راهکارهایی برای زندگی در لحظه ی حال
?زندگی در لحظه ی حال یعنی توجه کامل داشتن ، به آن چیزی که در همین لحظه درحال اتفاق افتادن هستش .
?تکنیک مدیتیشن و تن آرامی که باعث میشه به آرامش برسیم رو انجام بدیم.
?آگاهانه اجازه ندهیم یک سری افکار مزاحم در ذهنمون باعث بشه احساس خوبمون رواز بین ببره .
?در روز فقط نیم ساعت به فکرهایی که به ذهنمون میرسه تمرکز کنیم.
?آگاهانه غذا بخوریم و از لحظه لحظه ی خوردن غذا لذت ببریم.
?هنگام نوشیدن یک فنجان چای یا قهوه از بو و طعم نوشیدنیمون لذت ببریم.
?از صدای شنیدن یک موزیک در لحظه لذت ببریم.
چون لحظه ی حال تنها زمانیه که ما میتونیم زندگی کنیم و گذشته و آینده تماما بصورتذهنی تعریف می‌شوند و وجود خارجی ندارند.
#فاطمه_بهبهانی_نژاد
#روانشناس
#روانشناسی
#مشاور
#مهارت_زندگی
#آرامش
#لذت
#آگاهی
#زندگی
#لحظه_حال
#آینده_نگری
#گذشته
#افسردگی
#اضطراب
#افکار_مزاحم
#نشخوار_ذهنی
#خاطرات_تلخ
#حسرت
شماره تماس : 09165220246
