اگر به ورزش های رزمی، مخصوصا ورزش بوکس علاقه دارید و وقت رفتن به باشگاه های بدنسازی را ندارید، با ما باشید تا شما را با برخی از بهترین تمرینات دمبل که با خرید دمبل می توانید آنهارا به سادگی در منزل انجام دهید آشنا کنیم.در ابتدا به این نکته توجه داشته باشید که ورزش بوکس به استقامت بدن بالا، تمرکز ذهنی بالا و همچنین قدرت جسمانی بالایی نیاز دارد تا ورزشکار بتواند ضربه های سهمگین رو تحمل کرده، در مقابل برخی از آنها جای خالی داده و همچنین به مقع بهترین ضربه را به حریف خود وارد کند.
یکی از بهترین تمرینات بدنسازی برای ورزش بوکس انجام بارفیک می باشد که بهتر است به صورت 3 ست 7تایی انجام شود و به مرور باید حتما تعداد آن را افزایش دهید. سپس تمرین پرس سینه با هالتر بسیار حائز اهمیت می باشد، چراکه موجب تقویت هرچه بیشتر قدرت بدن شما می شود. و بهتر است با 4 ست 8 تایی در ابتدا شروع کرده و به مرور تعداد و وزنه های آن را افزایش دهید. همچنین برای تقویت عضلات سرشانه خود می توانید تمرین سرشانه با استفاده از دمبل را انجام دهید. این تمرین بسیار ساده بوده و با استفاده از دو دمبل انجام می شود و بهتر است این تمرین را به صورت 3 ست 12 تایی انجام دهید و به مرور زمان اقدام به افزایش دادن تعداد آن باشید. حرکت ددلیفت با هالتر هم به میزان زیادی به روی قدرت بدنی و همچنین پاهای خود تاثیر می گذارد که می توانید با خرید هالتر به سادگی آن را در خانه انجام دهید.
اگر از مطالب بالا خوشتان آمد می توانید از مطالب دیگر من نیز بازدید کنید، یکی از بهترین مطالبی که آن را به تازگی نوشتم"بهترین معلم خصوصی" می باشد که می تواند برای دانش آموزان بسیار کاربردی و مفید باشد.
