ساده ترین تعریف برای تروما

تروما به زبان ساده، زخمی عمیق در روح و روان ماست که به خاطر اتفاقات خیلی ترسناک یا ناراحت‌کننده به وجود می‌آید. مثل تصادف رانندگی، بلایای طبیعی، جنگ، یا اذیت و آزار شدن.

حتی بعد از اینکه اتفاق تمام شده، ممکنه هنوز احساسات بد و خاطرات وحشتناک آن توی ذهن ما بماند.

هر کس تروما را به شکل متفاوتی تجربه می‌کند. بعضی‌ها مدام احساس ترس می‌کنند یا کابوس می‌بینند. بعضی‌ها عصبانی یا غمگین می‌شوند یا خوابیدن برایشان سخت می‌شود.

هیچ راه درست یا غلطی برای احساس کردن بعد از تروما وجود نداره. مهم اینه که یادمون باشه که حال ما عادیه و نیازی نیست که مثل همیشه شاد و سرحال باشیم.

چطور می‌توان از تروما رها شد؟

خبر خوب اینه که میشه از تروما رها شد، درست مثل یک ابرقهرمان که از زخم‌هاش خوب میشه.

این چند تا کار می‌تونه به ما کمک کنه:

• با یک بزرگسال مورد اعتماد صحبت کنیم: بزرگسالان مورد اعتماد مثل پدر و مادر، معلم‌ها یا مشاورها می‌تونن به حرف‌های ما گوش بدن و بهمون کمک کنن تا راه‌هایی برای بهتر شدن حالمان پیدا کنیم.
• درباره احساساتمان صحبت کنیم: گاهی فقط صحبت کردن درباره اتفاقی که افتاده می‌تونه به ما کمک کنه تا احساسات بدمان از بین بره. می‌تونیم نقاشی بکشیم، داستان بنویسیم یا حتی وانمود کنیم که چی شده تا احساساتمان رو نشون بدیم.
• از خودمان مراقبت کنیم: درست مثل یک ابرقهرمان که باید غذای سالم بخوره و به اندازه کافی بخوابه، ما هم باید از خودمون مراقبت کنیم. خوردن غذای سالم، خواب کافی و انجام کارهایی که دوست داریم می‌تونه به ما کمک کنه تا حالمان بهتر بشه.

یادمون باشه که تنها نیستیم. خیلی‌ها تروما را تجربه می‌کنند. ما قوی و شجاع هستیم، درست مثل ابرقهرمان‌های مورد علاقه‌مون، و می‌تونیم از این اتفاق عبور کنیم.

بدن فراموش نمی کند: سمفونی پژواک های تروما

بدن انسان فقط از گوشت و استخوان تشکیل نشده است، بلکه یک صفحه ضبط زنده است. هر تجربه، هر تروما، ردپای خود را بر روی شیارهای وجود ما می‌گذارد، پژواکی آزاردهنده که می‌تواند ملودی زندگی را مختل کند. دکتر بسل وان در کولک، محقق پیشگام، در کتاب "بدن فراموش نمی کند" نقش دی جی را بر عهده می‌گیرد.

این اثر انقلابی، درک ما از تروما را به چالش می‌کشد و نشان می‌دهد که چگونه تروما فراتر از قلمرو حافظه عمل می‌کند و ردپای خود را بر روی خود صفحه ضبط حک می‌کند. وان در کولک، یک متخصص باتجربه، تصویری هولناک ارائه می‌دهد. تروما، چه ناشی از جنگ، سوء استفاده یا حتی مشاهده خشونت باشد، یک آهنگ فراموش شده نیست؛ به یک آهنگ خراشیده و پیچیده روی صفحه تبدیل می‌شود که توانایی ما را برای تجربه شادی، ارتباط و خودکنترلی مختل می‌کند.

اما "کتاب بدن فراموش نمی کند" فقط یک تشخیص از ایرادات و خراش‌ها نیست. این یک فراخوان برای اقدام است و سوزن جدیدی برای بازنویسی صفحه ارائه می‌دهد. وان در کولک طیف وسیعی از ابزارها را از نوروفیدبک تا یوگا، از درمان درام تا ورزش‌هایی که می‌توانند به ما در ترمیم خراش‌ها و یافتن شیاری صاف‌تر کمک کنند، معرفی می‌کند. این درمان‌های نوآورانه از انعطاف‌پذیری قابل توجه مغز ما استفاده می‌کنند و به ما امکان می‌دهند موسیقی حک شده بر روی صفحه وجودمان را بازنویسی کنیم.

این کتاب فقط برای بازماندگان تروما نیست، بلکه برای هر کسی است که احساس می‌کند صفحه داخلی او در حال پریدن است. این کتاب گواهی بر قدرت اتصال انسانی است، یادآوری این که حتی عمیق‌ترین خراش‌ها را می‌توان صاف کرد و اجازه داد سمفونی التیام از سر گرفته شود. با "بدن فراموش نمی کند" دکتر وان در کولک یک ملودی امیدوارکننده ارائه می‌دهد، فرصتی برای یافتن ریتمی جدید و بازپس‌گیری موسیقی زیبایی که در درون خودمان و در یکدیگر وجود دارد.