جرأت و مهارت نه گفتن

چطور جرات و مهارت نه گفتن را بدست بیاوریم؟

بسیار اتفاق افتاده است که همه ی ما در شرایط وموقعیتهایی قرار گرفته ایم که بر خلاف میل باطنی خودمان مجبور به انجام کاری شده ایم و نتوانسته ایم به طور قاطعانه نه بگوییم. این مسئله ممکن است برای هرکسی پیش بیاید. برای مثال دوستتان برای رفتن به مراسمی از شما میخواهدکه لباستان را به او بدهید، درحالی که خودتان هیچ گونه میلی به انجام این کار نداریدونمیتوانید نه بگویید و متاسفانه عدم مهارت نه گفتن تاثیرات منفی در ابعاد زندگی شما میگذارد، در صورتی که نه گفتن حق هر کسی می باشد که میتواند با قاطعیت در مقابل خواسته ها ی نامعقول دیگران به کار برد.

راهکارهایی برای تقویت مهارت نه گفتن:

☘️برای خودتان مرزهایی در نظر بگیرید.

☘️در اوقات تنهایی نه گفتن را جلوی آینه تمرین کنید.

☘️در مقابل کاری که از شما خواسته شده سریعا پاسخ ندهید.

☘️شما در مقابل کاری که نمی توانید انجام دهید، به جای بارها و بارها معذرت خواهی کردن، فقط گفتن یک متاسفم کافیست.

☘️موضوع مورد صحبت را تغییر دهید.

☘️گزینه های دیگری را پیشنهاد دهید.

فاطمه بهبهانی نژاد - روانشناس

شماره تماس: 09165220246

https://zil.ink/Fatemeh_behbahaninezhad