کاهش انگیزه می تواند یکی از مسائل اساسی باشد که هر دانش آموزی ممکن است با آن دست و پنجه نرم کند. انگیزه برای درس خواندن مانند آتش برای شروع فرآیند پخت غذا ست. البته همانطور که می دانید برای روشن کردن آتش نیاز است که ملزومات خاصی فراهم باشد. برای یافتن انگیزه هم نیاز است تا علل کاهش انگیزه در ابتدا شناسایی شده و با رفع آن ها و فراهم ساختن ملزومات مشکل عدم انگیزه را حل کنیم.
علل عمده‌ی کاهش انگیزه را می توان در مکانیسم های یادگیری شده توسط ضمیر ناخودآگاه جست و جو کرد. به عنوان مثال اگر در کودکی والدین برای اینکه فرزند خود را به انجام کاری وا دارند او را مورد دعوا و سرزنش قرار می دادند این مکانیسم دعوا در ضمیر نا خوداگاه فرد نهادینه شده و این فرد برای کسب انگیزه به سرزنش و تنبیه خود می پردازد. منتها انجام این کار نتیجه ای به همراه ندارد. عوامل دیگری نیز موجب کاهش انگیزه می شود که ما در این مقاله به معرفی تعدادی از آن ها می پردازیم:
از سرزنش کردن خود دست بردارید. این که مدام خود را مورد سرزنش قرار دهید نتیجه ای جز یاس و نگرانی برایتان به همراه ندارد و اعتماد به نفس شما را کاهش می دهد. برای مثال اگر مداوم به خود بگویید: برای خودم متاسفم که نتوانستم در این آزمون فلان نتیجه را کسب کنم این کار باعث می شود که انگیزه ی خودتان را برای ادامه ی مسیر از دست بدهید. به نظر می رسد بهتر است به جای سرزنش کردن خود از جملات مثبت استفاده کرده و به خود انگیزه بدهید. به دستاورد هایی که در این مدت کسب کرده اید توجه کنید و به این فکر کنید که سعی و تلاش شما بی نتیجه نمی ماند.
خود را با برنامه ریزی های سخت و طاقت فرسا گیج نکنید. هنگامی که بدون توجه به توانایی های خود برای خود برنامه ریزی می کنید در گردابی از درس ها و تکالیفی قرار می گیرید که بدون توجه به میزان آمادگی شما برنامه ریزی شده است. بهتر است با در نظر گیری میزان توانایی خود و نیز کمک گرفتن از کسانی که در این کار تجربه دارند برنامه ای مناسب تنظیم نموده و بر طبق آن پیش بروید. اینگونه از گیج بودن اجتناب می کنید و ذهن شفافی پیدا خواهید کرد که ادامه ی مسیر را برای شما میسر می کند.
در هنگام برنامه ریزی منفعل عمل نکنید. به نیاز های خود توجه کرده و آن ها را در اولویت قرار دهید. هر فردی در مرکزیت دنیای تجربی خویش قرار دارد و بی گمان بهترین مشاور هر فرد خود فرد می باشد. پس بدین ترتیب لازم است در هنگام کمک گرفتن از مشاور از او بخواهید تا به نظرات شما در خصوص برنامه توجه کند و تا حد امکان آنها را اعمال کند.
به نتایج مثبت کارهایی که باید انجام دهید فکر کنید. بله! به نتایج مثبت درس خواندنتان فکر کنید. به این فکر کنید که با درس خواندن می توانید در آزمون ها و امتحانات خود موفق تر عمل کرده و موجبات رضایت و اعتماد به نفس و افزایش انگیزه خود را رقم بزنید. حتی می توانید به این فکر کنید که با درس خواندن آینده شغلی درخشان خود را رقم خواهید زد و از این بابت خود را بیمه می کنید.
به خود و دیگران احترام گذاشته و مسئولیت شخصی تان را بر عهده بگیرید. مهم ترین وظیفه ای که شما به عنوان یک دانش آموز دارید در حال حاضر درس خواندن می باشد. به این فکر کنید که شما قرار است روزی در این جامعه مشغول به کار شوید و به افراد جامعه خدمت رسانی کنید. پس بهتر است این مسئله را جدی گرفته و تلاش خود را به کار ببندید تا بتوانید به عنوان یک عضو مفید و کارآمد در جامعه فعالیت کنید. شما مسئول زندگی خود می باشید و باید آن را بسازید. این مهم میسر نمی شود مگر با تلاش و مساعدت شما.
خود را از تعلقات و وابستگی ها و عادات منفی رها سازید. اینکه شما دیر از خواب بیدار شوید یا شب ها تا دیروقت بیدار بمانید از آفت های کاهش یا عدم انگیزه می باشد. عادت های منفی به علت برهم زدن نظم زندگی٬ جریان عادی زندگی شما را مختل نموده و شما را از اهدافتان باز می دارد. بهتر است لیستی از عادات مثبت را برای خودتان تهیه نموده و سعی کنید به تدریج این عادات مثبت را وارد زندگی خود کنید تا انگیزه تان به تدریج افزایش یابد.
بهتر است مقداری قناعت و راضی بودن را کنار بگذارید. رضایت و قانع بودن صفات و ویژگی های مثبتی هستند که از زمان قدیم توسط بزرگان سفارش شده است. انسان های زیاده خواه زندگی را برای خود مشکل می سازند و از مسیر زندگی لذت نمی برند. اما بهتر است به این نکته توجه کنیم که انسان برای این که بتواند به نیازهای خود پاسخ بدهد باید در زندگی تلاش کند و اسباب آن را فراهم کند. لازمه ی این تلاش این است که بخواهید شرایط و وضع موجود را بهبود ببخشید.
حالا که خواندن این مقاله را تمام کرده اید بهتر است دست به کار شده و با به کار گیری نکاتی که گفتیم انگیزه خود را بالا ببرید!
