MR.Robot
MR.Robot
خواندن ۱ دقیقه·۴ سال پیش

درد های ساق پا بخصوص حین‌ پیاده روی و کوهنوردی بی دلیل نیست !



در ساق پاها عضله ایی بنام آنتریور تیبیالیس (anterior tibialis) وجود دارد که بزرگترین عضله ی ساق پاست که کار اصلی آن تسهیل خم و راست کردن پا و انگشتان پاها است در نتیجه هر گونه آسیب و فشار و کشش بیش از حد وارد شده به این عضله ساق پا باعث بروز درد در مچ پاها ، اختلال در پیاده روی و دویدن و بالا پایین رفتن پله ها می شود. مطلب از گروه طبیعت گردی و گروه گردشگری گلگشت


?علائم آسیب جدی به عضله آنتریور تیبیالیس:

۱.درد شدید در انگشت شصت پاها

۲.درد شدید در‌مچ پاها و ساق پاها

۳.التهاب در مچ پاها

۴‌.ضعف مچ پاها

۵.افتادگی پاها به صورتی غیر طبیعی

۶. درد جلوی ساق پا

⭕علت ایجاد درد و التهاب در عضله ی آنتریور تیبیالیس:

۱.پیاده روی طولانی و دویدن در سطح ناصاف و غیر مسطح و تردمیل


۲.بالا پایین رفتن زیاد و بیش از حداز پله ها

۳.پیچ خوردگی و تحمل فشار بیش از حد روی مچ پاها


۴.نوروپاتی دیابتیک


۵.نقرس

۶.دفورمیتی انگشت شصت پاها


☑️روش درمان آسیب و کشش شدید انتریور تیبیالیس:

۱.استراحت کافی: در ابتدا فرد باید استراحت کافی در جهت کاهش وزن و کاهش فشار وارد شده به مچ‌پا داشته باشد همچنین با استراحت حدود یک هفته میزان التهاب و تورم آن‌ کاهش پیدا میکند.


۲.گرما و یا گذاشتن کیسه یخ: در روز، سه الی چهار بار هر دفعه ده الی پانزده دقیقه ، با گذاشتن کیسه یخ و یا حوله ی گرم تا حد بسیاری التهاب و درد کمتر‌می شود.


۳. مصرف دارو های ضدالتهاب و مُسَکِن ها مثل ایبوبروفن


۴.بانداژ و بستن ساق پا و مچ پا با باند در جهت حفاظت و گرم کردن و کاهش تورم آن

تور طبیعت گردی و تور گردشگری گلگشت

درد ساق پادرمان درد پا
شاید از این پست‌ها خوشتان بیاید