سلام
بله باید قبل از هر چیزی سلام بکنم چون مدت زیادی بود که نبودم. در اینجا نبودم، پیش خودم نبودم و خیلی جاها نبودم. اما منظورم از این نبودنها چیه؟! منظورم نبودن به معنای فیزیکی نیست، منظورم حضور فکری و تمام عیار هستش که بین یه آدم و یه شی بیجان تفاوت ایجاد میکنه و این میتونه زاییده اقتصاد مثال زدنی یا خیلی موارد دیگه باشه باعث میشد نتونی روی چیزایی که بهشون علاقه داری تمرکز کنی. البته اینجای کار میخوام بهت بگم که اینا اصلا مختص جغرافیایی نیست که ما توش زندگی میکنیم و یه سری پدیدههای جهانی هستن که انسان رو درگیر خودشون کردن.
حالا از همه اینها که بگذریم، من برگشتم و الان قویتر از قبل هستم و حداقل جلوی یه همچین پدیدهای مقاوم شدم و دیگه ازش ضربه نمیخورم؛ مگر اینکه یه مدل جدیدشو رو کنه. توی این مطلب میخوام درمورد اینجور مشکلها صحبت کنم. مواردی که باعث میشن تمرکزت از بین بره و نتونی روی یه چیز بخصوصی بطور کامل تمرکز کنی. به این مفهوم میگن: Distraction
همونطور که توی تعریف انگیلسی این کلمه هم میبینین، موردی است که باعث عدم تمرکز فرد روی موارد میشه و توی فارسی، "حواس پرتی" معنی میشه.
اصولا یک فرد درگیر چه نوع حواسپرتیهایی است؟
ریشه انواع حواسپرتیها میتونه اقتصاد، رفاه، تفریح، موارد جنسی و یه سری موارد دیگه هستن و احتمالا صحبت درمورد اینها فایده چندانی نخواهد داشت و از اینرو به حواسپرتیهای محیطی میپردازیم. اینجا چند آیتم رو مورد بررسی قرار میدیم:
سر و صدای محیط
این مورد یکی از رایجترین موارد حواسپرتی هستش که تقریبا برای تک تک افراد پیش میاد و که میتونه صدای تلوزیون، صدای بچهها، صدای ماشینهای خیابان و ... باشه. حالا وقتی همچین حواسپرتیهایی وجود داره باید چیکار کنیم؟ اتفاقی که در این موارد میوفته اینه که فرد بیشتر به شب بیداری تمایل پیدا میکنه چون معمولا شبها هم در داخل خانهها و هم در محیط بیرون، صدا کمتر و امکان تمرکز بیشتر میشه.
تجهیزات پر سر و صدا به دلیل عملکرد
بعضی از لوازم و وسیلههایی که توی محیط وجود دارن و ازشون استفاده میشه و تولید صداهایی میکنن که ممکنه سطح تمرکز رو کاهش بده و ازجمله این وسیلهها میشه به موتور وسیلهها و مواردی مثل سرورها اشاره کرد. البته نکتهای وجود داره اینه که کاری برای این مشکل نمیشه کرد و باید سوخت و ساخت...
گفتگو با رهگذران و همکاران
صحبت و مکالمه خواسته یا ناخواسته با دوستان، همکاران و اطرافیان یکی از قویترین حواسپرتیا هستش که شاید از بین بردنش هم سختتره. ولی راه حل این مورد اینه که باید با اطرافیانت اتمام حجت کنی که آدم جدیای هستی و نمیتونی هر لحظه پای صحبتشون بشینی و وقتتو هدر بدی.
دریافت اطلاعات اضافه از نمایشگرها
این روزا همه یه موبایل دستشونه که اطلاعات مورد نیاز یه لشکر رو یه تنه دریافت میکنن که بدون شک مضرات بیش از حدی داره. علاوه بر موبایلها و شبکههای اجتماعی که اطلاعات بسیار زیادی رو با خودش میاره، تلوزیون و شبکههای مختلفش هم سیلی از اطلاعات منحرف کننده رو با خودش داره که دوستانه میگم تا جایی که ممکنه حذفشون کن.
نشخوار فکری
یکی از بارزترین جلوههای نشخوار فکری، تفکر بیش از حد یا به اصطلاح انگلیسی "Over Thinking" است. افراط در تفکر باعث میشه که زمان بسیار زیادی از فرد گرفته بشه و مشکلات جزئی موجود رو بیش از حد بزرگ میشه که باعث میشه مشکلات فکری و رفتاری بیش از حد میشه.
ناراحتی فیزیولوژیکی ناشی از دما یا موقعیت بدن
این مورد هم یکی از رایجترین انواع حواسپرتیه. مخصوصا توی روزهای تابستان که گرما واقعا میتون باعث بشه که تمرکز آدم حسابی پایین بیاد. البته سرمای هوا هم به همین اندازه باعث ازبین رفتن تمرکز میشه و گذشته از آیتم دمای نامناسب، وضعیت نامناسب موقیت بدن از جمله صندلی نامناسب برای نشستن هم میتونه در بلند مدت باعث از بین رفتن تمرکز بشه.
خستگی ناشی از کار شیفتی
تایم شروع کار برای هر فردی میتونه متفاوت باشه و زمان اوج بهرهوری برای افراد مختلف فرق میکنه. مثلا یه سری از افراد شبها خوب کار میکنن و روی کارشون متمرکز میشن ولی برعکس یه عده دیگه هستن که صبحها میتونن خیلی خوب کار کنن و توی کارشون مفید باشن. اما وقتی مجبور هستی که کاری رو در زمان مشخصی انجام بدی، به احتمال زیاد با کیفیت پایینی اون رو پیش میبری.
این موارد فقط چند مثال از چیزایی هستن که توی زندگی مدرن روزمره ما میتونه باعث حواسپرتی بشه. اما بالاخره باید چیکار کرد؟ باید مثل یه بازنده تسلیم شد؟ جواب مشخصه؛ نه!
اما تجربه شخصی من اینه که با وجود اینکه عوامل بیشماری از آیتم های ایجاد کننده حواسپرتی وجود داره، باید تلاش کنیم تا میزان تمرکزمون رو بالا ببریم. اول باید خودت رو دوس داشته باشی، عزت نفس داشته باشی و زمانت رو مدیریت کنی و البته مدیریت احساس هم بلد باشی تا خودت رو بتونی توی این گود نگهداری. توی یادداشتهای بعدی بیشتر درمورد راه حلهای این مشکل براتون مینویسم و امیدوارم تجربههای شخصی من براتون مفید باشه.
پ.ن: امید آخرین چیزیه که آدم از دستش میده. مواظبش باش...
