لبخند بزنید. لبخند زدن باعث ترشح دوپامین در مغز می شود که ما را شادتر می کند.
ورزش کنید. ورزش منظم می تواند به کاهش استرس، اضطراب و علائم افسردگی کمک کند و عزت نفس و شادی را افزایش دهد.
خواب کافی داشته باشید. خواب کافی برای سلامتی جسم و عملکرد بهتر مغز حیاتی است. بیشتر بزرگسالان هر شب به 7 یا 8 ساعت خواب نیاز دارند.
غذای مناسب بخورید. کربوهیدرات ها باعث ترشح سروتونین می شوند که یک هورمون «احساس خوب» است. البته مصرف کربوهیدرات های ساده، غذاهای سرشار از قند و نشاسته را به حداقل برسانید.
شکرگزار باشید. شکرگزار بودن علاوه بر فواید زیادی که دارد می تواند خلق و خو را بهبود بخشد.
از روانشناس کمک بگیرید. اگر نمی توانید شاد باشید و از زندگی لذت ببرید، یک مشاوره روانشناسی میتواند به شما کمک کند.
روانشناسان آنلاین در اپلیکیشن مدافون، آماده ارائه مشاوره آنلاین هستند.
