فواید دوچرخه‌سواری تقریباً بی‌پایان است؛ اما در این یادداشت به پانزده فایده‌ی شگفت‌انگیز دوچرخه‌سواری خواهیم پرداخت. این آموزش در می ۲۰۱۹ در مجله‌ی معتبر سایکلینگ نیوز منتشر شده است. همراهِ ما باشید و با اطمینان و آگاهی، دوچرخه‌سواری را از همین حالا آغاز کنید.
سالها مطالعات و تحقیقات روی فعالیت بدنی انسان، نشان می‌دهد سلامت اشخاصی که سبک زندگی جسمانی فعال‌تری دارند ۳۲٪ نسبت به افرادی که فعالیت جسمانی کمتری دارند، بیشتر است.
عوامل بسیار مهم و تأثیرگذاری وجود دارند که ثابت می‌کنند ورزش روحیه‌ی شما را به شدت تقویت می‌کند، همچنین آزادسازی آدرنالین و اندورفین‌ها اعتمادبهنفس شما را افزایش می‌دهند. کافی‌ست دوچرخه‌سواری را امتحان کنید و به آن عادت کنید؛ خواهید دید که اعتمادبهنفس شما دگرگون خواهد شد.
ازآنجایی‌که دوچرخه‌سواری فعالیتی است که بیرون از خانه اجرا می‌شود، می‌تواند با گشت‌وگذار و تماشای مناظر جدید ترکیب شده و تنوع و تازگی را برای شما به‌همراه بیاورد. شاید باورش آسان نباشد اما هنگام دوچرخه‌سواری و گشت‌وگذار ذهن شما به‌شدت فعال شده و افکار پیچیده‌ی روزمره، بسیار سهل و آسان می‌شوند. در حین این ورزش ذهن شما با قدرت چند برابری مشکلات را به گونه‌ای جادویی و شیرین پردازش می‌کند.
۲- دوچرخه‌سواری و کاهش وزن
با دوچرخه‌سواری بدن شما به یک کارخانه‌ی مصرف سوخت چربی تبدیل می‌شود. بسته به میزان و شدت فعالیت بدنی در دوچرخه‌سواری، بدن شما بین ۴۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری در ساعت می‌سوزاند که اگر دوچرخه‌سواری را به‌صورت حرفه‌ای دنبال کنید این مقدار افزایش نیز می‌یابد.
نکتهی جالبی که در مورد این ورزش وجود دارد این است که شما کار لذت‌بخشی را انجام می‌دهید همانند دیدن فیلم مورد علاقه‌تان؛ اما با این تفاوت که در هرلحظه کالری بسیاری می‌سوزانید درحالی‌که با انجام فعالیت‌های دیگر نظیر فیلم‌دیدن و یا ماندن در خانه، کمکی به بهبود شرایط جسمانی خود نمی‌کنید.
عنصر فشار در دوچرخه‌سواری به این معنا است که دوچرخه‌سواری فقط چربی نمی‌سوزاند، بلکه عضلات زیبا ایجاد می‌کند، به‌خصوص در پا و اطراف همسترینگ، چهار سر ران. نکتهی جالب دیگر آن است که افرادی که ماهیچه‌ی بیشتری دارند از افرادی که چربی بیشتری دارند کالری بالاتری می‌سوزانند. حتی در خواب! و یا زمانی که فعالیت بدنی ندارند.
اما به یاد داشته باشید که برای داشتن بدنی عضلانی و پاهایی خوش‌تراش همانندِ دوچرخه‌سواران اسپرینتر، نیاز به یک برنامه‌ی قدرتی و بدن‌سازی دارید.
مجله دوچرخه و طبیعت
1. افزایش انرژی از طریق افزایش تولید انتقال دهنده عصبی دوپامین که در افزایش سوخت و ساز بدن موثر است.
2. سلامت قلب و عروق: بر اساس بررسی و مطالعاتی که روی زنان مستعد به ابتلای بیماری‌هایی مانند فشار خون بالا انجام گرفته است، مشخص شده که دو تا سه بار دوچرخه‌سواری در هفته، از ابتلا به این بیماری‌ها جلوگیری کرده است.
3. دوچرخه سواری در مقایسه با دویدن و راه رفتن، فشار کمتری روی مفاصل بدن ایجاد می‌کند.
4. کاهش استرس و اضطراب بدنی و ذهنی.
5. ایجاد خوابی راحت و عمیق.
6. دوچرخه سواری باعث افزایش توانایی حرکتی و کشش عضلانی می شود.
7. کمک به افزایش کالری سوزی و آب کردن چربی ها در بدن.
8. این ورزش برای خانم‌هایی که در قسمت ران، باسن و شکم دارای چاقی و بدشکلی هستند، بسیار مناسب است و در طولانی مدت باعث فرم‌دهی به این بخش‌ها می‌شود.
9. کمک به داشتن طول عمر بیشتر.
10. افزایش توانمندی ذهنی و قدرت یادگیری.
11. رفع خستگی بدنی.
منبع: فواید دوچرخه سواری برای بانوان
منبع: فواید دوچرخه سواری
