اگه میخوای به یه هدفی برسی، اولین قدم اینه که بتونی حس و حالت رو مدیریت کنی. یعنی کاری کنی که نسبت به اون هدف، احساس خوبی داشته باشی.
شاید ساده به نظر بیاد، ولی واقعیت اینه که خیلیها تو این مسیر با چالش روبرو میشن! مخصوصاً وقتی پای یادگیری یه مهارت جدید یا ترک یه عادت قدیمی وسط باشه… اونجاست که خستگی، بیحوصلگی و بیانگیزگی مثل یه موج غافلگیرکننده سراغمون میاد.
اما خبر خوب اینه که راهش رو داریم!🥳 احساسات، اونطور که فکر میکنیم، از کنترل ما خارج نیستن.
یه نکته کلیدی که نباید فراموش کرد: حدود ۸۰٪ موفقیت در هر کاری، به وضعیت روانی ما بستگی داره. این حرف من نیست، بلکه بزرگان زیادی مثل استفن کراشن (Stephen Krashen) و تونی رابینز (Tony Robbins) هم بهش اشاره کردن.
به طور کلی، دو مسیر اصلی برای کنترل احساسات پیش روی ماست:
۱. از طریق بدن
۲. از طریق ذهن
بدن و ذهن مثل دو روی یک سکهاند؛ ارتباط تنگاتنگی با هم دارن.
فرض کن خستهای، از سر کار برگشتی و حسابی انرژیات تخلیه شده 😅. اما یه هدف مهم داری، مثلاً میخوای زبان انگلیسی بخونی. فقط به خودت گفتن «باید بخونم! باید انگیزه داشته باشم!» معمولاً جواب نمیده و اغلب بیفایده است!
اینجاست که باید اول سراغ بدنت بری. 💪
وقتی خستهای، بدنت چه حالتی داره؟ شانههات افتاده، سرت پایینه، صورتت بیحاله و نگاهت به زمینه…
انگار داری توی خودت جمع میشی، درسته؟
حالا این وضعیت رو برعکس کن! 🔁 شانههات رو بده عقب، سینهات رو بده جلو، چونه رو بالا بگیر، مستقیم به جلو نگاه کن و حتی اگه مجبوری، یه لبخند کوچیک بزن 😄😁
حتی اگه اولش یه ذره مسخره به نظر برسه، اصلاً مهم نیست! ☺️
فقط چند لحظه توی همین حالت بمون… حس میکنی یه کم حالت بهتر شد؟ احتمالاً جوابت مثبته!💪
وقتی بدنت پر از انرژیه، خیلی راحتتر میتونی به سمت هدفت حرکت کنی. پس اول حالتو بساز، بعد شروع کن.
فردا با یه روش دیگه برای کنترل احساسات برمیگردم 😉
با «سرو» همراه باش
@sarvapp (بله و ایتا و روبیکا)
