در سیستم برنامه‌ریزی بولت ژورنال، جدول هبیت ترکر بخش جدایی ناپذیری از این روش به حساب میاد. بیشتر افراد موفق برای رسیدن به مهمترین اهداف و برنامه‌هاشون، زمانبندی و برنامه‌ریزی دقیقی دارن و با استفاده از ردیاب عادت در بولت ژورنال میزان پیشرفت در رسیدن به این اهداف رو به سادگی اندازه‌گیری میکنن.
پیگیری عادت‌ها، روش ساده اندازه‌گیری عادت و هدف انجام شده است. ابتدایی‌ترین نوع ردگیری عادت استفاده از تقویم‌هاست. با استفاده از تقویم میتونیم به سادگی روزهایی که فعالیت مورد نظر رو انجام دادیم، علامت بزنیم و میزان پیشرفت خودمون رو به کمکش مشاهده و به صورت دقیق و کارآمد اندازه‌گیری کنیم.
برای مثال: اگه در روزهای زوج فعالیتی مثل دویدن رو به عنوان یک هدف انجام میدیم، با زدن علامت ضربدر بر روی تقویم میتونیم در آخر هر ماه میزان پیشرفتمون در دویدن رو ببینیم و مدرکی برای اثبات به خود داشته، انگیزه بیشتری برای ادامه فعالیت بدست بیاوریم.
چون جدول عادت نگاری به سادگی قابل مشاهده‌اس، انجام فعالیت‌های روزانه به سادگی بهمون یادآوری میشه و کمک میکنه که فعالیت‌های مهم رو فراموش نکرده و در انجامشون کوتاهی نکنیم.
تحقیقات نشون داده افرادی که از ردیاب عادت استفاده میکنن، نسبت به سایرین در رسیدن به اهدافشون موفق‌تر هم عمل میکنن.
همه ما فکر میکنیم که به خوبی در حال انجام فعالیت‌های مختلفمون هستیم، اما اندازه‌گیری میزان پیشرفت بهمون کمک میکنه تا بهتر فعالیت‌هامون رو مدیریت کنیم و در انجامشون کوشا باشیم.
بهترین شکل انگیزه، مشاهده میزان پیشرفت فردیست. وقتی نسبت به رو به جلو حرکت کردن بازخوردی دریافت میکنیم، ناخودآگاه برای ادامه مسیر انگیزه بیشتری هم داریم. در این بین ردگیری عادات یه مزیت بزرگ به حساب میاد مخصوصا اگه یه روز بد رو پشت سر گذاشته باشیم.
در این شرایط خیلی ساده مسیری که طی کردیم رو فراموش میکنیم اما با استفاده از جدول ردیاب عادت به سادگی تلاش‌ها و زحماتمون رو می‌بینیم و انگیزه‌ای دوباره برای ادامه مسیر پیدا میکنیم.
ردگیری کردن فعالیت‌ها حس دریافت یه جایزه رو به فرد القا میکنه. ضربدر زدن فعالیت انجام شده احساس رضایت در فرد ایجاد و مشاهده فعالیت‌های انجام شده، باعث تقویت انگیزه شده و بهره‌وری رو بالا میبره.
این پست به صورت کاملا اختصاصی و مفصل در وب سایت منُ بولت ژورنالم نوشته شده، برای مطالعه کامل این مطلب و مقالات بیشتر به آدرس اصلی سایت سر بزن.
