یکی از سوال های پر تکراری که توسط بسیاری از بدنسازان و ورزشکاران مطرح می شود این است که چرا باید عضلات را منقبض یا فیکس کنیم؟ یا به عبارتی دیگری علت فیکس یا انقباض عضله چیست؟ این عمل به منظور بهبود کارآیی و عملکرد تمرینات ناحیه ای انجام می شود. در ادامه این مقاله سوال علت فیکس یا انقباض عضله چیست؟ را با مهدی شرافت مطرح کرده و پاسخ این سوال را از ایشان جویا شده ایم.
در پاسخ به این سوال باید گفت که زمانی که که هر فرد تمرینات بدنسازی مربوط به یک ناحیه و اندام را انجام داده و به اتمام می رسانند، تارهای عضلانی آن بخش دچار پارگی می شوند. به عنوان مثال اگر تمرینات سینه و عضلات سینه را انجام می دهید پس از اتمام این برنامه ممکن است که تارهای عضلانی سینه دچار پارگی شوند . که همین جا باید اشاره کرد که این تارهای عضلانی به مرور با استراحت و ریکاوری ترمیم شده و رشد می کنند.
هر فرد بدنساز پس از انجام و اتمام تمرینات مربوط به هر بخش بلافاصله باید عضلات آن منطقه را فیکس یا منقبض کند.چه برای بدنسازی در خانه و چه باشگاه ، ورزشکاران باید عضلات خود را پس از اتمام تمرینات فیکس کنند. این کار منجر به این می شود که فشار و جریان خون در آن بخش بیشتر شده و خون رسانی به عضله آن بخش بهتر شود. بالا رفتن جریان خون در هر اندام و عضله سبب می شود تا هایپرتروفی بیشتر روی آن عضله انجام شود. بدنسازانی که در دوره حجم هستند باید با بالا بردن میزان هایپرتروفی ، بهبود و رشد عضلات خود را بیشتر کنند.
اگر فردی می خواهد که پس از انجام تمرینات هر ناحیه و اندام، کارایی تمرینات را بالا برده و تثبیت کند باید عضلات خود را منقبض و فیکس کند تا منجر به بالا بردن جریان خون و بهبود هایپرتروفی شود. به بدنسازان و و ورزشکاران توصیه می شود تا با مطالعه سایر مقالات و راهنماهای موجود در سایت مهدی شرافت از تجربه ایشان در زمینه بدنسازی، تغذیه، مکمل ها، دوره های بدنسازی و …. استفاده کنند.
