همه ی انسانها ممکن است در هر شرایطی دچار افسردگی شوند و در اصل افسردگی در هر شرایط زندگی چه خوب و چه بد ، برای فرد رخ می دهد.
از دلایل ابتلا به افسردگی می توان به موارد ذیل اشاره کرد:
_ بهم خوردن تعادل مواد شیمیایی در مغز
_ ژنتیک
_ شخصیت
_ عوامل محیطی
مهمترین علایم افسردگی
_گریه کردن، ناراحتی و غمگین بودن
- احساس گناه ، پوچی و نا امیدی
- کاهش سطح انرژی و شادابی
_ اضطراب و بیقراری
_ کاهش قدرت تصمیم گیری
_ اختلال در خوابیدن
_ تغییرات شدید در اشتها
_ از کوره در رفتن و رنجیدن از مسایل پیش پا افتاده
_ بی انگیزه و بی علاقه شدن نسبت به کارهایی که قبلا برایشان جالب بوده است.
_ دردهای جسمی و عضلانی بدون دلیل مشخص
_ فکر کردن به مرگ و خودکشی
راهکارهای کاهش افسردگی:
_ ورزش و یا پیاده روی کردن، که باعث ترشح هورمون آندروفین و سروتونین که هورمون شادی بخش هستند ،می شود.
_ موسیقی شاد گوش دادن
_ معاشرت با افراد شاد
- رفتن به مسافرت و لذت بردن از طبیعت
_ فکر نکردن به گذشته و سر گرم کردن خود
_ تغییر دکوراسیون خانه یا محل کار
_ مشارکت در انجام کارهای خیر
_ نداشتن انتظارات نا به جا از خود و دیگران
_ مدیریت زمان و برنامه داشتن
_ دوری کردن از مشروبات الکلی
_ انرژی و تفکر مثبت داشتن
جهت درمان کامل افسردگی مراجعه به یک روانشناس حاذق جهت روانکاوی و بررسی میزان افسردگی پیشنهادمی شود.
فاطمه بهبهانی نژاد -روانشناس
