ویتامین ب کمپلکس در دوران بارداری برای کمبود ویتامین‌های خانواده B مصرف می‌شود. ویتامین‌های خانواده B در تبدیل غذا از جمله کربوهیدرات‌ها به انرژی بسیار تأثیرگذار هستند. بنابراین مادران باردار باید تمامی ویتامین‌های گروه B را در رژیم غذایی خود بگنجانند. اگر امکان مصرف تمامی ویتامین‌های گروه B برای مادران باردار وجود ندارد مصرف ویتامین ب کمپلکس در بارداری بسیار ضروری خواهد بود.
ویتامین ب کمپلکس از جمله انواع مکمل های غذایی است که از 8 ویتامین تشکیل شده است که عبارت است از:
با توجه به ترکیبات ویتامین ب کمپلکس مصرف آن در دوران بارداری و شیردهی بسیار مهم است. از جمله فواید مصرف ویتامین ب کمپلکس در بارداری می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
تولید انرژی: از آنجایی که مصرف ویتامین‌های B1،B2،B3،B7 با همدیگر سبب می‌شوند که انرژی در بدن تولید شود؛ بنابراین کمبود این ویتامین در بدن به خصوص در دوران بارداری سبب می‌شود که مادر احساس خستگی کند.
سیستم عصبی بهینه: ویتامین‌های گروه B نقش مهمی در تجزیه پروتئین‌ها و چربی‌ها دارند که این امر موجب کارکرد صحیح سیستم عصبی بدن می‌شود.
دستگاه گوارش سالم: با توجه به اینکه این نوع ویتامین محلول در آب است هضم و تولید هیدرولیک اسید را بهبود می‌بخشد که این فرایند بر کارکرد صحیح دستگاه گوارش مادران باردار بسیار تأثیرگذار است.
بارداری سالم: ویتامین B9 که از ترکیبات ویتامین ب کمپلکس است در تولید DNA نقش دارد و مصرف آن در بارداری از نقایص مادرزادی تا حدود زیادی پیشگیری می‌کند.
علاوه بر این موارد در بهبود حافظه سلامت پوست، مو و ناخن و همچنین اشتها و افزایش وزن مادر باردار نیز مؤثر است.
از آنجایی که مصرف ویتامین ب کمپلکس در بارداری می‌تواند تأثیرات مثبت زیادی بر مادر و جنین داشته باشد اگر در رژیم غذایی‌تان هر یک از ویتامین‌های خانواده B را نداشته باشید می‌تواند سبب ایجاد وضعیت‌های بدی در بدن شود. بنابراین بهتر است از این ویتامین استفاده شود. در مورد ویتامین‌هایی چون ث و ب که تأثیر زیادی بر رفع خستگی و استرس دارد تأکید می‌شود که در هنگام صبح مصرف شود؛ چرا که مصرف آن در شب ممکن است که در خواب اختلال ایجاد کند.
ویتامین B-complex متشکل از چند نوع ویتامین دیگر است که هرکدام از این‌ها نقش مهمی در سلامت بدن ایجاد می‌کند. کمبود هر کدام از این ویتامین‌ها می‌تواند با بروز علائمی مشاهده شود. ولی به طور کلی اگر بدن با کمبود این ویتامین موجه شود علائمی چون بی‌اشتهایی، خستگی، تحریک پذیری، گزگز و احساس سوزن سوزن شدن دست‌ها، تهوع و استفراغ، خشکی پوست، زخم های دهانی، خارش چشم‌ها، حساسیت به نور، ترک خوردگی لب‌ها، افسردگی، سردرد، مشکل حافظه، گرفتگی عضلات، تضعیف سیستم ایمنی، تغییرات خلق، ریزش مو، افزایش خطر ابتلا به عفونت های باکتریایی و قارچ، رنگ پریدگی، مشکلات رشد، مشکلات بینایی و … را به وجود می‌آورد. بنابراین مصرف انواع ویتامین خانواده ب یا بهتر از آن ویتامین ب کمپلکس در بارداری بسیار سودمند خواهد بود.
منبع: تقویت ایمنی بدن با ویتامین ها
