با عرض سلام و احترام خدمت کاربران گرامی. در این مقاله می خواهیم در رابطه با مکمل های بدنسازی و کاربرد و عوارض آن ها صحبت کنیم. همانطور که می دانید این مکمل ها علاوه بر فوایدی که دارند، عوارض زیادی هم دارند که در ادامه به این موضوع نیز می پردازیم.
انسان در همه ی سنین، چه کودکی و چه بزرگسالی به دریافت مکمل غذایی مناسب برای رشد و تکامل خود نیاز دارد. در کودکی این مواد از طریق خوردن داروهایی مانند: شربت و محلول های ویتامین تامین می شود. در بزرگسالی معمولا برای رشد بیشتر عضلات و تقویت آن ها از مکمل غذایی استفاده می شود.
امروزه زیبایی و تناسب اندام یکی از مهم ترین ملاک های زیبایی است. درگذشته بیشتر مردان روی این موضوع تمرکز می کردند، اما چندین سال است که زنان نیز به پرورش و تناسب اندام خود می پردازند.
بیشترین استفاده از مکمل، برای ورزشکاران و کسانی است که پرورش اندام و بدنسازی کار می کنند و به رشد و عضلانی شدن اندام خود علاقه دارند. زیرا دریافت مواد غذایی و انرژی برای ورزشکاران از اهمیت خاصی برخوردار است. در نتیجه ورزشکاران با مصرف مکمل مناسب زودتر به اندام ایده آل خود می رسند.
به ترکیب چند مکمل غذایی می گویند، که برای کسانی که کمبود مواد غذایی دارند، مفید است و باعث عضلانی شدن بدن و رشد بیشتر آن می شود.
باید توجه داشت که مکمل، غذای کامل نیست و فرد نمی تواند از آن به عنوان غذای اصلی استفاده کند. بلکه باید همراه غذا و در کنار آن مصرف شود. علاوه بر این مصرف مکمل به تنهایی نمی تواند به ورزشکار کمک کند. ورزشکار باید علاوه بر مصرف غذای روزانه و مکمل، مواد دیگری نیز مصرف کند، تا زودتر به اندام ایده آل خود برسد. موادی مانند: شیر، سینه مرغ، تخم مرغ، سویا و...
باید دقت شود که به مقدار لازم مکمل مصرف شود. زیرا اگر بیش از مقدار نیاز مصرف شود، باعث به وجود آمدن مشکلات کبدی و کلیوی می شود. در نتیجه باید در مصرف آن دقت شود.
درست است که مکمل برای بدن مفید است، اما نه هر مکملی!
در خرید و انتخاب مکمل باید خوب دقت شود تا محصول فیک و بی کیفیت خریداری نکنیم. بهتر است در خرید و تهیه مکمل از یک مربی باتجربه و آگاه بدنسازی کمک بگیریم و از او بخواهیم مقدار مصرف مورد نیاز برایمان را بر اساس سن، وزن و...تعیین کند و یک مکمل خوب به ما معرفی کند تا آن را تهیه کنیم.
همان طور که گفتیم، مقدار مورد نیاز و نوع مکمل برای هر فرد متفاوت است. این گونه نیست که اگر از چند نفر تعریف یک مکمل را شنیدیم، یا از یک مکمل تبلیغات زیادی کردند، بگوییم پس آن مکمل برای ما هم مناسب است. بلکه ممکن است برای ما مضر هم باشد.
مکمل های از جنبه های مختلفی طبقه بندی می شوند، اما در بیشتر مواقع آن ها را بر اساس مواد و ترکیب آن ها طبقه بندی میکنند؛ که در این زمینه می توان به مواردی از جمله: پروتئین، ویتامین، چربی سوز، کراتین و... اشاره کرد.
یکی از بهترین مکمل های موجود برای ورزشکاران، مکمل گینر است. این مکمل باعث افزایش حجم سریع فرد شده و برای کسانی که می خواهند زودتر به نتیجه برسند، مناسب است. زیرا این مکمل کالری فراوانی دارد و تقریبا همه ی مواد مفید و لازم مانند ویتامین ها، پروتئین ها و... را در بر می گیرد.
کراتین مکملی است که ورزشکاران از آن بیشتر از بقیه مکمل ها استفاده می کنند. این مکمل به رشد عضلات کمک زیادی می کند. مصرف زیاد کراتین خطرناک است و بدن را دچار مشکل می کند. این مکمل عوارض بیشتری نسبت به گینر دارد. برای مثال می توان به مواردی مانند: اضطراب و استرس، فشار و گرفتگی عضلات بدن، تغییر در رفتار و... اشاره نمود.
تا به اینجا چند مورد از عوارض و آسیب هایی که مصرف زیاد مکمل به فرد وارد می کند را بررسی کردیم؛ این آسیب ها و مشکلات اغلب قابل حل هستند و می توان با راهکارهای مناسبی آن ها را رفع کرد. اما می خواهیم بدانیم آیا همه ی آسیب های ناشی از مصرف زیاد مکمل قابل جبران هستند؟
در پاسخ به این سوال باید گفت خیر. درست است که اکثر این مشکلات قابل حل می باشند، اما خطرات جدی تری نیز وجود دارند که باید نسبت به آن ها آگاهی داشته باشیم و از بروز این مشکلات جلوگیری کنیم. یکی از عوارض خطرناک مصرف بیش از حد مکمل، نابودی استخوان ها و در نهایت آسیب رسانی به بدن است که ممکن است منجر به مرگ فرد شود. از طرفی، ممکن است فشار خون بالا رفته و باز هم فرد دچار مشکل شود. پس باید آگاهانه از آن استفاده کرد.
برخی از پزشکان بر این باورند که فرد ورزشکار با یک رژیم غذایی مناسب که شامل همه ی مواد مورد نیاز بدن (ازجمله مواد پروتئینی و ویتامین دار) است، می توانند همه ی مواد لازم را دریافت کرده و انرژی مورد نیاز خود را از این راه بدست آورد. در نتیجه بهتر است از مکمل استفاده نکند تا از عوارض آن در امان بماند.
