خانمای باردار و شیرده و خانمایی که قصد باردار شدن رو دارن بیشتر از دیگران به ویتامینها و مکمل ها به خصوص اسید فولیک نیاز دارن به همین دلیل باید موادی که این ویتامینها رو دارن بشناسن .تو این نوشته قصد داریم در مورد ویتامین های بارداری صحبت کنیم. البته برای مادرا ویتامینها به صورت قرص هستن که تقریبا همه ی ویتامینهایی که مورد نیازه یکجا دارن اما مهمترین مکمل که خانما قبل و حین بارداری نیاز دارن اسید فولیکه که برای رشد مغز جنین و جلوگیری از نقص لوله عصبی بسیار مهمه . اسید فولیک به مادر کمک می کنه گلبول قرمز بسازه و از خطر کمبود خون جلوگیری می کنه . کمبود خون منجر به کمخونی نوزاد می شه ، وزن کم نوزاد رو باعث می شه و حتی موجب زایمان زودرس می شه . علاوه بر اسید فولیک چند تا ماده ی مغذی دیگه هم هستن که باید مصرف شه تا جنین و مادر سالم و سلامت باشن . آهن یکی از این مواده که کمبودش باعث کم خونی و فقر آهن می شه . روی هم سیستم ایمنی بدن رو تقویت می کنه و پروتئین در بدن می سازه . ویتامین ب ۱۲ که گلبول قرمز می سازه و به سلولها کمک می کنه به درستی کار کنن . ویتامین دی و کلسیم که کمک می کنن استخوان و دندان جنین رشد خوبی داشته باشن . ویتامین آ به رشد و تمایز سلولا کمک می کنه . ید که به رشد سیستم عصبی مرکزی و مغز و اسکلت سازی کمک می کنه . مصرف امگا ۳ در بارداری خیلی اهمیت داره چون به ایجاد ساختار غشای سلولی کمک می کنه ماهی ها و غذاهای دریایی سرشار از امگا۳ هستند . به هر حال مصرف ویتامین ها و مکمل ها طبق نظر پزشک باید باشه که البته بعضی از اونها باید با دوز پایینتر مصرف بشن تا بهتر جذب بشن .
