mehdi sherafat·۳ سال پیشعلت فیکس یا انقباض عضله چیست؟یکی از سوال های پر تکراری که توسط بسیاری از بدنسازان و ورزشکاران مطرح می شود این است که چرا باید عضلات را منقبض یا فیکس کنیم؟ یا به عبارتی…
mehdi sherafat·۳ سال پیشتیپ بدنی نداریم؟!خیلی از افراد با بررسی ویژگی های انواع تیپ بدنی اکتومورف، مزومورف و اندومورف و مقایسه آن با خود نمی توانند جایگاه خود را در این دسته بندی پ…
mehdi sherafat·۳ سال پیشجا نزنیم!خیلی از ورزشکاران و بدنسازان ممکن است که با طولانی شدن مسیر دست یابی به اهداف از ادامه راه خود سر باز زنند. همچنین خیلی از افرادی که به تا…
mehdi sherafat·۳ سال پیشوی بهتره یا پودر آب پنیر؟دسترسی و یا تهیه پروتئین وی برای برخی از ورزشکاران می تواند دشوار باشد. از طرفی بدنسازان در تمرینات سخت برای تامین پروتئین و انرژی لازم بای…
mehdi sherafat·۳ سال پیشتناسب اندام یعنی چه؟بسیاری از افراد برای افزایش زیبایی ظاهری خود، از روش‌های مختلفی نظیر ورزش کردن، رژیم غذایی درست و اصولی استفاده می‌کنند تا به تناسب اندام ب…
mehdi sherafat·۳ سال پیشچاقی سریعافراد با تیپ بدنی مزومورف و یا بسیار لاغر معمولا به دنبال افزایش وزن با استفاده از روش های چاقی سریع هستند. برخی از افراد علاقه دارند که هم…
mehdi sherafat·۳ سال پیشتغذیه لاغریداشتن تغذیه صحیح برای لاغری برای بسیاری از افرادی که علاقه مند به بدنسازی یا سایر شاخه های ورزشی هستند ، از نکات مهم و موثر در اهداف هر فرد…
mehdi sherafat·۳ سال پیشبدنسازی بهتره یا هوازی؟سوال رایج میان بسیاری از افراد در آغاز مسیر تمرینات و یا حتی پس از چند سال تمرین و ورزش این است که ” بدنسازی بهتره یا هوازی ” . البته این…
mehdi sherafat·۴ سال پیشبدنسازی در خانهخیلی از علاقه مندان به ورزش بدنسازی به دلیل موقعیت شغلی و درگیری با امورات زندگی وقت ثبت نام و شرکت در تمرینات بدنسازی باشگاه ها را ندارند…
mehdi sherafat·۴ سال پیشاول چربی سوزی کنیم یا عضله سازی؟مهم ترین چالش پیش روی علاقه مندان به بدنسازی این است که اول چربی سوزی کنیم یا عضله سازی؟ مطمئنا پاسخ به این سوال در مسیر پیش روز هر فرد تاث…
