عضله ای اغلب نادیده گرفته شده؛ عضله کِشنده نیام پهن

عضله ای اغلب نادیده گرفته شده؛ عضله کِشنده نیام پهن/ عضله تنسور فاسیا لاتا/Tensor fasciae latae muscle/ TFL

عضله ای با عملکردهایی متفاوت شامل:
🔸ابداکتور مفصل ران
🔸چرخاننده داخلی مفصل ران
🔸فلکسور لگن

چون عضله کشنده نیام پهن عملکردهای زیاد و مهمی دارد، ضعف آن می تواند در بسیاری از الگوهای حرکتی ناکارآمد در سراسر بدن نقش داشته باشد.
حالا میخوایم باهم بر اساس هر عملکرد این عضله بررسی کنیم که ضعفش چه مشکلی در الگوهای حرکتی ایجاد میکند:

۱.

عضله کشنده نیام پهن به شکلی با آی تی باند مرتبط است که باعث شده است که به عنوان یک واحد در نظر گرفته شود. درمان معمول برای این واحد آزادسازی میوفاشیال یا فوم رولر است. این می تواند منجر به عوارض بیومکانیکی بیشتر و درد و ناراحتی غیر ضروری شود.

۲.
عضله کشنده نیام پهن به عنوان یک ابداکتور مفصل ران، در ارتباط تنگاتنگ با عضلات سرینی میانی و کوچک کار می کند. اگر یک یا دو تای این عضلات ضعیف باشد ممکن است دیگری مجبور به تحمل بار بیش از حد شود. اغلب اوقات ضعف عضله سرینی میانی باعث ایجاد زانو پرانتزی و صافی کف پا (پرونیشن) می شود. که این خود می تواند دلیل اصلی پارگی ACL و سایر مشکلات زانو شود.

توضیح اضافی:
در اینجا گزیده ای از یک مقاله علمی معتبر آورده شده است که به همین موضوع اشاره دارد:
"توضیحات دقیق تر درباره آناتومی عضلات سرینی و نظریه بیومکانیکی جدیدی که ارائه شده است، مکانیسم ابداکتور را به عنوان سیستمی توصیف می کند که در آن عضله کشنده نیام پهن عملکرد متعادل کردن وزن بدن در پاها و ایجاد ثبات در پای غیر تحمل کننده وزن بدن در هنگام راه رفتن را بر عهده دارد (پای جلویی).
🔸عضله سرینی میانی با سه قسمت و عملکرد فازیک، وظیفه تثبیت مفصل ران در مرحله اولیه چرخه راه رفتن را بر عهده دارد. همچنین این عضله در شروع راه رفتن تعیین کننده اصلی چرخش لگن است.
🔸عضله سرینی کوچک به عنوان یک تثبیت کننده اولیه لگن در طول فاز میانی و اواخر چرخه راه رفتن عمل می کند.

🔸همانطور که در بالا گفته شد بدلیل ارتباط تنگاتنگ این سه عضله، اگر عضله کشنده نیام پهن ضعیف باشد عملکرد سرینی میانی و کوچک رو مختل کرده و مکانیزم راه رفتن را با اشکال مواجه میکند.
🔸ضعف عضله کشنده نیام پهن همچنین می تواند باعث سندرم آی تی باند شود، به طوریکه آی تی باند تصمیم به جبران وظیفه عضله کشنده نیام پهن را می گیرد و خودش دچار درد و کوتاهی میشود (پس یکی از روش های حل سندرم آی تی باند، تقویت عضله کشنده نیام پهن است)

۳.
عضله کشنده نیام پهن همچنین در چرخش داخلی مفصل ران همراه با سرینی میانی و کوچک، عضله نزدیک کننده کوتاه و بقیه گروه عضلانی نزدیک کننده یا اداکتورها (وظیفه این عضلات تثبیت حرکات چپ به راست تنه، هنگام ایستادن روی هر دو پا یا برای ایجاد تعادل در هنگام ایستادن روی سطح متحرک استفاده می شود) و عضله تهیگاهی نقش دارد. اگر عضله کشنده نیام پهن ضعیف باشد بار بیشتری بر این عضلات دیگر وارد می شود.
۴.
عضله کشنده نیام پهن یک فلکسور لگن هم محسوب میشود که در ارتباط با عضله سوئز ماژور، عضله خاصره ای، عضله راست رانی، اداکتورها و عضلات خیاطه کار می کند. آزاد سازی و قوی کردن عضله کشنده نیام پهن ممکن است منجر به تسهیل کارکرد هر یک از این عضلات شود. آزاد سازی و قوی کردن عضله کشنده نیام پهن همچنین می تواند منجر به تسهیل عملکرد عضلات مقابل مانند سرینی بزرگ، عضلات راست کننده ستون مهره های کمری و همسترینگ شود.

مترجم: نرمینه محمدطاولی (مربی پیلاتس)