علاقه دارید در میانسالی جوان به نظر برسید؟ و احساس شادابی داشته باشید؟ پس لوسیون‌ها و کرم‌های ضدپیری را فراموش کنید و زمان و انرژی خود را روی برنامه ورزشی صرف کنید.
در این مقاله به تاثیر ورزش بر جوان ماندن و سلامتی می‌پردازیم، پس با ما همراه باشید.
ورزش کمک می‌کند تا تقریباً تمام بافت‌های بدن شما سالم‌تر و بهتر شوند.
تحقیقات نشان می‌دهد که شاید آنچه ما به عنوان پیری معمولی در نظر داریم؛ یعنی از دست دادن تناسب اندام و تحلیل عضلات؛ به عدم فعالیت ما مربوط می‌شود. با بالا رفتن سن، شما تمایل کمتری به فعالیت دارید، بنابراین شاید برخی از تصورات ما در خصوص فرایند پیری فقط ناشی از فقدان فعالیت ما باشد!
همچنین شواهد نشان می‌دهد که فعالیت بدنی منظم با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت نوع ۲، آلزایمر و انواع خاصی از سرطان ارتباط مستقیم دارد.
برای بدست آوردن این فواید نیازی به ورزش‌های سنگین نیست. ورزش‌های سبکی مثل پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا و یوگا نیز به سلامت بیشتر شما کمک می‌کند.
متاسفانه هشتاد و پنج درصد از جمعیت ما به اندازه کافی برای جلوگیری از بیماری‌های مزمن ورزش نمی‌کنند.
توصیه می‌شود که روزانه حداقل ۱۰ دقیقه با قدرت متوسط تا شدید تقلا کنید.
قدرت حرکات شما بر اساس توانایی شما در داشتن گفتگو همراه با فعالیت اندازه گرفته می‌شود.
برای قدرت متوسط، باید بتوانید در هنگام تنفس سخت، صحبت کنید. قدرت شما زمانی شدید در نظر گرفته می‌شود که بتوانید در طول فعالیت‌ها و حرکات خود صحبت کنید.
اگر شما فعال هستید و قصد دارید که فشار بیشتری به خود آورید، توصیه کلی ما پنج یا شش بار در هفته به مدت ۶۰ دقیقه ورزش در روز است.
فعالیت و ورزش در دهه ۳۰ سالگی فواید بسیاری از جمله بهبود سلامت قلب و عضله‌سازی تا تقویت استخوان‌ها و بهبود خواب و خلق و خوی دارد.
این مزایا کمک می‌کند تا مسیر زندگی خود را با کمترین ریسک ابتلا به بیماری‌های مربوط به سن مانند پوکی استخوان، آلزایمر و دیابت طی کنید.
ورزش کردن سود مالی ندارد، اما طول عمر شما را افزایش می‌دهد.
هدف عضله بیشتر و چربی کمتر است که منجر به سلامت بیشتر می‌شود. برای این، با بالا رفتن سن نباید ورزش را ترک کرد.
تحقیقات نشان داده که ورزش می‌تواند به چین و چروک پوست هم کمک کند در نتیجه نیاز کمتری به بوتاکس و جوانسازی پوست دارید.
ورزش در دهه پنجاه سالگی و بعد از آن به طور حتم سلامت شما را حفظ می‌کند.
توجه داشته باشید که حتی اگر تا سن ۵۰ سالگی فعالیت بدنی نداشته‌اید، هنوز هم برای شروع دیر نیست، در هر سنی حتی در ۹۰ سالگی می‌توانید تناسب اندام و قدرت خود را با ورزش بدست آورید.
از نظر علمی هیچ وقت برای کسب فواید ورزش دیر نیست.
حداقل سه بار در هفته برای ورزش وقت بگذارید، حتی اگر زمان ندارید آخر هفته‌ها را به ورزش اختصاص دهید.
بهترین درمان ضد پیری، ورزش است. ورزش می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مربوط به سن را کاهش دهد و به کمک کند تا جوان‌تر به نظر برسید.
حتی ۱۵ دقیقه ورزش می‌تواند یک تغییر بزرگ در زندگی ایجاد کند.
یک زندگی سالم با عملکرد بالا در صورتی ممکن است که فعالیت ورزشی خود را حفظ کنید.
شما می‌توانید انواع مولتی ویتامین‌ها و فرآورده‌های گیاهی را از داروخانه آنلاین دکتر اصیلی (www.mofidteb.com) خریداری نماييد.
منبع: مجله سلامت مفیدطب
