ADHD: اختلالی که سال‌ها نادیده گرفته شده

سلام، من رز هستم. یکی دوسال پیش پستی در اینستاگرام دیدم که در مورد ADHD (اختلال کمبود توجه و بیش‌فعالی) صحبت می‌کرد. تو اون پست نشون داده شده بود که افراد مبتلا به ADHD دائماً در حال حرکت هستند، دچار مشکلاتی در تمرکز می‌شوند، و حتی دست و پای‌شون کبود میشه چون دائم به این و اون برخورد می‌کنند. همچنین، در پستی دیگه گفته شده بود که افرادی که ADHD دارند، وقتی می‌خواهند کاری رو شروع کنند، ناگهان اون کار رو نیمه‌تمام می‌گذارند و می‌روند سراغ یک کار دیگه.

من خیلی کنجکاو شدم و وارد پیج اون فرد شدم. توی هایلایت‌ها یک کویز برای تست ADHD پیدا کردم. با خودم گفتم شاید جالب باشه تست رو بدم. وقتی نتیجه تست رو دیدم، باورم نمی‌شد! جواب تستم 98% مثبت بود یعنی من به این اختلال مبتلا هستم.

بلافاصله این رو به خانواده‌ام گفتم، اما واکنش‌ها متفاوت بود. همه‌شون فکر می‌کردن که اینا فقط حرف‌های اینستاگرام هست و جدی نیست. اما من با توجه به مشکلاتی که داشتم، تصمیم گرفتم به روانپزشک مراجعه کنم. بعد از انجام نوار مغزی، متوجه شدم که واقعاً به این اختلال دچار هستم.

ADHD چیست؟

ADHD مخفف Attention Deficit Hyperactivity Disorder است که به فارسی اختلال کمبود توجه و بیش‌فعالی ترجمه می‌شود. این اختلال یک اختلال عصبی-رشدی است که در آن فرد به‌طور معمول در تمرکز، خودکنترلی و مدیریت زمان مشکلاتی دارد. ADHD معمولاً در کودکی شروع می‌شود، اما ممکن است تا بزرگسالی ادامه یابد.

افرادی که به ADHD مبتلا هستند، ممکن است دچار مشکلاتی مانند:

• کمبود توجه: فرد نمی‌تواند به مدت طولانی بر روی یک موضوع تمرکز کند. فراموشی جزئیات، عدم توانایی در انجام تکالیف و پراکندگی ذهن از دیگر علائم آن است.
• بیش‌فعالی: افراد مبتلا به ADHD نمی‌توانند برای مدت طولانی یک جا بنشینند و همواره در حال حرکت هستند.
• امپولسیو بودن: افراد ADHD ممکن است بدون فکر به عواقب، عمل کنند و تصمیمات آنی بگیرند. این می‌تواند به روابط اجتماعی و عملکرد شغلی آسیب برساند.

انواع مختلف ADHD

ADHD به سه نوع اصلی تقسیم می‌شود که هرکدام ویژگی‌ها و علائم خاص خود را دارند:

1. ADHD کمبود توجه: این نوع ADHD بیشتر با مشکلاتی مانند فراموشی، عدم توانایی در پیگیری کارها و تمرکز پایین روی جزئیات مشخص می‌شود. افراد مبتلا به این نوع معمولاً دچار پراکندگی ذهنی هستند و تمرکز کافی ندارند.
2. ADHD بیش‌فعالی/امپولسیو: این نوع ADHD با رفتارهای بیش‌فعال و رفتارهای امپولسیو (بدون فکر به عواقب) همراه است. افرادی که دچار این نوع ADHD هستند، معمولاً نمی‌توانند یک جا بنشینند، دائم در حال صحبت کردن هستند و برای تصمیم‌گیری‌ها شتاب‌زده عمل می‌کنند.

ADHD ترکیبی: این نوع از ADHD شامل علائم هر دو نوع بالا است. یعنی فرد هم با مشکلات توجه و هم با بیش‌فعالی و امپولسیو بودن مواجه است.

چرا ADHD سخت تشخیص داده می‌شود؟

تشخیص ADHD می‌تواند بسیار دشوار باشد، به‌ویژه در کسانی که علائم آن‌ها کمتر مشخص است یا بیشتر به مشکلات دیگر نسبت داده می‌شود. به‌ویژه در زنان، ADHD معمولاً به‌عنوان مشکلاتی مانند اضطراب یا افسردگی اشتباه گرفته می‌شود. در حالی که در مردان، بیش‌فعالی و رفتارهای پرخاشگرانه ممکن است به وضوح قابل مشاهده باشد، در زنان این علائم به‌صورت درونی‌تر و پنهان‌تر بروز می‌کند.

چطور می‌توان با ADHD کنار آمد؟

افرادی که به ADHD مبتلا هستند، به‌ویژه اگر تشخیص صحیح نگرفته باشند، ممکن است با مشکلات زیادی در زندگی روزمره مواجه شوند. این اختلال می‌تواند تأثیرات زیادی بر روابط اجتماعی، تحصیلات و حتی زندگی حرفه‌ای فرد بگذارد. اما خبر خوب این است که با تشخیص زودهنگام و درمان مناسب، افراد مبتلا به ADHD می‌توانند به زندگی روزمره‌شان ادامه دهند و عملکرد بهتری داشته باشند.

درمان‌های مختلفی برای ADHD وجود دارند که عبارتند از:

• دارو درمانی: داروهایی مانند محرک‌ها (مثل ریتالین) می‌توانند به کاهش علائم ADHD کمک کنند.
• مشاوره و روان‌درمانی: مشاوره‌های رفتاری می‌توانند به فرد کمک کنند تا مهارت‌های خودکنترلی و سازمان‌دهی را بهبود بخشد.
• تغییرات رفتاری و آموزشی: افراد مبتلا به ADHD می‌توانند از روش‌های خاصی برای بهبود عملکرد خود در مدرسه و محیط کار استفاده کنند. این تغییرات می‌توانند شامل تنظیم زمان‌های خاص برای انجام تکالیف، استفاده از ابزارهای یادآوری و مدیریت زمان باشد.

چگونه از استرس و اضطراب ناشی از ADHD کاسته شود؟

استرس ناشی از ADHD می‌تواند تأثیر زیادی بر روی سلامت روان افراد بگذارد. استرس‌های روزمره به دلیل عدم توانایی در شروع کارها، بی‌نظمی در زندگی و فشار به خاطر ناتمام گذاشتن کارها می‌تواند بسیار سنگین باشد. درمان و مشاوره می‌تواند به فرد کمک کند تا با این مشکلات کنار بیاید.

ADHD در بزرگسالی

بسیاری از افراد فکر می‌کنند که ADHD فقط یک اختلال کودکانه است، اما باید بدانیم که این اختلال ممکن است تا بزرگسالی ادامه یابد. مشکلاتی مانند ناتوانی در حفظ تمرکز در محیط کار، مشکلات در تصمیم‌گیری، و بی‌قراری در بزرگسالان مبتلا به ADHD به وضوح مشاهده می‌شود.

جمع‌بندی

ADHD یک اختلال پیچیده و پرچالش است که تأثیرات زیادی بر زندگی فردی و اجتماعی افراد مبتلا دارد. اگر شما یا کسی که می‌شناسید به این اختلال مبتلا هستید، مهم است که به‌سرعت تشخیص داده شده و درمان‌های لازم انجام شود. در نهایت، آگاهی و پذیرش این اختلال می‌تواند به افراد کمک کند تا زندگی بهتر و مؤثرتری داشته باشند.

اگر توهم به این اختلال دچاری بفرست برای دوستات تا تنها نباشیم:)