یکی از دغدغه های خانم ها در دنیای امروز تناسب اندام و لایف استایل سالم زندگی کردن است.تا حدی که برای رسیدن به اندام مناسب راه هایی چون رژیم های سنگین ، ورزش های طاقت فرسا و حتی عمل های جراحی را انتخاب می کنند.
اما بهترین پیشنهاد برای زندگی سالم و تناسب اندام همیشگی تغییر سبک زندگی است.
لایف استایل چیست؟
سبک زندگی یا لایف استایل نحوه زندگی کردن،عادت ها و رفتارهای هر فرد را نشان می دهد.عادت ها و رفتارهای او در طول زندگی شامل جوانب مختلفی چون ورزش،تغذیه،روابط با آدم ها،شغل و تفریحات است.
بایدها و نبایدهای لایف استایل سالم شامل چه مواردی می شود؟
بایدها
1-تغذیه سالم(استفاده از موادغذایی حاوی آنتی اکسیدان بالا)
2-مصرف میوه به جای آبمیوه-استفاده از سبزیجات تازه
3-نوشیدن آب کافی
4-داشتن فعالیت بدنی منظم:ورزش کردن حداقل سه بار در هفته به مدت یک ساعت
5-داشتن تعاملات اجتماعی و روابط مناسب با خانواده و دوستان
6-خواب کافی
7-پیاده روی روزانه و قدم شماری
8-داشتن برنامه روزانه و نوشتن کارهای روزانه
9-شرکت در جمع های دوستانه و فعالیت های گروهی
نبایدها
1-مصرف قند و مواد شیرین کننده
2-مصرف غذاهای چرب و فست فودها
3-مصرف الکل و مواد مخدر
4-دوری از استرس و محیط های تنش زا
5-خوردن تنقلات مخصوصا چیپس و پفک و بستنی که چیزی جز اضافه وزن نصیب شما نمی کند ، پس حذف این موارد را در دستور کار خود قرار دهید.
در نهایت یک حقیقت در رابطه با طراحی شیوه زندگی را فراموش نکنید و آن این است که یک رویکرد مشخص و همه جانبه برای تمام افراد وجود ندارد بلکه شیوه زندگی هرکس مختص خود اوست که نهایتا باید منجر به رسیدن به رویاها و خواسته های او شود و آرامش روانی را برای فرد تامین کند.
