افراد با تیپ بدنی مزومورف و یا بسیار لاغر معمولا به دنبال افزایش وزن با استفاده از روش های چاقی سریع هستند. برخی از افراد علاقه دارند که همزمان با افزایش وزن و چاق شدن برنامه تمرینی بدنسازی خود را نیز آغاز کنند . بدنسازی نیز می تواند در چاقی و حجم گیری صحیح به فرد کمک بسزایی داشته باشد . در ادامه این مقاله از سایت مهدی شرافت قصد داریم تا ، باید ها و نباید های چاقی سریع و نکات لازم برای افزایش وزن اصولی را بررسی کرده ایم .
با بررسی انواع تیپ بدنی در بدنسازی مشاهده می شود که عده ای از افراد جامعه در دسته مزومورف ها قرار می گیرند. این دسته از افراد تیپ بدنی لاغر با وزن پایین و استخدان بندی ریزتر هستند . عمده این افراد معمولا به دلیل سیستم متابولیسم قوی با بالا بردن میزان تغذیه چاق نمی شوند . تنها تغذیه بیشتر و به صورت غیراصولی ممکن است سبب افزایش بی رویه چربی بدن شود .
حال چرا چاقی سریع؟ همانطور که روش های لاغری سریع بنا به دلایلی در یان افراد خواهان داشته ، افزایش وزن سریع نیز جزو موارد پرطرفدار است . افراد یسیار لاغر ممکن است بنا به دلایل و عوامل مختلفی خواستار اضافه شدن وزن خود به صورت سریع باشند. از مهم ترین عوامل انتخاب روش های چاقی سریع که در میان افراد معمولا رایج است می توان به موارد زیر اشاره کرد :
افراد بنا به این دلایل و یا برخی دیگر از عوامل می توانند خواستار حجم گیری باشند . اما باید دقت داشت که چاقی اصولی و صحیح با چاقی سریع متفاوت است . افراد علاقه مند به افزایش وزن سریع باید دقت داشته باشند که با انتخاب روش های غیر استاندارد دچار آسیب های بدنی نشوند.
امروزه روش ها و راهکار های بسار زیادی برای چاق شدن با سرعت بالا در جامعه رایج است . برخی از این روش ها ممکن است کارآمد بوده و برخی دیگر نیز بیهوده باشند . پرکاربردترین روش های چاقی آن هم به صورت سریع عبارتند از :
افراد لاغر باید دقت داشته باشند که هر یک از این روش ها در صورتی که به صورت غیر اصولی و خودسرانه در پیش گرفته شوند ممکن است که علاوه بر عدم بالا بردن وزن ، مضراتی را نیز همراه داشته باشند . بالا رفتن چربی مضر در بدن ، چاقی موضعی و بد فرم می توانند از مضرات روش های افزایش وزن غیر اصولی باشند .
اصولی ترین روش برای چاقی چیست؟ داشتن رژیم غذایی متناسب در کنار تمرینات ورزشی می توانند به افزایش وزن اصولی کمک کند . تمرینات ورزشی مانند ورزش های بدنسازی ، هوازی و … می تواند در روند افزایش حجم اصولی کارآمد باشند . بسته به تغذیه و سیستم بدن فرد باید این که برای آن شخص بدنسازی بهتر است با هوازی بررسی شود .
معمولا به افراد توصیه می شود که پیش از آغاز فرآیند افزایش وزن باید نخست با فردی متخصص مشورت کنند . نخست سلامت فرد باید با انجام آزمایش های چکاپ بررسی شود . در صورت سلامتی کامل و صحیح بودن آنزیم ها و هورمون های بدن باید قد ، وزن ، حجم عضلات و استخان بندی بدن فرد بررسی شود .
در مرحله بعد با بررسی وزن ایده آل فرد و میزان وزن لازم برای رسیدن به نقطه هدف استخراج می شود . در نهایت فرد می تواند با مشورت با یک متخصص تغذیه برنامه غذایی سالم و مناسب به همراه مکمل های ویتامین و یا مناسب ذریافت کند . هم چنین کمک گرفتن از یک مربی نیز برای دریافت یک برنامه تمرینی می تواند کارآمد باشد .
چاقی و افزایش وزنی می تواند برای افراد مناسب و مفید باشد که از روش های اصولی و استاندارد حاصل شود . برخی روش های چاقی سریع نه تنها سبب رسیدن به سلامتی نشده بلکه باعث بروز آسیب های جدی به بدن می شود . انتخاب روش صحیح چاقی با همراهی تمرینات می تواند کارآمد بوده و به نتیجه برسد . همچنین توصیه می شود با مطالعه سایر مقالات وبلاگ از تجربیات و نکات ارائه شده توسط مهدی شرافت در خصوص برنامه غذایی و بدنسازی استفاده کرده و روشی صحیح برای چاقی و افزایش وزن خود انتخاب کنید .
