شاید وقتی با یک چالش بزرگ که احتمال شکست توی هر گوشش در کمینه مواجه شدید اینو شنیده باشید که اعتماد به نفس بیشتری داشته باش و به احتمال زیاد موقع شنیدن این جمله فکر می‌کنید کاش به همین سادگی بود اما اعتماد به نفس چیه؟
باور داشته باشید که شما گرانبها، با ارزش، و توانا هستید به این کار خود باوری هم میگن خوش بینی‌ای که با اطمینان از توانایی‌هاتون پیدا میشه رو اضافه کنید بعد به وسیله این‌ها نیرو بگیرید و برای مقابله مستقیم با این چالش‌ها شجاعانه عمل کنید اعتماد به نفسه و اندیشه‌ها رو به عمل تبدیل میکنه
اصلاً این اعتماد به نفس از کجا میاد؟
تعدادی عامل بر اعتماد به نفس تاثیر می ذارند...
۱. چیزی که باهاش متولد شدی: مثل ژن‌هاتون که بر چیزهایی مثل تعادل مواد شیمیایی عصبی داخل مغز تأثیر می‌گذارد.
۲. جوری که با شما رفتار میشه: که شامل فشار اجتماعی از محیط اطراف‌تون میشه.
۳. قسمتی که بر آن کنترل دارید: انتخاب‌هاتون ریسک‌هایی که می کنید و نحوه تفکر و پاسخ های شما به چالش ها.
جدا کردن این سامانه به طور کامل ممکن نیست اما انتخاب های فردی قطعاً نقش بزرگی تو شکل گیری اعتماد به نفس دارند، بنابراین با در نظر گرفتن چند نکته کاربردی عملا قدرت پرورش اعتماد به نفس رو توی خودمون داریم.
نکته یک: تعدادی روش وجود داره که میتونه تو یه مدت کوتاهی به طور آنی به شما افزایش اعتماد به نفس بده وقتی کار سختی را شروع می‌کنید موفقیتتون تصور کنین چیزی به سادگی گوش کردن به آهنگ با صدای باسِ(base) زیاد میتونه احساس قدرت رو افزایش بده شما حتی می‌تونید احساس قدرتمندانه بگیرید یا اینکه خودتان حرف‌هایی روحیه بخش بزنید.
نکته دو: به بهتر شدن توانایی‌هاتون باور داشته باشید اگه به دنبال تغییر توی بلندمدت هستید در مورد نحوه تفکر درباره توانایی‌ها و استعدادهاتون تامل کنید، آیا فکر می‌کنید که اونا از زمان تولد ثابتن یا اینکه میتونن مثل یه ماهیچه پرورش داده بشن؟ این باورها مهم‌ان چون که میتونن روی نحوه عملکرد شما توی مقابله با عقبگردها تاثیر بگذارن اگه چارچوب ذهنیه محدود داشته باشید یعنی فکر کنید که استعدادهای شما محدود و ثابتن ممکنه با این فرض که شما توی کاری خیلی خوب نیستید دست از تلاش کردن بردارید اما اگه چارچوب ذهنیه رشد یابنده داشته باشید و فکر کنید که توانایی هاتون میتونن بهتر باشن چالش و فرصت برای رشد و یادگیری وجود داره، علم اعصاب از چارچوب ذهنیه رشد یابنده حمایت میکنه ارتباط‌های درون مغز شما با درس خوندن و تمرین رشد می‌کنن و قوی‌تر می‌شن، همچنین مشخص شده که به طور متوسط افرادی که چارچوب ذهنیه رشد یابنده دارند موفق‌ترن و نمره های بهتری می‌گیرن و توی چالش‌ها بهتر عمل میکنند.
نکته سه: شکست و تمرین کنیم، قبول داشته باشید که شما گاهی اوقات شکست می‌خورید همه شکست می‌خورن. جی.کی رولینگ قبل از اینکه یه ناشر چاپ هری پاتر را قبول کنه از ۱۲ ناشر جواب رد گرفته بود.
برادران رایت قبل از طراحی هواپیمای موفق از تلاش‌های ناموفق برای پرواز توی طول تاریخ شامل تعدادی از تلاش‌های ناموفق خودشون استفاده کردند.
تحقیقات نشون میدن اونایی که مرتبا شکست می‌خورند و در هر صورت ادامه می‌دهند برای پاسخگویی به چالش‌ها و شکست ها به صورت سازنده‌ای آمادن، اونا یاد می‌گیرند که استراتژی‌های مختلف رو امتحان کنن از دیگران راهنمایی بگیرند و استقامت داشته باشن پس به چالشی فکر کنید که میخواین باهاش روبرو بشین درک کنید که آسون نخواهد بود بپذیرید که اشتباه خواهید کرد و وقتی اشتباه کردید با خودتون مهربون باشید به خودتان حرف‌های روحیه بخش بزنید بایستید و دنبالش برید وقتی میدونید نتیجه هر چی باشه، شکست یا پیروزی دانش و فهم شما بیشتر میشه هیجان زده میشید و این همون اعتماد به نفسه.
M.J
