این روزها با وجود پلت فرم هایی مثل اینستاگرام و یوتیوب که با سرعت زیاد و بدون وقفه اطلاعات رو وارد زندگیمون میکنن و حتی فرصت برای فکر کردن به ما نمیدن و خیلی راحت ما رو به آدمهایی مصرف گرا تبدیل کردند و پلت فرمی مثل توییتر که با منفی‌گرایی و غر زدن های بیجا مارو بسیار منفی نگر کرده چه طور میشه ذهنمون رو سامان بدیم؟ برای منی که از چالش های سختی مثل کنکور رد شدم فاصله گرفتن از تمام این فضاهای مجازی عامل موفقیتم بوده. اما ما الان ادم های اجتماعی ای هستیم قرار نیست برگردیم بریم تو غار تنهاییمون فقط چون ذهن متمرکزی نداریم. پس چه میشه کرد؟ چه طور تمرکز کنیم؟ چه طور نذاریم وقت و انرژیمون بیهوده هدر بره؟
قدم اول شروع صبحه! هرکاری رو اول صبح انجام بدی تا آخر روز همون طور پیش میری پس وقتی از خواب پا شدی فضاهای مجازیت رو چک نکن لطفا ابدا چک نکن! بجاش یه آهنگ ملایم بذار آروم بشین و کمی با خودت خلوت کن شاید کمی نرمش اول صبحی بد نباشه.
قدم دوم برای خودت برنامه بریز که چه میزان از وقتت رو برای فضاهای مجازی و چه میزان برای بقیه ی کارهای زندگیت میذاری. یک آپشن خوبی که این روزها در همه گوشی های هوشمند سامسونگ دیده میشه آپشن Focus mode هستش که طبق اون با سه فضای جداگانه میتونی یک سری کارهای خاص رو در هر فضایی انجام بدی و این طوری تقسیم بندی میشه که از نظر من آپشن بسیار خوبیه مثلا تو میخوای الان یک ای بوک رو برای یک ساعت بخونی میری تو مود خواندن کتاب و تا وقتی تموم نشده کارت استفاده از بقیه ی اپلیکیشن ها منع میشه. حتی پیام و زنگ هم برات نمیاد.
یک آپشن دیگه استفاده ی سالم از اپلیکیشن هاست که توگوشی های جدید دیده میشه یعنی شما میتونی مثلا سی دقیقه تایم برای اینستاگرام بدی و بیشتر از اون مجاز نباشه برای استفاده و خود گوشی اون اپ رو میبنده تا فرداش. من این آپشن رو بسیار مفید میبینم از اونجا ک زیاد معمولا غرق اینستاگرام میشم این آپشن خیلی خوبیه.
قدم سوم بررسی عملکرد خودت در طول روز و هفته و ماهه چقدر زمان صرف هر کاری کردی؟ کجا ضعف داشت کجا قوت؟
قدم های فرعی یکی از چیزهایی که برای من بسیار موثر بوده برای آروم کردن حالم و ذهنم ویدیو های یوتیوبstudy with me هستش. یک ساعت تمام میشینه و در یک فضای آروم درس میخونه و ما همراهش میشیم واقعا تجربه ی جالبیه اگر دوست داشتین امتحان کنین!
اینها فعلا تکنیک هایی بود که به ذهنم رسید. اگر چیز دیگه ای به ذهنتون میرسه ممنون میشم باهام به اشتراک بذارید.
