درد در قسمت نشیمنگاه در دوچرخه سواری یکی از درد ها و مشکلات رایج در دوچرخه سواری است. تفاوت چندانی ندارد که دوچرخه سوار باتجربه ای باشید و یا به تازگی دوچرخه سواری را شروع کرده باشید. درد نشیمنگاه به دلایل متعددی میتواند ایجاد شود و با بررسی دلایل این درد و رعایت نکاتی که در این آموزش ارائه میشود میتوان این مشکل را برطرف کرد. در این آموزش در مجله دوچرخه و طبیعت با ما همراه باشید تا به کمک نکته ها و موارد مهم از درد نشیمنگاه در دوچرخه سواری رها شوید.
درد نشیمنگاه یا درد زین در قالب های مختلفی ظاهر می شوند. در واقع، خود این اصطلاح عمدتاً یک اصطلاح کلی است که شامل هر نوع درد یا ناراحتی در ناحیه نشیمنگاه است که احتمالاً ناشی از اصطکاک، سازگاری ضعیف با زین یا یک شلوارک یا شورت نا مناسب است.
درد در قسمت نشیمنگاه به دلایل متفاوتی ایجاد میشود. و برای برطرف کردن آن بهتر است ابتدا با دلایل آن آشنا باشیم. در قسمت نشیمنگاه فشار وجود دارد و همچنین گرما حاصل از اصطکاک و اغلب عرق و رطوبت نیز وجود دارد.
درد نشیمنگاه در زنها و مردها متفاوت است و زن ها از درد زین بیشتری رنج میبرند. زیرا مردان ظاهر آناتومیک بسیار ساده تری دارند.
زنها بدلیل داشتن بافت نرم بیشتر دچار درد نشیمنگاه در دوچرخه سواری میشوند. به همین دلیل به دو مورد باید بیشتر توجه داشته باشند. اغلب دوچرخه ها با زین های مرادنه ارائه میشوند. و عرض زین مناسب سایز لگن مردان است و این در صورتی است که زنان سایز لگن بزرگتری دارند و باید از زینی با سایز عرضی بزرگتر استفاده کنند. همچنین زنان، بدلیل داشتن بافت نرم ، بهتر است از زین هایی که در وسط آنها حفره وجود دارد استفاده کنند. و بهتر است که از نوع زینی استفاده کنند که در وسط زین بافت نرم و فرو رفتگی وجود داشته باشد. معمولا نوع زین هایی که حفره کامل دارند ممکن است بعضی از زنان که بافت نرم بیشتری دارند را دچار درد و مشکل کند.
اگر تمرینات دوچرخه سواری را به تازگی شروع کرده باشید و یا ساعت ها و کیلومتر های زیادی تمرین میکنید کمی درد نشیمنگاه میتواند طبیعی باشد و بعد از گذشت مدت زمانی بدنتان با زین عادت میکند. اما اگر این درد در هر جلسه وجود داشته باشد و یا درد برای جلسات بعدی دوچرخه سواری نیز همراهتان باشد باید به فکر برطرف کردن آن باشید.
مطالعه کامل در وب سایت مجله دوچرخه و طبیعت
