تحقیقات نشان می دهد که شروع مدرسه در صبح برای دانش آموزان دبیرستانی که ساعت طبیعی بدن آنها به سمت عادت های سحر خیزی را به فرد القا می کند ، مزایای سلامتی و تحصیلی دارد. در حالی که والدین نگرانی در مورد خواب آلودگی در هنگام رانندگی ، تحریک و اختلال در عملکرد مدرسه را مطرح می کنند ، یک مطالعه جدید به هدایت محققان UC سانفرانسیسکو دلیل دیگری را برای عقب انداختن زمان شروع بیان می کند.گروه طبیعت گردی گلگشت
محققان دریافتند نوجوانان مبتلا به میگرن که دبیرستان هایشان قبل از ساعت 8:30 صبح شروع شده است به طور متوسط 7.7 روز سردرد در ماه تجربه می کنند. محققان در مطالعه خود گزارش دادند که این در حالی است که نزدیک به سه روز سردرد بیشتر از آنهایی که دیرتر زمان شروع مدرسه دارند.
اولین نویسنده امی گلفاند ، MD ، متخصص مغز و اعصاب در برنامه سردرد کودکان در بیمارستان های کودکان UCSF Benioff ، گفت: “شواهد نشان می دهد که بین خواب و میگرن رابطه وجود دارد ،” با اشاره به اینکه بیشتر نوجوانان از این بیماری رنج می برند ، گفت: “داشتن خواب کافی و حفظ یک برنامه منظم برای خواب ممکن است دفعات میگرن را کاهش دهد.” گروه گردشگری گلگشت
آکادمی پزشکی خواب آمریکا توصیه می کند که نوجوانان از هشت تا 10 ساعت در شب بخوابند. با توجه به تأخیر ساعت شبانه روزی نوجوانان ، آکادمی اطفال توصیه می کند که مدارس راهنمایی و دبیرستان زودتر از ساعت 8:30 صبح شروع شوند. با توجه به مراکز بیماری ، فقط 18 درصد از مدارس دولتی متوسطه و دبیرستان به این توصیه پایبند هستند
محققان برای تعیین کمیت اینکه در صورت وجود زمان شروع مدرسه بر میزان میگرن چه تاثیری دارد ، محققان از طریق رسانه های اجتماعی با دانش آموزان دبیرستانی تماس گرفتند و یک کارت هدیه 10 دلاری برای تکمیل یک بررسی مختصر ارائه دادند. تقریباً 1000نفر از دانش آموز کلاس 9 تا 12 ساله که سردرد آنها با معیارهای میگرن مطابقت دارد به نظرسنجی پاسخ دادند. آنها شامل 509 دانش آموز بودند كه قبل از ساعت 8:30 صبح به مدرسه می رفتند و 503 نفر بعد از ساعت 8:30 صبح مدرسه را شروع می كردند. تور طبیعت گردی
میانگین روزهای سردرد در هر ماه به طور متوسط 7.7 روز برای گروهی که صبح را زود تر شروع می کردند و 4.8 روز برای گروهی که صبح را دیرتر شروع می کردند را داشتیم ، زمانی که محققان عوامل خطر مانند خواب ناکافی و کنار گذاشتن صبحانه را تنظیم کردند ، این اختلاف به 7.1 و 5.8 روز کاهش یافت. تور گردشگری
همچنین برای جنسیت ، درجه ، میزان تکالیف و استفاده از داروهای میگرن. گلفاند ، وابسته به موسسه علوم اعصاب UCSF ویل ، گفت: با این وجود ، اختلاف 1.3 روزه بین دو گروه همچنان قابل توجه بود.
در نتیجه خواب کافی و دوری از استرس های روزانه برای جلوگیری از سردرد های میگرنی بسیار مهم می باشد.
