.
سخن نهایی
در روزهای تابستان اگر بخاطر شغل یا کارهایتان مجبورید ساعات زیادی را در معرض آفتاب و هوای گرم باشید، حواستان حسابی به مصرف نوشیدنی‌هایی که شما را از گرمازدگی در امان می‌دارند، باشد و از نوشیدن نوشیدنی‌های شیرین و کافئین‌دار در روزهای آتشین تابستان اجتناب کنید و در عوض نوشیدنی‌های ساده اما خوشمزه مثل شربت آبلیمو، سکنجبین، تخم شربتی و خاکشیر را جایگزین آنها کنید.
جالب است بدانید؛ دانستن مزاج بدنی شما کمک بسیاری در تشخیص و جلوگیری از بروز حالت‌هایی مثل گرمازدگی یا اکثر بیماری‌ها می‌کند. اگر تاکنون اطلاعاتی در خصوص مزاج خود کسب نکردید؛ مطالعه مقاله انواع مزاج‌ها می‌تواند برایتان مفید باشد.
بهتر است اگر دچار گرمازدگی شدید از نوشیدنی‌های گفته شده کمک بگیرید و برای کاهش دمای بدنتان از یک حوله خیس استفاده کنید. همچنین اگر در بیرون از خانه و زیر نور آفتاب بودید، حتما تغییر مکان داده و به یک مکان سایه و خنک‌تر بروید.
